Təəssüf ki, zaman keçdikcə vücudumuz dəyişir. Gənclər, xüsusilə böyük bir şəhərin ritmində, gənclik və sıxılmış bir rəqəmlə tez buraxırlar. Yağlı kıvrımlar, çəki dəyişiklikləri, bel və oynaqların rahatlığı azalır, həzm zəifləyir, yumşaq toxumaların esnekliği azalır, tədricən səliqədir. Necə olacağıq, çünki döyüşmək üçün təcili olmalıyıq! Gözəl bir qadın həyatında qalır, çünki biz özümüz. sözün tam mənası ilə, gözəlliyi.
Amma böyük bir arzu varsa, onda özünüzdə işləyərkən bu dəyişikliklərdən bəzilərindən yola çıxa bilərsiniz, ən çoxu - gecikdirmək və əvvəllər başlanğıc halında - əvvəlki dövləti bərpa etmək. Əzələlər və yumşaq toxumalar daha da güclənə bilər, oynaqların hərəkəti lütf qazanaraq, daha çevik ola bilər. Bütün bunlara həsr etdiyiniz nə qədər vaxt və səylərdən asılıdır. Bütün əzminizi, bütün güc və dözümlülüyü göstərməlisiniz. Və gözəlliyi asanlıqla və sadəcə verildiyini söyləyən kimdir? Amma nəticəyə bənzəyir, ümumi yaxşılıq yaxşılaşacaq, fiziki və psixi sağlamlıq gücləndiriləcəkdir.
Bədənin gözəllik konsepsiyası sərbəst, zərif hərəkət, oturmaq, durmaq qabiliyyətinə malikdir. Bu, əzələlərin daimi məşqi, tənəffüs, istirahət, sabit bir çəki saxlayaraq əldə edilə bilər. Gözəllik içindən başlayır.
Kilo ilə lazım olan ilk şey, xüsusilə, şirin, unlu, yağlı, ədviyyatlı bir şəkildə yemək üçün özünüzü məhdudlaşdırmaq və pəhriz qurmaqdır. Diyetisyen bir doktordan məsləhət ala bilərsiniz, o, sizin yaşınız və vücudunuz üçün uyğun diet seçəcəkdir. Tortlar və digər şirniyyatlar, un məhsulları və ağ çörək, qovrulmuş ət, qəhvə, sərinləşdirici içkilər və alkoqollu içkilərdən imtina etmək lazımdır. Orta və müəyyən bir zamanda yemək lazımdır. Həftədə bir gün (yalnız suda) bir gün təşkil etmək lazımdır. Bu gün daha az enerji sərf etməyə çalışın, daha çox yatmaq üçün. Gimnastika - yalnız tənəffüs məşqləri. Belə bir boşaltma günü bir həftə sonu üçün idealdır.
Ayrıca meyvə pəhrizində (alma, armud, greyfurt) həftədə bir gün oturursunuz. Meyvələr eyni şəklində istifadə etməlidirlər, məsələn alma, lakin növlərdən qaçınmaq lazımdır.
Diyetə paralel olaraq, bədən və masaj üçün gimnastika etməlisiniz ki, kilo itkisi sarkma, əyilmə, kıvrım görünüşünə səbəb olmaz.
Bütün bunlar bədəni möhkəmləndirmək üçün də vacibdir. Amma havaya, havaya və günəş banyosuna, duşa və ya su ilə dalışa ehtiyacınız var. Bədəni çarşaf ilə sürtmək üçün su prosedurları zamanı çox faydalıdır və dərinin parlaq çəhrayı olur.
Purity fiziki gözəlliyin təməlidir. Hər hansı bir çimərlik xüsusilə dənizdə, çayda, göldə, yorğun yaşlanma bədənində hərəkət edir.
Su proseduraları ilə birlikdə, öz-özünə masaj çox faydalıdır və ya o da deyilir, automassage. Mükəmməl işlər görüldü, yalnız əzələ və oynaqlarda ağrıları azaltmaqla yanaşı, bədəni gücləndirir, canlılıq verir.
Boyun ön səthində incə tutma və yüngül hərəkət edən hərəkətlər, aşağıdan bir tərəfi çəkin. Hər iki əllə boyun masajının yan səthləri yuxarıdan aşağıya doğru hərəkət edərək, vuruşma hərəkəti edir.
Karnının masajı arxada yatarkən yerinə yetirir. Ayağınızı kucağınıza bükün, qarın əzələlərini istirahət edin. Masaj, ilk vuruşda, sonra vuruşma-basaraq hərəkətlərdə iki əllə saat yönünde edilir.
Əl və ayaq masajı parmaklarınızın ucundan və yuxarıdan həyata keçirilir, sürtünmə hərəkətlərini masaj edir. Daha böyük təsiri əldə etmək üçün xüsusi kremlərdən istifadə etmək lazımdır. Ayaqları masaj etməyə başlamazdan əvvəl, onlarda hər hansı bir damar varmı yoxlayın. Əgər venoz düyünləri və genişlənmiş damarların döşəmələrini görsəniz, bu bölgələri masajdan çəkin.
Böyük bir şəhərin ritmində həyatın gedişatında ən çox təsirlənən qadın orqanının xüsusi bir hissəsi göğüsdür, ona görə xüsusi qayğı olmalıdır. Qızının göbəyinə xas olan ciyər və elastiklik, ilk hamiləlikdən və qidadan sonra yox olur. Tez-tez bu cür dəyişikliklər müşahidə olunur və gənc qızlar ağırlıq qazanmağı qərara alırlar. Onlar uğur qazanırlar, lakin sinə elastikliyi itirilir.
Döşlərin təbii gözəlliyini qorumaq üçün aşağıdakıları bilməlisiniz. Bildiyiniz kimi, məmə zəif inkişaf etmiş yağ padində yerləşdirilib, muskulata normal vəziyyətdə onu dəstəkləyir, zəif ifadə olunur. Buna görə də döş üçün gündəlik məşqlərə və lazımlı su prosedurlarına böyük diqqət yetirilməlidir. Dərinin tonunu bərpa etmək çox faydalı bir kontrast duşudur.
Bədənin ümumi sağlamlığı və restorativ tədbirləri də məmə üzərində müsbət təsir göstərdiyi bilinir.
Bütün səylərinizi qoysanız, onda siz mütləq istənilən nəticəyə nail olacaqsınız və gözəlliyiniz və tərəqqisi sizi deyil, başqalarını da xahiş edəcəkdir. Hətta böyük bir şəhərin ritmində yaşayan, uzun illərdir gözəl və təbii qalmağınızla bəzi səylər göstərə bilərsiniz.
Gözəlliyi və sağlamlığına diqqət yetirin!