Bu gün səyahət etmək üçün ən sürətli, ən etibarlı və ən rahat yol təyyarə ilə uçmaqdır. Ancaq hər şey belə mükəmməl deyil. Təyyarədəki vəziyyət və uzun məsafəli uçuşlarla əlaqəli bəzi anlar bəzi sərnişinlərdəki stressə səbəb ola bilər. Bu nəşr bir təyyarədə uçuş zamanı stressin necə aradan qaldırılması və səfərin mümkün qədər xoş və rahat olmasını təklif edir.
Aşağı havanın rütubəti.
Uçuş zamanı kabin içərisində havanın nəm nisbəti 20% -ə düşür və səhra içində rütubətə bərabərdir. Bu, sağlamlığa əhəmiyyətli ziyan gətirə bilməz, ancaq burun və boğazın dəri, göz və müköz membranlarına narahatlıq yarada bilər.
Mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- Uçuş zamanı kifayət qədər su içmək.
- Bu azaldır, amma bu anda spirt və qəhvə içmək yaxşı deyil. Bunu etmək lazımdır, çünki bu içkilər və kofeini olan hər şey dehidrata səbəb olur.
- Kontakt linzalar yerinə eynək qoyun - gözləri qıcıqlandırmayacaq,
- Uçuş zamanı makiyajdan istifadə etməyin, dodaqlarınızı və gözlərinizi maska ilə maksimum tündləşdirin. Amma tonal vasitələr və kölgələr yoxdur. Üzü nəmləndirmək üçün krem istifadə edin. Mükəmməl bir vasitə maddə suyu olan aerozolları nəmləndirir.
Uzun hərəkətsiz qalma.
Təyyarə eyni vaxtda çox vaxt oturmalıdır. Hərəkətsiz uzun bir müddət qan dövranını yavaşlatır. Nəticədə, bacakların qan damarları dar olur, bu da trombinin meydana gəlməsinə səbəb olur və bacaklarda bir neçə gün davam edən ağrılı duyğular olacaq.
Bu halda, bir sıra tələblər yerinə yetirilməlidir:
- Kreslo qarşısında bol yer, adətən ilk sıra və fövqəladə çıxışların yanında olan yerlər olduğu bir yer seçin.
- İçməli su və meyvə suyu, uçuş müddətində tamamilə qəhvə və spirtdən imtina edin.
- Daha az smoking.
- Mümkün olduğunca tez oturduğunuz pozları dəyişdirməyə çalışın. Uçuş iki saatdan çox sürərsə, hər 60-90 dəqiqə qalxmalı və salondan keçir.
- Uçuş üçün geniş və təbii paltar seçin. Dar ayaqqabı haqqında da unutma daha yaxşıdır. Bir model cüt olmadan edə bilmirsinizsə, onlardan çıxarın.
- Ayağınızdakı gərginliyi hiss etdiyinizdə aşağıdakı işi yerinə yetirin: ilk ayağınızı birində, daha sonra isə digər tərəfdən sallan, sonra əllərini uzat, əllərini uzat, periyodik olaraq yumruqla tutun və 5-7 saniyə saxlayın, sonra yenidən istirahət et.
- Təyyarədə uçuşdan bir neçə saat əvvəl 10 miligram aspirin içmək. Bu qan tökülməsinə mane olur.
Vestibulyar aparatla bağlı problemlər.
Dənizkənarı və zəif bir vestibul aparatı olan insanlar uçağın qanadına yaxın yerləri seçməlidirlər. Gözlərinizi gərginləşdirməyin, yəni oxumaq və ya gözləməyin. Seasickness qarşısını almaq üçün, gözləri bağlamaq və bir nöqtədə sizin bədən düzeltmek üçün daha yaxşıdır. Uçuş zamanı, həmçinin 24 saat əvvəl, spirt almamalısınız. Ancaq təyyarəyə eniş etmədən əvvəl hərəkət xəstəliyinə qarşı bir vasitə çıxarın. Yaxşı Aviamarin, Bonin, Kinidril və Aeron kömək edəcək. Allergiyalara qarşı istifadə olunan kömək və antihistaminiklər. Bunlara "Diphenhydramine", "Pipolphus" və "Suprastin" daxildir. Onlar dərhal hərəkət etmirlər, ancaq iki və daha çox saatdan sonra.
Vaxt zonalarının dəyişdirilməsi.
Bir çox problemlər bir neçə vaxt zonalarının bütün səyyahları və xaçları qarşılaşacağı vaxt fərqi ilə bağlıdır. Bu sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər. Eyni zamanda qalxmağa və ya müəyyən bir rejimdə yaşamağa alışmış insanlar üçün xüsusilə çətin olacaq. Şərqə gedişlər qərb istiqamətindən daha ağırdır. Nəticədə, bioloji saat fasiləsiz olaraq pozulur və narahat olmayan yuxu, gündüz susuzluq və ya həzm problemləri kimi simptomlar ortaya çıxa bilər.
Stressin aradan qaldırılması və hətta tamamilə azaldılması üçün aşağıdakı məsləhətləri nəzərə alınmalıdır:
- Uçuşdan əvvəl günün rejimi iki və daha çox saat sürüşdürün.
- Təyyarə gəzmədən əvvəl yaxşı bir istirahət edin.
- Mümkünsə, bir gecə uçuşu deyil, bir günlük səfər seçin.
- Uçuş zamanı yüngül yemək və bol su içmək.
Uçuşun mümkün qədər xoşagəlməz hala gətirilməsi məqsədi ilə verilən bütün məsləhətləri izləyin.
Buna çatdıqdan sonra yatıb yerli vaxt zonasında qalmağa çalışmaq lazımdır. Yerli saatla gecə saatlarından gecə on iki saatdan yuxarı yatmayın, ya da daxili saatınız sizə xəbər verin. Bədənin yeni bir zaman üçün yenidən qurulması ən az bir həftə davam edəcək. Buna görə, başqa bir ölkəyə səfər iki-üç gün olacaqsa, adi rejimi tərk edə bilməzsiniz.
Nəhayət, dərhal tibb sərnişinlərini götürərək əl ilə birlikdə təyyarə ilə birlikdə götürməyi unutmamalıyıq. Xüsusilə bu tövsiyə ürək-damar xəstəliklərindən və diabetes mellitusdan əziyyət çəkən insanlara aiddir.