Metabolik proseslər, mədə-bağırsaq traktları, ürək və qan damarları, kas-iskelet sistemi ilə inkişafın ümumi göstəriciləri ilə çılpaq bir şəkil. Nöroloji, depresif mood, xroniki yorğunluq problemlərinin yüksək artımı var. Çox erkən yaşda alerjisi olan insanlar, məşhur inanclara görə, alerji keçirməyən, əksinə, yaşla əlaqədar təcrübənin pozulmasına səbəb olurlar.
Bu çətin vəziyyətin səbəbi nədir? Çox hallarda, xəndək səhv pəhrizdədir.
Çox vaxt uşaq evdə yemir, yalnız məktəb kafeteryasında və ya büfələrdə yeyir. Və bu ən pis variant deyil, çünki uşaq bir gündə heç bir şey yemir, ya da siçanlarla zərərli və yüksək kalorili yemək yeyir. Müasir ekoloji şəkil fonunda ərzaqla bağlı problemlər daha da təhlükəlidir.
Əlbəttə, qeyri-konstruktiv bir çaxnaşmaya düşməyin. Hələ, bir çox məktəblər sağlam bir pəhriz üzərində çalışırlar. Bununla yanaşı, eyni zamanda, bəzi məktəb büroları hələ də şagirdlərə seçim təklif edir, onsuz da daha yaxşı olardı. Məsələn, çorba və ya pirzola yerinə - cips və soda. Orta şagird seçəcəyini öngörmek üçün çətin deyil.
Və bu, xüsusilə də kədərlidir, çünki bu məktəb ilində yemək vərdişləri və yemək vərdişlərinin yetkin və formalaşdırılması və dadın üstünlükləri vardır. Yaxşı, daha yetkin və şüurlu bir dövrdə, vərdişlərinizi pozmaq, tamamilə zəruri olsa belə, bir çox dəfə daha çətinləşəcək. Buna görə müəllimlər, müəllimlər və ilk növbədə, valideynlər bəslənmə məsələsini həll etmək üçün çox gec qalmır.
Uşaqlarda yetkinlik yaşanmadığının səbəb olduğu ən zərərli məhsulları və xəstəlikləri haqqında danışaq.
Əlbəttə ki, ən böyük problemlərdən biri də şirinlərin həddindən artıq miqdarda istehlakıdır. Heç kəs bir uşaqın inkişafı üçün şəkər ehtiyacı olmadığını iddia edir, ancaq meyvə istehlak edərkən uşağın cəsədinə çatır. Kiçik miqdarda çərəzlər, cem və marmelad bilər. Çocuğunuzu şirniyyat, şirin içkilər, tortlar və s. Ilə qidalandırmayın. Davranışınızla, uşağın şirindən asılılığını və nəticədə səhv bir dadlıq vərdişini aşılayacaqsınız. Uşaqlarda kifayət qədər qidalanmanın səbəb olduğu xəstəliklər, məsələn, pankreasta həddindən artıq stress, immunitet sisteminin zəifləməsi, allergiya, diş problemləri, çürük və nəhayət şişmanlıq kimi ciddi xəstəliklər daxildir. Yüksək şəkər miqdarı olan qidaların çoxu çox faydalı və lazımlı maddələrin assimilyasiyasına mane olur və nəticədə vitaminlər, minerallar və pəhriz lifləri uşağın bədəninə çatmaz.
Bir uşaq və ya ergenin qidalanması, böyüklər kimi, birbaşa bədənin maddələr mübadiləsini müəyyənləşdirir. Uşağın gələcək inkişaf templərini və böyüməsini, fiziki və zehni bacarıqlarını öyrənməyi təyin edən qidalanma. Xəstəliklərə, infeksiyalara, viruslara toxunulmazlıq, ümumiyyətlə sabit immün cavab - bütün bunlar bəslənmədən asılıdır. Qeyd edək ki, böyümənin ən kritik dövrü - üç ilədək və bu yaşda qidalanma qüsurlarının bütün nəticələri mütləq uşağın gələcək sağlamlığına təsir göstərəcəkdir. Qidalanma yanlış bir yanaşma ilə hələ də formalaşan eyni immunitet sistemi yoluxucu xəstəliklərdən intiqam almaqdan qorxur. İntellekt inkişaf edir, bilişsel, emosional, sosial qabiliyyətlərin təməlləri qoyulur. Bədəndə, məsələn, uşaqlarda kifayət qədər qidalanma səbəb olduğu yod və ya dəmir çatışmazlığı yaşanarsa, uşaq böyüməyə getməyəcək, anemiya halına düşəcək və inkişafdan geridə qalmağa başlaya bilər.
Mövzunun erkən yaşı da təhlükəlidir, qidalanma nəticəsində yaranan nəticələr geri dönməzdir. Mühərrik fəaliyyətinin inkişafında, bilişsel (və ya idrak) fəaliyyəti. Davranışlarda sapmalar, sosial uyğunlaşma bacarıqlarının olmaması, təcavüz, hiperaktivlik, konsentrasiyaya qüsursuzluq, öyrənilmə qabiliyyəti ... Uşaqlarda yetkinlik yaşanmadığından qaynaqlanan bu qorxunc xəstəliklər siyahısı davam edə bilər.
Həkimlərə müraciət edək. Beləliklə, uşaqlarda və yetkinlərdə xəstəliklərə gətirib çıxaran ən çox yetkin qidalanma aşağıdakılardır: yağın həddindən artıq istehlakı; polyunatürlənməmiş turşuların çatışmazlığı; çatışmamazlıq və ya əksinə, heyvan zülalının bir çoxu; vitaminlərin çatışmazlığı (C, B1, B2, folik turşusu, A, E); mineral maddələrin olmaması (kalsium, dəmir); iz elementlərinin olmaması (yod, florin, selen, sink); pəhriz lifinin çatışmazlığı.
Qidalanma səviyyəsinin bütün bu nəticələrindən necə çəkinirsiniz? Aktiv, dost və bacarıqlı, həqiqətən, sağlam və xoşbəxt bir uşaq yetişdirmək üçün necə? Səthin cavabı - doğumdan körpənizi sağ buraxın. Uşaqlarda qidalanma səbəbindən yaranan xəstəliklər yalnız müvafiq bəslənmə ilə istisna edilə bilər.
Çocuğunuzu şirniyyatlarla çox yeməyin. Soda və ya zərərli şirin içkilərə icazə verməyin. Çörək meyvə və tərəvəzə odaklanın. Uşağın uşaqlıqdan sağ qidalara öyrədilməsi və bu vərdişləri həyata keçirəcəkdir. Uşağın təbii instinktlərinə diqqət yetirin, çünki təbiət biz özümüz üçün ən faydalı məhsulları seçə bilərik.
Uşağın güclə yeməyə məcbur etməyin. Bu yeməkdən qaça bilməyəcək bir şey yoxdur. Uşaqlar üçün püresi və tercihen süd üçün bişirin. Bitki yağı ilə doldurun, müxtəlif qurudulmuş meyvələri əlavə edin.
Körpə üçün sağlam qidaları yeyin, çünki onun üçün yaxşı nümunədir. Tərəvəz və meyvə suları, çovdar çörəyi, yaşıl çay. Bütün bunlar masanızda olmalıdır. Kəskin, qovrulmuş, siqaretli və təzyiqdən imtina etməyə çalışın. Ketçupu və mayonezini təzə pomidor salatı və souslarla əvəz edin.
Sağlam olun!