Britney Spears'in ideal rəqəmi uzun bir əsərin nəticəsidir, nəhayət, doğulduqdan sonra gənc müğənninin çəkisi əhəmiyyətli dərəcədə artıb. Və hələ bu gün, Britney öz diyetinə borclu olduğundan çox böyük fiziki forma içindədir.
Britney Spears pəhrizinin əsas xüsusiyyəti kəsik bəslənmənin əməlidir. Bir qayda olaraq, bir zamanda istifadə olunan hissələr xurmanın ölçüsünü aşmır. Yemək 5 bərabər hissəyə bölünür. Ərzaq üçün əsas qaynadılmış ağ ət, balıq, meyvə və tərəvəz kimi məhsullardır. Rasyondan konservləşdirilmiş qida, makaron və çörək məhsulları da istisna edilmir. Britney gündəlik təmiz su istifadə edir (ən azı 2 litr). Müğənninin prinsipi bunlardır: yeməkdən sonra karbohidrat tərkibli yemək yeməyin. Yemək, bir qayda olaraq, protein qida, məsələn, balıq və ya toyuq ətinə zəngin olmalıdır.
Bu günə qədər, müğənni özünü bir əla və ən əsası sağlam dövlətdə saxlamağa imkan verən beş xüsusi bəslənmə proqramını hazırlamışdır.
№1 qida proqramı
Proqram beş dəfə bölünməyi tövsiyə etdiyindən, ikiqat səhər yeməyinə icazə verilir.
1 səhər yeməyi - iki yumurta bir omlet, aşağı yağlı pendir ilə kiçik bir dilim çörək, bir çay qaşığı marmelad almaq üçün icazə verilir.
2 səhər yeməyi - 50 qr. Sərt pendir, 1 alma.
Nahar - qaynadılmış toyuq filesi, həmçinin müğənni zeytun yağı ilə zəngin bir salat yeyə bilər. Krem (skim) və ya qatıq ilə çiyələklərin istifadəsi də qadağandır.
Snack kiçik bir dəstə üzümdir.
Akşam yemeği - buxarlanmış balıq keçisi. Onlara limon şirəsi və ya aşağı yağlı mayonez ilə mövsüm icazə verilir. Həm də kələm brokoli və meyvə cücə (təxminən 150-160 qram) istifadə etmək faydalı olacaq.
№2 qida proqramı
1 səhər yeməyi - ızgara duzsuz pastırma - 50 qr, pomidor - 2 ədəd.
2 səhər yeməyi - 1 banan.
Nahar - ızgara 125 gr. ət, təxminən 120 qr. şampinonlar, 1 stəkan meyvə kompotu.
Snack saqqız pendirli bir krakerdir.
Yemək - ideal seçim bir tərəvəz güveç, bir qədər ananas və 125 qram olacaq. karides.
№3 qida proqramı
1 səhər yeməyi - kiçik bir qisim pendir ilə çovdar çörək, 1 narıncı.
2 səhər yeməyi - 150 qr-dən çox olmayan. meyvə salatı.
Yemək - tərəvəz güveç, balıq filesi və qovun.
Snack - kərəvizli sərt pendir.
Yemək - tərəvəzli, 100 qr-dən çox olmayan qaynadılmış mal əti. təbii yoğurt.
№4 Qida Proqramı
1 səhər yeməyi - souslar əsasən yağsız, 2 pomidor, 2 armud.
2 səhər yeməyi - bibərlə doldurulmuş pancake.
Nahar - bir neçə toyuq filesi bişirmək üçün, kartof və təzə meyvə salatı püresi.
Snack - əncir və bir az yastı ham, təxminən 50-60 gr.
Yemək ördəkdir, narıncı sousu əlavə edərək, onun döşündə daha yaxşıdır. Bir neçə kartof və bir tərəvəz tərəvəz yemək icazə verilir.
Qida proqramı №5
1 səhər yeməyi - göbələk və kiçik bir pomidor ilə bir qaynadılmış yumurta.
2 səhər yeməyi - çovdar çörəyi + tərəvəz bir dilim.
Yemək - kələm, mal ətinin aşağı yağlı əti. Müğənni özünə bir neçə xurma yemək imkanı verir, zəngin vitaminlərdir.
Snack - əla seçim tərəvəz salatı və kiçik bir armud olacaq.
Yemək - bişmiş bişmiş bişmiş soba və ya qaynadılmış, qatıq və süzgəc. Bir hissədə süd məhsulları 250 qramı aşmamalıdır.
Bu texnikadan istifadə etmək əsas məqsədi kəskin, lakin tez-tez pəhriz qidalandırmaqdır. Proqramların səmərəliliyi, bütün texnika alternativ olarsa artır. Amma fiziki məşqlər etmədən yaxşı nəticələr əldə etmirsiniz. Bütün qaydalara riayət edən Britney Jean Spears kimi eyni nəticələr əldə edəcəksiniz.