Diet Cindy Crawford
Bu pəhriz aktrisa tərəfindən diyetisyen ilə ortaq bir əməkdaşlıqda icad edilərkən, gün ərzində əsas yeməyi aşağı kalorili çorba olduğu və lazımsız yağların yandırılmasına gətirib çıxaran bir "şorba" diyeti kimi bir kateqoriyaya aiddir. Belə bir pəhrizin müddəti həftədə 3-5 kq itirmək üçün ən azı 2 həftə olmalıdır. Crawford pəhrizinin özü, ilk növbədə, qatı bir mono-diet olmadığından ciddi kontraendikasyonları nəzərdə tutmur, ikincisi, uzun müddətdən bəri yemək yeməyə ehtiyac yoxdur. Belə bir pəhrizin əsas üstünlüklərindən biri budur ki, pəhriz zamanı aclığa ehtiyacınız yoxdur, çünki ac hiss etdiyiniz zaman şorba bir ləzzət ola bilər. Ancaq belə bir yanaşma həm də şorba həmişə yaxın olmalıdır və bu xüsusilə hərəkətdə peşə yolu ilə olanlar üçün çox rahat deyil, çünki mənfi hesab edilə bilər.
Həmçinin, bu pəhrizin mənfi cəhətlərinə birləşmək və ani bir an kimi monotoniya kimi baxıla bilər, baxmayaraq ki, onun ağırlığını seyr edən bir insanı qorxutmaq çətin deyil.
Ümumiyyətlə, bir pəhriz zamanı müxtəlif əyləncəli müəssisələrə, xüsusilə də müxtəlif spirtli və qida məhsullarının böyük bir seçimini təklif edənlərə müraciət etməməliyik. Mükəmməl bir şəkildə müqavimət göstərə bilmədiyiniz halda, qətiliklə hava desertini bilirsiniz ki, bunu edərkən Cindy Crawford prinsipinə əsasən bir anda bütün pəhrizdən keçə bilərsiniz.
Pəhrizin tərkibi
Artıq pəhriz aşağı əsaslı tərkib hissəsi olan kələm ilə birlikdə aşağı kalorili şorbaya söylənildi. Çorba özü suda bişirilir, çox az miqdarda süd və duz təzə göyərtilər istisna olmaqla, bu çorba çox az miqdarda kalori ehtiva edir.
Kələm, yerkökü, soğan, pomidor, kərəviz, bibər, lobya ilə yanaşı, hər hansı digər təzə, təzə otlar şorbaya əlavə edilir. Cropford Cindy bütün ot bitkiləri arasında ilk növbədə onun fayda üçün, və ikincisi, dadı fərqləndirir. Daim qidadan istehlak edilən Cəfəri, həzminin normallaşdırılmasını, eləcə də bədən üçün faydalı olan yaxşı bir diüretikanı təşviq edir, buna görə suyun çoxlu molekulları yox olur. Bu şorbada karbohidratlarla zəngin olan kartof və digər tərəvəzlər olmadığı da vacibdir.
Mümkünsə, bu çorba hər gün, xüsusi hallarda hər iki gündə bir dəfə pişirilməlidir, lakin heç bir halda artıq deyil. Hər gün istədiyiniz qədər çorba yeyə bilərsiniz, amma orta hesabla normal bir yemək 2-3 saatlıq aralıqlarla beş dəfə təyin olun. Şorba əlavə olaraq, pəhriz aşağıdakı yemək məhsullarını da əhatə edə bilər: təzə tərəvəz, meyvə, az yağlı süd (250 ml üçün həftədə bir dəfədən çox), az yağlı qatıq (200 ml üçün həftədə bir dəfədən çox), düyü, təbii şirələr və çoxlu təmiz içməli su. Bir arzunuz varsa, həftədə bir dəfə şorba bir az qaynadılmış toyuq ətini əlavə edə bilərsiniz və ya çox yağlı balıqlara əlavə edə bilərsiniz, amma bu pəhrizin əsas prinsipləri üçün bir yol olacaq, Cindy Crawford uzun müddət vegetarian yeyinti tərəfdarı olmuşdur.
Tərəvəz, meyvələr (bananların nadir istisnaları ilə), düyü, bütün bu düzgün alternativ və hər halda birlikdə yemək üçün çox vacibdir. Ayrıca, Cindy Crawford, yemək, konservə, qızardılmış yağlı qidalar, çörək və un məhsulları, şirin və spirtli içkilərdən istifadə etməyi tövsiyə edir. Eyni zamanda, yaşıl çay, təbii qəhvə və təzə tərəvəz şirələri, ən əsası, şəkərin istifadəsi olmadan içmək çox məqbuldur.
Əvvəl və sonra yemək
Cindy Crawford'dan gələn pəhrizin bütün prinsiplərinə əməl etsəniz, çox təsirli olacaq, amma nəhayət istənilən nəticəyə çatdıqda, çəkilən çəki geri dönəcək kimi, dayandırmanıza ehtiyac yoxdur. Buna görə də, vücudunuzun ideal formasını saxlamaq üçün, Cindy Crawford'un etdiyinə görə həmişə pəhrizinizi nəzarət etməlisiniz. Modelin öz dietini yerinə yetirmədiyi günlərdə, yemək yeyərkən karbohidratlar, yağlar və proteinlərin nisbəti 40-30-30 sxeminə uyğun olması üçün öz menyusunda diqqətlə düşünür.
Gündə yeməklər 5-dən az olmalıdır, lakin hər bir xidmət kiçik olmalıdır və axşam yeməyi 7-8-dən gec olmayacaqdır. Əlavə olaraq mümkün olsa da, hər həftədə ən azı bir dəfə və daha da yaxşı bir gündə, aktrisa Cindy Crawford bədəni rahatlaşdırmaq üçün xüsusi bir düyü günü verir, düyü bişirilir və bişirilir və təzə tərəvəz və ədviyyat əlavə edilmir. Belə ki, pirinç allergiyaya səbəb olmayan çoxlu miqdarda qida maddəsi olan unikal məhsuldur. Pirinçdə duz yoxdur və bir çox diyetdə demək olar ki, əvəzsiz tərkib hissəsidir.