İndi hər kəs bu barədə danışır. Bir həftə içində çox miqdarda tullantıların məhsullarından "bədəninizi" boşaltın! Bu, asan və sürətli. Yalnız 7 gün xüsusi bir pəhriz - və bədən bir inqilab başlayır. Detoksifikasiya prosesi başlayır ki, bu da bədənin xəstəliklərə qarşı təbii davamlılığını artırır və beyninizi "faydalı" kimyəvi maddələr istehsal etməyə təşviq edir. Eyni zamanda, "yararsız" tullantılar iz qoymadan çıxarılır. Doğru bunu edərkən, artıq baqajı cürufdan qurtarsınız, sağlamlığınızı və görünüşünüzü artıracaqsınız. Maraqlı? Beləliklə, detoksunuza toxumların cücəsini 7 gün təmizləyin.
Necə işləyir?
Bu pəhrizin ilk günü olduqca sərtdir, amma ciddi qaydalara (yalnız meyvə şirələri və yoğurtlar) riayət olunarsa - bu, detoksifikasiya prosesinin başlanğıcı olacaq. Bundan sonra, gündə kalori miqdarı ilk günün 600-dən altıncıda 1300-ə qədərdir. Bütün bunlar aşağı yağ tərkibi ilə müşayiət olunur. Beləliklə, aşağı kalorili detoks sistemi vücudunuzu vitaminlər və minerallarla zənginləşdirəcək yüksək miqdarda meyvə və tərəvəz konsentrasiyası ilə bir çəki azaldır. Nəticədə, parlaq dəri və mütləq yüngüllük hissi alacaqsınız!
Detoks sisteminin dezavantajları hansılardır?
Bu pəhriz üçün lazım olan çox miqdarda meyvə və tərəvəz bahalı bir müalicə ola bilər. Ayrıca bəzi qablar hazırlamaq üçün uzun müddət alır. Bu sistem işləmədiyiniz həftədə ən yaxşı "sınaqdan keçirilmişdir". Diyetə riayət etmək daha asandır. Bundan əlavə, ilk növbədə bədənin detoksifikasiya prosesi ilə əlaqədar bir baş ağrısı yaşayırsınız.
Planı necə təqib etmək olar?
Yeddi gün xüsusi qaydalara riayət edin və özünüzdən "özünüzdən" heç bir şey çıxartmayın. Ən yaxşı detoksifikasiya etmək üçün hər səhər 1 litr hətta hələlik mineral suyu içmək. Vitaminlərin çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün gündə bir dəfə multivitamin preparatları qəbul etməlisiniz. Hər gün tərəvəz tonikinə 2 çay qaşığı qarışdırmayın. Bu, sağlam yemək şöbəsində apteklər və ya supermarketlərdə əldə edilə bilər. Lakin detoks sistemi özü əlavə vəsait olmadan işləyir.
Gün 1: 600 kalori .
Bu oruc günüdür. Gün ərzində daha çox su və bitki çayı. Səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi eynidır: unspecessed meyvə və ya duzsuz tərəvəz suyu və canlı qatıqdan 1 fincan şirəsi.
Bu pəhriz işləməyən, sakit bir gündə başlamağa çalışın. Və narahat olmayın, hər şey çıxacaq!
Gün 2: 1200 kalori.
Səhər yeməyi:
Bu standart səhər yeməyi həftənin qalan hissəsini yeyəcəksiniz. Təzə meyvələrin 1 xörək (həftədə dəyişir: alma, armud, mango, üzüm, ananas, qreypfrut), az yağlı süd püresi ilə yayılmış çovdar çörək, az yağlı qatıq paket, kiçik bir stəkan saqqız südü və südsuz bitki və ya zəif Hind çayının bir fincan və şəkər.
Nahar:
1 ədəd kivi, tərəvəz salatı (qızardılmış kök, kərəviz və çuğundur, limon suyu ilə səpilən və zeytun yağı ilə səpilən) plus 150 qram sarımsağın doğranmış tündüyünə səpilən hər hansı bir qaynadılmış tərəvəz və zeytun yağı ilə tökülür. Bitki və ya zəif Hind çayı.
Şam yeməyi:
50q mavi yaban mersini və 100 qr şəkərsiz meyli portağal suyu və aşağı yağlı qatıq qaşığı ilə qarışdırılır. Bitki və ya zəif Hind çayı.
Gün 3: 1100 kalori.
Səhər yeməyi:
İlk gündəki kimi.
Nahar:
1 böyük mango, 150 qram salat (su, təzə nanə, yaşıl soğan, pomidor, qırmızı və sarı bibər, hindiba, limon suyu və zeytun yağı ilə ispanaq).
Uniforma 1 böyük kartof və doğranmış yaşıl soğan və sarımsağın bir qarışığı olan 50 q az yağlı kəsmik. Tərəvəz şirələri.
Şam yeməyi:
1 az yağlı canlı yoğurt, qarğıdalı, qarğıdalı və 1 saat qarışıqdır. l. bal. Bir parça yumşaq pendir (brie, camembert və ya bənzəri) ilə süfrənin unundan olan çörək. Bitki və ya zəif Hind çayı.
Gün 4: 800 kalori.
Bu xüsusi bir gündür, ana yeməyiniz düyü olacaq. Bütün gün üçün pirinç hazırlamağa başlayın. Paket talimatlarına uyğun olaraq bişirilməli olan quru qəhvəyi düyüdən 225 qr lazımdır. Tercih etsəniz, yarım düyü suya, digəri yarısını daha çox zərif dadlı tərəvəz suyu ilə bişirin. Yalnız bu gün içməli su.
Səhər yeməyi:
75 q qaynadılmış düyü və 125 q. hər hansı bir meyvəli yemək, bal, tarçın və grated limon qabığı ilə mövsüm.
Nahar:
75 g qaynadılmış düyü və 175 qr. tərəvəzlər - kərəviz, pırasa, yerkökü, pomidor, ispanaq, brokoli və doğranmış kələm.
Şam yeməyi:
75 qram düyü, quru ərik, üzüm, sultana və çəhrayı qreypfrut pulpa ilə qarışdırılır.
Gün 5: 1100 kalori.
Səhər yeməyi:
İlk gündəki kimi.
Nahar:
1 alma, 1 ədəd armud, 150 g tərəvəz salatı (gül kələm və brokkoli, havuç, yaşıl soğan, zeytun yağı və elma sirkə ilə dolu, bir çay qaşığı üzüm və Braziliya qozası ilə səpilir). Uniforma içində böyük kartof, 75 qram doğranmış ispanaq, 2 çay qaşığı zeytun yağı, sarımsaq və cücə. Bitki və ya zəif Hind çayı.
Şam yeməyi:
75 q, pendir, 1 az yağlı canlı qatıq, meyvə salatı (kivi, ananas, portağal, üzüm, yaban mersini, alma). Bitki çayı bir fincan.
Gün 6: 1300 kalori.
Səhər yeməyi:
İlk gündəki kimi.
Nahar:
1 banan, 150 qr salat (zeytun, bibər, yerkökü, yaşıl soğan, xiyar, sarımsaq, qarğıdalı, limon suyu sousu, ceviz yağı və tarragon). Uniforma içində 1 ədəd böyük kartof, günəbaxan yağı bir desert qaşıq ilə 75 qram Fransız qaçqın, incə doğranmış soğan səpilir. Bitki və ya zəif Hind çayı.
Şam yeməyi:
75 g Müsli limon suyu ilə qarışdırılır, 1 çay qaşığı. bal, grated alma və 1 az yağlı canlı qatıq. Brie peyniri, camembert və ya oxşar yumşaq pendir ilə kəsik çörək 1 dilim. Bal ilə çovdar çörək 1 dilim. Bir fincan çay.
Gün 7: 1200 kalori.
Səhər yeməyi:
İlk gündəki kimi.
Nahar:
150g. salat (cress salatası, ıspanak, qarışıq mərmər yarpaqları, maydanoz, kərəviz, sarımsaq, yaşıl soğan, fesleğen, pomidor - 1/3 qoz yağı, 1/3 zeytun yağı, 1/3 sirkə və bir qaşıq xardal ilə sos ilə toxumları). 75 qram haşlanmış kartof və alabalıq kiçik bir miqdarda zeytun yağı ilə folqa ilə bişmiş nazik dilim limon ilə örtülmüş, incə doğranmış maydanoz, soğan, pomidor və şam qozası ilə doldurulur. Bir stəkan quru ağ şərab.
Şam yeməyi:
1 çəhrayı qreypfrut, 2 qaynadılmış yumurta, 2 dilim çovdar çörəyi və yağı. Bitki və ya zəif Hind çayı.