Irina Ponarovskayanın pəhrizidir

İ.Ponarovskaya, çox şık bir müğənni və super zərif xanım olmaqla, real bir qadının əla zövqə malik olduğunu və üslubunu yaxşı hiss etməsi lazım olduğunu düşünür. Irina Ponarovskaya daimə hər zaman baxır, amma təbiət tərəfindən verilmiş deyil, belə təəccüblü nəticələrə nail olmaq üçün çox çalışdı. Əlbəttə ki, təbiət bunu bir çoxuna verdiyi kimi, özü də iddia etdiyimiz kimi, verilən təbiətin yalnız 70% -i, qalan 30% -i isə işləməlidir.

Özünüzdə işləmək çox çətindir. Əsas odur ki, tənbəl olmayın və tez-tez idman zalı, hovuz, sauna ziyarət edin. Irina Ponarovskayanın bədii gimnastika ilə ciddi maraqlandığı bir vaxt var idi. Daha sonra o, professional idman sahəsində karyerasını rədd etdi və səhnəyə çıxdı. Əlavə lirə "tırmandı", ancaq səhnənin ulduzu üçün artıq çəki qəbuledilməzdir. Bu gün müğənni zərif və incə, 42 paltar paltarları var. Mən yalnız inanmıram ki, bir zamanlar onun hüzurunda idi.

Irina Ponarovskaya'nın dieti: qidalanma xüsusiyyətləri.

Bu gün, müğənni dəqiq rəqəm baxaraq, onun əlavə funt ilə problemləri ola bilər düşünməyəcəksiniz. Bir çox xanımlar Ponarovskaya Irininin pəhrinin nə olduğunu merak edirlər. Müğənninin özü hər hansı bir xüsusi diyetdə oturmadığını iddia edir. Onun görünüşü müəyyən, uzun ömürlü həyat tərzinin nəticəsidir. Bir stilə uzun müddət qaldığınız zaman, sadəcə müəyyən məhsulları çəkməz, sadəcə maraqları itirirlər. Beləliklə, Irina Ponarovskaya bir zamanlar çox sevdiyi şokoladla baş verdi. Habit bir şeyə alışdığınız zaman ciddi bir şeydir, imtina etmək çox çətindir. İndi Irina şirin istəmir. Bəzən özünüzü əzmləmək üçün bir şey sınamaq arzusu var. Və sonra, məsələn, bir tort yeyə bilər.

Yeri gəlmişkən, İrina Ponarovskaya İtaliyada hazırlanan spagetti çox sevir. Çörəyin buğda mikrobundan hazırlandığı sadə bir səbəbdən ondan qurtarmaq mümkün deyil. İrina Ponarovskaya - Yapon mətbəxi və Çinlilərin böyük bir pərəstişkarıdır. Bu xalqların reseptlərinə görə pişmiş yeməklər az yağ ehtiva edir. Onun kəskin tarifləri ilə İrina Ponarovskaya və hind mətbəxini sevir. Hind ədviyyəli yeməklər Ponarovskaya qan dövranı ilə əlaqədar problemləri xatırlamamağa kömək edir.

Ümumiyyətlə, yadda saxlamalıyıq ki, başlıca şey yeyənlər deyil, nə qədər yeyilir. Irina pancake yeməyə qadirdir, amma onun üçün bir araya gələrək dördü yeyə bilməyəcəksən! Irina Ponarovskaya özünü bişirmir, özünə, əsasən, vegetarian şorbalarını aşbaz edən ev sahibinə tam güvənir. Onların müğənnisi çox sevir. Soğan, məsələn, bu şorba içərisində əlavə edilməzdən əvvəl lop əvvəldən tərpənməyin. Müğənninin pəhrizinin qəlbində, yüngül vegetarian şorba ilə yanaşı yağ və yağ ehtiva etməyən yeməklər.

Bir müddət əvvəl Ponarovskaya ağır xəstə idi və İrina sevdiyi kimi dərmanı ala bilmədi. Sonra o, xüsusi ədəbiyyatın perelopatila heap, bədən təmizlənməsi bir çox metodları tədqiq. O, bir çox aclıq və qida sistemlərini sınadı. Sonda, limon suyu və xiyar suyundan ibarət olan əla kokteyl üçün bir resept tapdı. Tərkibi eyni hissələrdə aparılır. Şirəsi təzə sıxılmalıdır. Onun fikrincə, bu kokteyl həyatdakı bütün hallara uyğun gəlir. Dadlı və faydalıdır!

Birdən irinanın özünə yüksək kalorili bir şey yeməsinə icazə verdiyi bir vəziyyət olarsa, hərəkət onun üçüncü gündəlik pəhriz şəklində ağır artilleriya deməkdir.

Diet Ponarovskaya: təxminən bir menyu.

  1. İlk gün. Səhər naharı üçün biz yüz yeddinci qram şirəsi içirik, qreypfrutdan sıxılırıq. Bir süfrənin sütü ilə doldurulması, tam bir fincan qəlyanı yeyirik. Taxıllar ağır bir yer olmalıdır. Yeməkdə 170 qram yemək. hər hansı bir tərəvəz. Burada görselleştirmeyi və hamburger olaraq dizayn edə bilərsiniz. Ayrıca yarım fincan qaynadılmış fasulye yeyə bilərsiniz. Yemək olaraq, biz tofu (soya superhard) pendirini 115 qram məbləğində yeyin. Noxud (kubok), göbələk (bir fincan) və düyü (bir neçə fincan) ilə qovurun. Pirinç buxarlanmalıdır. Bir desert üçün, özümüzü bir neçə qaşıqla birlikdə qışqırıqla (ehtirasla hazırlaşa bilərik) və düyü ilə birlikdə iki bişəyik.
  2. İkinci gün. Səhər yeməyimiz üçün özümüzə təzə çiyələk ilə bir neçə pancake hazırlayırıq. Yemək zamanında biz qaynadılmış qarğıdalı quşu (isti), bir fincan çili (vegetarian) və süzülməmiş meyvələrdən bir fincan salat yeyir. Yemək üçün tərəvəzdən böyük bir boşqab salatını və pendirlə iki dilim pizza yeyin. Şirin üçün iki ədəd ağac və bir fincan şərbət ilə özümüzü əyləndiririk.
  3. Üçüncü gün. Səhər yeməyimiz üçün aşağı kalorili çörəkdə soya peynir kremini yayırıq və bir neçə dilim yeyin. Yeməkdə bir fincan bişmiş tərəvəz və çörək (bir dilim) yeyin. Yemək üçün ikiqat qazan və iki böyük bibər içində hazırlanmış bir fincan brokkoli yeyirik, onları düyü və qarğıdalı ilə doldurur. Şirin üçün təzə çiyələk və bir qəlyanaltı yoğurt yeyirik, təbii ki, aşağı yağ.