Hər şey yeni bir həyat qurmağa qərar verdiniz. Bu gündən etibarən bir pəhriz var. Yemək və heç bir dırnaq, bu mənim şüarım və ... və sağ sonra altıdan sonra şokolad, biftek, qızardılmış kartof və digər gözəlliklər üçün dəli özlem başlayır. Sonda, düşünürsünüz ki, sabah yeni bir həyat başlaya bilərsiniz ... Amma dünyanın başqa bir möcüzəsi necə icra ediləcək? Mədədə ciddi stress olmadan bir pəhriz olduğunu düşünürsən? Məqalədən "diyet" və "rasionalist" arasında qarşıdurma haqqında məlumat verəcəksiniz.
Karbohidratlarla zülalları qarışdırmayın, duz və şəkər istisna etmir, altılıqdan sonra yeməyin, yağlı, şirin, acı, qaynar, kəskin ... dur! Kaloriyi hesabladığınız kalkulyatoru təxirə salın. Və "Kremlin diyeti" sözlərindən sonra görünən bu maniakal ifadədən qurtulun.
Ey pis düşmən sarsıcı, bədənidir. Daim yemək istədi. Onun sözlərinə görə, həyat, hər bir kilokaloriya və bədəni fiziki işgəncə haqqında bir sıra mənəvi duyğulara çevrilir, bununla müqayisədə İspan inkarığın işgəncələri, sandboxda uşaqların əyləncəsinə bənzəyir. Və bu arada, stres kilo üçün katalizator ola bilər.
Rəqəmsal psixoloji problemlər var, sözün əsl mənasında rəqəmə zərərli olan düşüncələrin qarşısını alır, ancaq istənilən yeməklər. Və başqa yola getirsən? Qadağan etməyin, amma dəyişdirməyin?
Sadə bir nümunə. Hər kəs həddindən artıq qadağan edilən bir şey deyil, lakin sonda hələ şokolad yeyən bir şey deyəcək. Eyni zamanda, düzgün bişirilmiş isti şokolad çox dadlı və daha faydalıdır. Siz kərə yağı, kakao pudrası və ümumiyyətlə qəhvə hazırlayan turkiyaya ehtiyac duyacaqsınız. Xama qaynağın sağlamlığa necə faydalı təsir göstərdiyini bilmirsinizmi və yüz kq kakao içində, kalori bir şokolad barında yarım qədərdir. Kakao pudrası və xama qaynadək homojen qədər Türkcə qarışdırılmalı və odun içində qaynar bir qaynağa gətirilməlidir. Qidalandırıcı və ən əsası, aşağı kalorili içki hazırdır! Kifayət qədər və kiçik bir fincan doyurmaq üçün, ancaq eyni, qadağan edilmiş şokolad hissi mütləq ruhlarınızı qaldıracaq.
Belə bir resept nümunəsi ilə bir neçə səhv bir anda məhv edilə bilər. Ən çox rast gəlinən pəhriz qidası az yeməkli və çətin bir şeydir. Başqa bir budur ki, bütün dadlı yeməklər şəkər içərisində olmalıdır. Üçüncüsü - kiçik bir "diyet" hissəsinin təmin edilə bilməyəcəyi.
Pəhriz qabları arasında bal yulafından, bişmiş alma, qoz-fındıqdan və limon sousu ilə donuz pirzolası ilə bitən bir çox digər delikates tapa bilərsiniz. Müxtəlif məhsulların ardıcıl aradan qaldırılması üçün bir çıxış axtarmaq etməyin. Unutmayın - qida diyetin vacib bir hissəsidir.
Həyat yoluna gedən yolda çox azğınlıq var. Əsas olan, çəki itirmək, kilo vermək, kilo verməklə istədiyiniz hər şeyi yeməyə imkan verən "ən yeni super texnikalar" reklamıdır. Bu cür "diyetlər", qısqanclıqla qorunmağa çalışdığınız səhiyyə üçün ciddi təhlükə yarada bilər.
Artıq çəki ilə mübarizə həyatınızda mühüm rol oynayır, amma hələ də istəsəniz, sadə metoddan istifadə edin: yeməklər arasında bir çox saata sərf etməyin - hər iki ilə üç saatdan az yemək. Bu bir pəhriz kimi deyil, özünüzü tonda tutursunuz.
Ənənəvi tələbənin "aclıq sancağı" - bir stəkan isti suyu xatırlayırsınızmı? Bu texnikanı istifadə edin, yalnız radikal deyil. Daha çox maye içmək - adi qaynar su, yaşıl çay, şirələr - üç rəqəmli sözlər və rəqəmlərdən ibarət olan qeyri-mağaza "nektarlar".
Taşınmamış olma. Həftədə ən azı bir dəfə, Dietdən İstirahət günü təşkil edin. Heç bir pəhriz başqa bir yemək yeyən yeməkdən yaxşı bir ruh sağlamlığını əvəz edəcəkdir. Bu gün gözləyirsinizsə, tətil olaraq düşünün - idman etmək və ya rəqs etmək yaxşıdırmı? Yoxsa yalnız "əlavə" kiloqramların görünüşünü yenidən nəzərdən keçirirsiniz? Özünüzü "pəhriz" halına gətirməyin! Həyatda daha çox başqa maraqlı fəaliyyət var! Diyet həmişə həyatda ən vacib şey deyil!