Metabolizm - çiçəklənən görünüşün və yaxşılığın əsas amilidir. "Tənbəl" metabolizm əleyhinə idman zalında ağır iş və möcüzəvi diyetlər kimi gücsüzdür. Dörd sadə qaydalar metabolik proseslərin sürətləndirilməsinə və bütün gün üçün bədəni enerji ilə doldurmağa kömək edəcəkdir.
Aquaprocedures və təlimlər oyanışdan sonra ilk hərəkətlərdir. Təzyiq daşıyan və ya bir fitness proqramı yerinə yetirmək üçün çalışırıq - bu, əzələlərin uzanması və isti bir duş üçün bir neçə məşqdir.
Bir stəkan su şəklində olmaq istəyənlər üçün dəyişməz səhər ritüelidir. Təmiz nəm bədənin toksinlərini aradan qaldırır, böyrək və qaraciyər yükünü azaldır, sindirim sistemini yaxşılaşdırır. Gün içərisində içmək unutmayın - bir litr su bədəni keyfiyyətli yeməkdən və istirahətdən daha az tələb edir.
"Yaşıl" qəlyanaltılar lazımi vitamin və mikroelementləri almaq və aclıq hissini təmin etmək üçün böyük bir yoldur. Şirəli alma, avokadosdan tərəvəzlər, kələm, xiyar, ispanaq yalnız faydalı deyil, həm də zövqlüdür.
Səhər yeməyi - başqa axiom, tez-tez səhər tezdən laqeyd qaldıq. Ideal seçim - balanslaşdırılmış protein-karbohidrat qabları. Ancaq bir fincan qəhvə, pendir və ya muratla tost, bir ovuc qoz-fındıq gurmeler üçün yaxşı bir alternativdir.