Banana yalnız dadlı deyil, faydalı bir meyvədir. Bundan əlavə, banan çox qidalı, beləliklə kilo itkisi üçün uyğun gəlir. Banan çoxlu miqdarda kalori olsa da, süd məhsulları ilə birlikdə, belə bir pəhriz çox təsirli olacaq.
Qeyd edək ki, süd-banan diyeti mono-diet kateqoriyasına aiddir. Bədəniniz banan və süd içərisində olan maddələr alacaq. Lakin bu maddələr bədənin normal işləməsi üçün kifayət deyil, beləliklə, multivitamin kompleksi əlavə etmək çox vacibdir. Həmçinin, belə bir pəhriz bir həftədən çox müşahidə edilməməsi tövsiyə olunur. Bəzi hallarda üç gün kifayətdir.
Banan südünün pəhrizinin üstünlükləri və dezavantajları
Belə bir pəhrizin əsas üstünlüklərindən biri banan və süd çox faydalı mikroelementlər və vitaminlər içərisidir. Bananın A, E və C vitaminləri ilə zəngin olduğu saqqız, qlükoza və pektin də vardır. Bu dadlı meyvə faydalı elementləri ehtiva edir: dəmir, sink, kalium, fosfor, maqnezium və s. Şübhəsiz ki, hər birimiz bir banan yeyildikdən sonra aclıq hissi uzun müddət davam edəcəyini fərq etdi. Və banan hər iki nişasta Ikletchatka var çünki.
Banan südünün pəhrizləri bağırsaqları təsirli şəkildə təsir edir, həm də organizmuzu toksinlərdən təmizləyir. Bananlarda olan kalium maddələrin mübadiləsini stimullaşdırır və bu dəri vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, bananların düyü bişmiş qarğıdalıya nisbətən daha yaxşı yeməsi ilə razılaşa bilmərik. Ancaq bu vəziyyətdə hər şey fərdi.
Ən meyvələr kimi, bir banan dərman xüsusiyyətlərinə malikdir. Həkimlər, ürək-damar sistemi ilə problemləri olanlar üçün pəhrizinizdə südlü banan kokteyli əlavə etməyi məsləhət görür. Bundan əlavə, banan bizi uşaqlar, idmançılar və sadəcə aktiv insanlar üçün vacib olan enerji ilə zənginləşdirdi.
Bir çox qızlar banan yeməkdən qorxurlar, çünki onlar yüksək kalorili hesab edirlər. Əslində bu belə deyil. Bir alma 100-dən çox kalori və bir banan içərisində 72 ilə 135 kalori içərir. Gördüyünüz kimi, banan kalorilərdə çox fərqlənmir. Buna görə də, bir banandan çıxa biləcək əlavə dəyərdən qorxma. Südün diqqətəlayiq və faydalı xüsusiyyətləri. Bu içki maqnezium, kalium, fosfor, kalsium və digər elementləri ehtiva edir. Bütün bu maddələr, müntəzəm istifadəsi ilə, sümük dişlərinin gücünə faydalı təsir göstərir və onlar oynaqlarda ağrıları azalta bilərlər.
Belə bir pəhrizin yeganə günahı bəslənmənin çox az olmasıdır. Bütün qızlar yalnız bir neçə gün banan, süd, pendir və ya kefir yeyə biləcəklər. Belə bir pəhriz zamanı vücudunuz kifayət qədər zülal, yağ və karbonhidratlar və digər faydalı maddələr ala bilməz. Başqa hər hansı bir bəslənmə bəndi kimi, banan südünün pəhrizində bəzi əks göstərişlər var:
- yeməyə fərdi intolerans;
- diabet xəstəliyi və xroniki xəstəliklərin olması;
- hamiləlik və ya laktasiya müddəti;
- böyrək, qaraciyər və ya GI xəstəliyi.
Diyetə başlamazdan əvvəl diyetisyenlə məsləhətləşmək yaxşıdır. Həm də bir pəhriz mövsümdən bir dəfə daha tez-tez keçirilməsinə də tövsiyə edilmir.
Bir pəhriz hazırlamaq üçün necə
Doğru bananları seçmək çox vacibdir. Bananların olgunlaşması lazımdır. Sağlam olmayan meyvələri ala bilməyəcəksiniz, çünki onlar daha yaxşı əmələ gəlmiş və qaz yığılmasının meteorizmlərinə səbəb olurlar. Onlar altı dəfə daha çox kalori ehtiva etdikləri üçün təzə bananların yerinə təzə bananlardan istifadə etmək qadağandır. Bundan başqa, istənilən vaxt istənilən vaxt hər hansı bir mağazada banan tapa bilərsiniz.
Kilonun itirilməsi prosesi uğurlu olub, orta uzunluqda banan almaq. Banan zəngin bir sarı rəng və nazik dəri olmalıdır. "Tərəvəz bananları" yeşil rəngli qalın bir qabığı var və uzun sürürlər.
Hər bir pəhriz bədənin hazırlanmasını tələb edir. Dərhal bir kiloqram banan emməyin və onları litr südü ilə içməyin. Birincisi, yükləmə gününü təşkil edin: çay, mineral su, kefir. Bir gün içində iki litr təmizlənmiş su içməyin. Bir oruc günündən sonrakı gün, bir banan-süd pəhriz başlaya bilərsiniz.
Sağlam banan pəhriz tərifləri
Süd əsasında pəhriz
Hər gün ən çox üç banan yemək və üç stəkan süd içməməyə icazə verilir. Bu qidaların sayı altı yeməyə bölünməlidir: səhər yeməyi, nahar, nahar, günortadan sonra çay, axşam yeməyi və axşam yeməyi. Nəticədə yarım stəkan süd və yarım banan, təəssüf ki, bir yemək olacaq. Yeməklər arasında çoxlu maye içmək lazımdır: su, təmizlənmiş, bitki çayı, yaşıl çay. Bu pəhriz sayəsində üç-dörd kiloqram itirmək mümkündür.
Çeşit üçün, süddən və banandan kokteyl hazırlaya bilərsiniz. Blenderdə lazımi miqdarda məhsullarınızı qarışdırın və dadlı və qidalandırıcı bir içki alacaqsınız.
Yoğurt və ya kefir əsasında pəhriz
Pəhrizin belə bir variantı da üç günə nəzərdə tutulmuşdur. Tək fərq, südün yerinə yoğurt və ya qatıqdan istifadə etməkdir. Bir gün bir bişmiş yemək və üç bişmiş qaynadılmış süd məhsulları içmək olar.
Məhsulların dəyişməsinə əsaslanan diet
Məhsulların miqdarı eyni olaraq qalır. Ancaq məhsullar alternativ ola bilər. Hər yemək bir məhsulu almalıdır: səhər yeməyi üçün bir banan, nahar üçün tam səhər yeməyi, nahar üçün banan, nahar üçün bir stəkan süd və s. Süd yoğurt və ya kefir ilə əvəz edilə bilər.
Məhsulların tədricən azalması ilə pəhriz
Hər gün məhsulların sayını azaltmaq məcburiyyətindəsiniz. Unudulmamalıdır ki, yemək də bir neçə yeməyə bölünməlidir. İlk gün - üç litr süd və 9 banan, ikinci gün - iki litr süd və altı banan, üçüncü gün - 1 litr süd və üç banan.
Yeddi günlük pəhriz
Bu dietə sadiq qalan bir gün bir kiloqramdan qurtula bilər. Hər gün bir yarım kiloqram banan yemək və ən azı iki litr maye (çay, su) içmək olar. Belə bir pəhriz ilə, diyetinizdə yumurta daxil etmək lazımdır. Ancaq bir gün birdən çox yumurta yeyə bilərsiniz.
Pendirlə banan-südlü pəhriz
Kəpək pendir mükəmməl banan ilə birləşdirilir. Belə bir pəhrizə riayət etməklə banan və süd peynirini birləşdirmək lazımdır. Məsələn, tək günlərdə yalnız kəsik pendir (300 qr) və bir qreypfrut və hətta üç banan və üç stəkan süd yemək lazımdır. Pəhriz müddətini artırmaq istəyirsinizsə, hətta günlərdə 200 qram ət və bir yumurta əlavə edin.
Uzunmüddətli banan sütlü pəhriz
Bu pəhrizin müddəti təxminən bir ay ola bilər. Ancaq müəyyən qaydalara riayət etmək lazımdır:
- Səhər yeməyi həmişə su və bananlardan ibarətdir;
- Diyetindən unun qablarını, hamurcuqlarını, şirniyyatlarını və şokoladını tamamilə istisna etmək lazımdır. Əgər yemək istəyirsinizsə, banan seçin;
- Ən son yemək saat 20: 00-dan gec olmayaraq, yatmadan gecə yarısından gec olmayaraq tövsiyə olunmalıdır;
- Gün içərisində belə qidaları yemək lazımdır: balıq, yumurta, toyuq döş və zəngin digər yeməklər;
- Pəhriz zamanı alkoqollu içkilər, siqaret çəkənlər, tüstülənmiş qidalar və konservantlardan, eləcə də sürətli qidalardan tamamilə imtina etmək lazımdır;
- Ən azı beş və ya altı banan yemək üçün bir gün icazə verilir.
Artıq banan sütü pəhrizinin yardımı ilə necə ağırlaşa biləcəyinizi bilirsiniz.