Bu gün dəyişməyə başlayırıq. Sağlam bir bədən yolu

Sabah bu gün nə edə biləcəyinizə qədər qaçırmayın. Bu söz hər birimizə və dərin uşaqlıqdan tanışdır. Aşınmış, olduqca cansıxıcı, lakin hələ inanılmaz doğrudur. Valideynlər həftə sonundan əvvəl dərsləri öyrənmək istəmədikləri zaman bunu xatırlatdılar. Gənclik dövründə bütün ev işi və vəzifələri həmişə bu sarsılmaz qayda ilə altına düşdü.


Ancaq yaşla, bir çox fərqli fikir üçün "Bazar ertəsi günü başlayacağam" ya da bir seçim kimi - "səhəri sınayın". Bu, sonuncu söz birləşmələri ilədir və biz tez-tez ourexternal forma ilə əlaqəli olduğumuz üçün mübarizə aparacağıq.

Sağlam bir bədən yolu

Güzgüdə artıq əksik deyilsə, daha əvvəl çox hərəkət etmisiniz. Yanlış düşünün. Əlavə lirə qaçır, özünüzdə olan qeyri-müəyyənlik harada. İndi deyirsiniz ki, bu, oturma işidir və ya evə gec gəldiyində məşq etmək üçün vaxta vaxtınız olduğu zaman və s. Və s.


Bir dəqiqə dayan. 10 il içində özünü düşünün. Gözlərindəki ən nəfis şəklində və tək ışın olmadan işgəncə, yorulmuşdur. Heç biriniz bu perspektivi xoşlamırdı deyə düşünmürəm. Buna görə bu gün dəyişməyə başlayırıq.

Hal-hazırda yarpaqları götürürük və növbəti üç ay üçün planlar yazırıq. Və yalnız qlobal və ya uzaq arzularını deyil, həm də məyus edir. Siz özünüzü tamamlanan işlər siyahısından silmək üçün çox xoşbəxt olacaqsınız.

Əsas nöqtələr sağlam bədənin mənəvi tarazlığının əldə edilməsi olmalıdır. Birincisi, əlbəttə, hər şey daha mürəkkəbdir, amma ikincisi sizə yaxınlaşmağa kömək edəcək.

Uzun müddətdir ki, daha çox adam bir cədvəl yüklənmişdir, daha çox şeyi yerinə yetirmək üçün idarə edir. Dərhal saçaqların kənarından tələsməyəcəyik, ancaq gündəlik həyatda düzəlişlər etməyə çalışacağıq.

Beləliklə, bəlkə, pasportu başlayaq.

Nə asan olmayacaqsa, ancaq sadəcə cəlb edilməlisiniz və təhsilinizi olmadan həyatınızı təsəvvür edə bilməyəcəksiniz. Fitnes, aerobika, pilates, bəlkə bir idman zalı və ya yoga, günün sonundan etibarən bunu etmək daha rahatdırsa, hansı idman klublarının ev tapşırığınızın yanında işlədiyini tapın. Vücudunuzun və ruhunuzun nə olduğunu seç. Bir neçə növ cəhd edin. Ancaq sizin üçün doğru olanı qərar verdiyiniz anda abunə almaq. İnanın, pullu dərslər çox intizamlıdır. Bəzən İnternetdən güzgü və şəkillərdə daha yaxşı əksikliklər. Hər kəs, əlbəttə ki, öz motivasiyasına malikdir, lakin bu da olduqca münasibdir.

Əgər iş, ev tapşırığı və ya maliyyə, mərkəzdə təlimlərə qatılmağa imkan vermirsə, video dərslər yardımınıza gələcəkdir.

Yalnız xüsusi formasını seçə bilərsiniz, həm də intensivliyi. Ana dilində oxumaq daha çətindir. Bir çox səbəb var, bu gün işləməyəcək və ya ailə utanacaq. Buna görə özünüzlə məşğul olduğunuz günləri və saatı seçin.

Gözlənilməz vəziyyətlərin çox doymuş günləri var, zaman yaxşı zaman ayırmaq üçün vaxt yoxdur. Bu halda, əsas əzələ qruplarında 8-10 dəqiqəlik qısa müddətli komplekslər yardımınıza gələcəkdir. Axı əsas arzusu, həmişə dəqiqələr var.

Bir ev simulatorunuz varsa, hər şey asan olmalı, ancaq son bir neçə il ərzində bir paltar askısı ilə xidmət etməməsi şərtdir.

Ev dərsləri üçün, bir xalça, 1 və ya 2 kq dumbbells, hula-hoop, istəsək, və genişləndirici, mükəmməl tətbiq olunur. Bir ürək yükü üçün, ip asanlıqla atlamalarını simülasiya edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, əvəzolunmaz bir şey olacaq.

Sağlam yemək

Xatırladınızmı ki, biz bu gün dəyişməyə başlayırıq? Sonra, gecənin qaranlığı və əlləri gecə yarısına yaxınlaşırsa, soyuducunun açılması və ya konfet yeyilməsi barədə düşünmürəm.

Önümüzdəki üç aylıq planlarda, sonda görmək istədiyin miqyasda hansı rəqəmi göstərməyi unutma. Həqiqi ol, yalnız idman zalında oturma icazəsi əldə etməklə əldə edilə biləcəyini yazmayın.

Biz sağlam bədən üçün, yəni idealdır, hər hansı bir stresli diyet və ya kilo vermək üçün həblər haqqında danışmırıq. Buna görə, bu cür həddindən artıq üsullara müraciət etmək istəyirsinizsə, ilk növbədə terapevt, gastroenteroloq və digər dar mütəxəssislərə müraciət etməlisiniz.

Əks təqdirdə, bu gün tibbi qeydiniz və sağlamlıq vəziyyətiniz barədə kifayət qədər məlumatınız ola bilər. Xroniki və ya kəskin xəstəliklər üçün göstərilən müxtəlif dietalar mövcuddur, ancaq diyetiniz üçün də əsas ola bilər.

Bəlkə də, hər birimiz üçün, sağlam qida qadağanı qadağan edən bir yenilik olacaq. Ancaq bu, hər şeydən imtina etməniz lazım olan bir şey deyil. Bütün başlanğıcda yalnız ən zərərli məhsulları aradan qaldıraraq tədricən həyata keçirilə bilər. Burada gecə şirniyyat və ya yağlı, ağır yemək nümunəsi.

Gecə qəlyanaltıları, yalnız sabah deyil, bu gündən imtina edin.

Yataqdan 3 saat əvvəl yeməyin. Şirin pastalar, qarğıdalı yağlı qızardılmış kartof, sousda salat və salat salatı sizin həyatınızdan düşməyəcəkdir (bir real dəmir iradəsi olmasa yaxşı). Səhər üçün bütün zərəri və xeyirləri köçürün. Səhər istədiyiniz hər şeyi özünüzə verin. Və sonra, vaxt keçdikcə səhər yeməyi və qidaları yemək istəməyəcəksiniz, sonra da papa və kalçanın üzərinə oturursunuz.

Bu gün dəyişiklik günüdür, biz imtina etdikdən sonra hər şeyi köçürməyəcəyik. Yolda bayramlar, yeni il, pəhrizinizi dəstəkləmək istəməyən və ya məşq zamanı yoxluğunuza səbəb olan qardaşlar ola bilər. Müvəqqəti və iş yerini dəyişdirin, bəlkə bir klub, ərinizi və uşaqları sağlamlıqla əlaqələndirin və ya yalnız özü ilə dayan. Bütün ailə üçün yemək hazırlayın, ancaq kişilərə daha çox kalori ehtiyacını unutma. Bəli, onlar üçün çalışırsınız, amma ilk növbədə özünüz üçün. İçinizə tam uyğun gələn sağlam, gözəl bir bədənə ehtiyacınız var.

Sağlam bədən və ruhun yolu bəzən çox dəhşətli olur, amma biz qadınıq və əlbəttə ki, hədəfə çatacağıq.