Kilo vermək və çox səy sərf etmək istəyirsinizsə, məqaləmizdən gələn ipuçlarına əməl edin və bir neçə əlavə kiloqramdan arxayın olursunuz.
Birincisi , sağ yuxu barədə danışaq. Yuxu, bu günə qədər həll edilə bilməyən alimlər üçün sirrdir. Yuxunun təxminən yarısı, dərin yuxuya girərkən beynin fəal şəkildə işlədiyi xüsusi bir mərhələ ilə aparılır. Fəal işi zamanı beyin gün keçdikcə təhlil edir və bizi növbəti gün hazırlayır.
Gecə, bədənimizdə böyümə hormonu istehsal edilir. Onun istehsalı üçün yağlar tələb olunur. Yəni bir adam yağ istehlak edilməməsi səbəbiylə çəki itirir. Bununla yanaşı, böyümə hormonu yağ istehlak edir, hələ də kaslarımızı gücləndirir.
Arıqlamaq üçün yatağa getmək üçün nə vaxt lazımdır?
23: 00-01: 00 arası dövrdə böyümə hormonu istehsal olunur. Yəni yatdığımız zaman çox vacibdir, nə qədər yatırıq.
Buna görə kilo vermək üçün əlbəttə ki, saat 23-də saat 22-də yuxuda oturmaq yaxşıdır, çünki səhər saat 11-dən birinə yuxuda çəki itiririk. Yəni, yağlar tükənir, böyümə hormonuna çevrilir və böyümə hormonu bizim əzələlərimizi gücləndirir və yağları istifadə edir.
İkincisi , yuxu böyümə hormonuna əlavə olaraq, serotonin adlı sevinc hormonu istehsal edilir. Serotonin istehsalında şəkər lazımdır. Gecələr yaxşı yatmadılar və ya yatmadılarsa, səhər saatlarında vəziyyətimiz sarsılır, sağlamlıq vəziyyəti dəhşətli və gündüzündəki qaraciyər, un və şirin yemək, serotonin çatışmazlığını doldurana qədər. Eyni zamanda, biz yağlıyıq. Zamanında yataq getdikdə erkən oyandı, sonra bədəndə serotonin çox olacaq və biz karbohidratlara ehtiyacımız olmayacaq.
Mədə müəyyən bir səviyyəyə çatdıqda, nə yemək, təmiz su və ya yemək vacib deyil, beyninə "dolu" olduğunu əmr edir.
Buna görə, heç bir şey etmədikdə kilo vermək istəyənlərə üçüncü məsləhət: yeməkdən əvvəl bir alma yeyin. Bu vəziyyətdə, mədə daha sürətli doldurulacaq və daha az kalori əldə edəcəksiniz.
Şirəsi çox kalorili məhsuldur. Buna görə, dördüncü : çəki itirmək arzunuz varsa, suyun yarısını su ilə süzün.
Beşinci , gül kələm kartofdan az kalori var, belə ki, karnabahar püresi ilə kartof püresi əvəz edin. Bu da asanlıqla kilo vermək üçün kömək edəcək.
Bu sadə məsləhətlər asanlıqla yemək və kilo verməkdə kömək edə bilər. Əlavə lirə qarşı yüngül mübarizədə sizə uğurlar arzulayırıq!