İnanın, aktiv həyatın göründüyü kimi baş verməsi çətin deyil!
Xüsusilə xoşunuza gəldikdə, fitness növüdür. Fitnes rejiminə riayət etmək böyük bir iradəyə sahib olmaq üçün vacib deyil. Bəli, və yalnız müntəzəm məşq edən nəticələrə nail ola biləcək mif, bu, təvazökarlıq arzulayır. Ümumiyyətlə, ürəyin işini öyrənən elm adamları, tənəffüsünü sürətləndirən, qan dövranı və qan dağılan hər cür fəaliyyət faydalıdır. Və hələ də ən çətin, əlbəttə ki, başlamaq lazımdır. Hər hansı bir bəhanə ilə ortaya çıxmaq üçün istedadına sahib olanlar üçün xüsusilə. Onların içəri səsləri pıçıltılar: "Mən həmişə idmançıyam." Və ya: "Mən həmişə idman zalında cansıxıcı oldum" ... İngilis qadınları ilə söhbət etdikdən sonra, elm adamları özlərinin bəhanə verdiyi bəhanələrin vaxt olmaması ilə bağlı şikayət etdiyini bildilər. Sorğuda iştirak edənlərin 39% -i gün üçün çox az saat olduğunu etiraf ediblər. Ancaq 93% sağlamlığı üçün deyil, zehni rahatlıq üçün də faydalıdır. Fitnes düşüncəsində, soyuq bir tər tərsinə çarparaq, komik anketimizi cavablandırmağa çalışın. Bəlkə də, aktiv və sağlam bir həyatın qarşısını almaq üçün daxili düşmənlərinizi tanıyırsınız.
- Sevdiyiniz bəhanə: "Mən çox məşğulam"
Fitnes üçün vaxt vermək istəmirsinizsə, onu yalnız "həyəcanlandırın": həyəcanınızdan əvvəl və ya velosiped yolu ilə səyahətin bir hissəsi olun. Lifti unut. Təhsili 10 dəqiqəlik mərhələdə ayırın.
- Sevdiyiniz bəhanə: "Mən bilməzəm və olmayacağam"
Fitnes ideyası sizi bir stupor halına gətirərsə, qeyri-standart bir həll tapmağa çalışın. Bədən tərbiyəsi və idman haqqında düşünməyin! Qəlbinizə olan istənilən fiziki fəaliyyətə diqqət yetirin və istiləşməyə imkan verir. Evinizi bəzəyəcək deyirsiniz. Bu da bir növ aerobikdir. Sağlamlıq problemləri? Hansı yükün məqbul olduğunu anlamaq üçün doktorunuza soruşun. Və unutmayın ki, motor fəaliyyətində ən az artım da doğru istiqamətdə bir addımdır.
- Sevdiyiniz bəhanə: "fitness məqsədəuyğun deyil"
Özünüz üçün və ya özünüzü kafedə uzaqlaşdırıb hərəkət etməli bir cəmiyyət üçün faydalı bir şey tapın. Bağçılıq - nə bir seçim deyil? Səhər və axşam iti gəzən dostlara qoşulun. Dostlarınızın dostlarını toplayın və birlikdə oynamaq. Və ya firma ilə müntəzəm şəhər xaricinə çıxmaq. Ümumiyyətlə, "yüksək" bir məqsədi olan və fiziki cəhətdən daha aktiv bir vəziyyət tapın.
- Sevdiyiniz bəhanə: "qazma"
Burada əsas an müxtəliflikdir, idman təlimçiləri əminik. Dərslər hər iki ilə üç ayda bir dəfə dəyişdirilməlidir, belə ki dərslər müntəzəm olmayacaqdır. Sadə tapşırıqları təyin etməyə çalışın, məsələn, hovuzda 10 dəqiqə çəkin və ya geri çəkin və ya 10 dəqiqəlik bir məşq bisikletinin pedalını əymək. Yalnız məqsədinizə çatdığınız zaman, yeni bir şey edə bilərsiniz. Özünüzə evdə və xaricində fiziki bir yük verin, tək başına və qrupda edin. Daha çox seçim - daha yaxşıdır. Bir şey sevməsəniz, bu cür yükü başqa birinə dəyişdirin.
- Sevdiyiniz bəhanə: "Mən bədənimdən utanıram"
Unutmayın ki artıq çəki ilə mübarizə edənlər, eyni hissləri yaşayırlar. Birlikdə təcrübə etmək və bir-birinə dəstək olmaq kimi fikirli insanları tapın. İdman qeydlərini qoymayın, yeddinci tərə qədər məşq edin. Gərgin məşqlər və ya evdə çıxış etmək üçün asan olanlar (məsələn, yerdəki addımlar) ilə başlayın. Kompleks elementlər tədricən tətbiq olunur, evdə yoga proqramı olan bir DVD almaq. Real məqsədləri seçin! Hər hansı bir fiziki məşq sizin rəqəmlərinizi incə və sağlamlığınızı gücləndirəcəkdir. İndi sağlamlığınıza və qısa müddətə zərər vermədən kilo vermənizi bilirsiniz.