Ancaq problemin həlli üçün əsas yol enerji istehlakı ilə mütənasib olması lazım olan yeməklərin rasional istehlakıdır.
Möhtəşəm müvəffəqiyyətə nail olmaq və kilo vermək istəyirsiniz? Həyatınızın məqsədini fiziki fəaliyyəti və sağlam bir pəhriz etməlisiniz. Lakin bioloji əlavələrin istifadəsi müsbət nəticəyə gətirə bilməz, həm də bədənin və immunitet sisteminin daha pis olması üçün dəyişdirməkdir ki, bu da kiloqramın artmasına səbəb olacaqdır. Zərərli məhsullara vaxt sərf etməkdən və sağlamlığınızı təhlükədən daha yaxşı yemək və xəstə olmamaq yaxşıdır.
Diyetin köməyi ilə necə köklü və tez itirməli? Yəqin ki, tez-tez bu suala özünüzü soruşdunuz. Bu üsul ən sürətli və ən effektivdir: heç bir şirin, heç bir un və düşüncələrinizdə belə görünməyən başqa heç bir xeyir yoxdur. Əsas məhsullar, məsələn, qarğıdalı kimi püresi. İki həftəlik diyetinizin bir hissəsi olacaq etibarlı enerji qaynağıdır. Böyük miqdarda duz və bitki yağı istifadə etməyin. Dərhal demək olar ki, hər saat 40 qr qarğıdalı istehlak etmək lazımdır. Bir neçə gündən sonra pəhrizdə bir az ət və bəzi qeyri-kalorili tərəvəz və meyvələr daxil edə bilərsiniz. Bunlardan salat hazırlaya bilərsiniz. Lakin, qarğıdalı püresi bəslənmənin əsasını təşkil etməlidir, bu, tez və ağrısız bir şəkildə kilo vermək üçün yeni səviyyəyə keçməyə kömək edəcək.
Bu pəhrizdə mümkün qədər tez-tez yemək çox vacibdir və hər bir xidmət az miqdarda kalori olmalıdır. Dilin reseptorlarını qıcıqlandıran iştahı artıran un, şirin, ədviyyatlı və duzlu qidaları aradan qaldırın. Belə bir pəhrizin müddəti, ən azından bir aydan sonra, pəhrizin pozulmasına və köhnə dağılmış yeməyə getməyi arzulayır.
Minimum səy və emosiya ilə nisbətən çəki itirmək üçün kömək edən digər diyetlər var. Pəhrizin mahiyyəti bəslənmə günləri təşkil etməkdir. Diyetiniz yalnız bir qram qramı olmayan faydalı qidalardan ibarətdir. Bunlar: meyvə, giləmeyvə, bir çox tərəvəz, kefir, süd və digər məhsullar, kilo gətirməyəcək. İstənilən nəticələrə nail olmaq üçün həftənin ən azı iki və ya üç dəfə təşkil edilməsi lazımdır.
Növbəti metod daim sağlam qidalar yemək və bədəninizi kimyəvli və zərərli mikroelementlərlə dolu yarı bitmiş məhsullardan məhrum etməkdir. Un və şirin yeməyin, əksinə, istənilən şeyi və istədiyinizi istədiyiniz zaman istifadə edə bilərsiniz, yalnız vacib məsləhətlərdən sonra. Ətli xam tərəvəz salatı ilə yemək vacibdir. 18: 00-dan sonra alma və qatıq istisna olmaqla, yemək dayandırmaq arzu edilir. Diyetlərin köməyi ilə bir insan çox şey əldə edə bilər, ən başlıcası istənilən nəticəyə nail olmaq üçün bütün qaydalarına riayət etməkdir. Obeziteye gətirib çıxaran böyük bir problem, un və şirin qidaların qeyri-müəyyən istifadə edilməsidir. Məsələn, bir adam mətbəxdən sakit keçdi və artıq bir ısırmaq üçün onu kəsmək üçün tələsik bir parça çörək görür. Sneklər lazımdır, ancaq bədənə zərər vermirlər. Təzə meyvə və ya tərəvəz bir ləzzət var. Qoz-fındıq və ya quru meyvələrlə daşımayın.
Amma ən əsası enerji balansını unutma. Bölmələr kiçik olmalıdır. Fiziki məşqlər də sizin həyatınızın bir hissəsi olmalıdır. Mədə kiçik hissələrin istifadəsindən böyüməyəcək və nəticədə mütləq aclıq itkisi olacaqdır. Bütün hissələr iki yüz qramı aşmamalıdır. Kiçik bir hissədən daha çox zövq ala bilmək üçün, yavaş-yavaş yeməyə, hər biti hərtərəfli çiyələməyə dəyər. Bulaşıcının da kiçik olması lazımdır ki, psixoloji hissə böyük görünür.
Diyet yardımı ilə kilo vermək üçün az sadə bir arzu var. Lipidlər və yağ turşuları ilə doymuş qidaların yeyilməsi sadəcə müəyyən vitamin və bir çox qida əldə etmək üçün zəruridir. Lakin, yüksək kalorili qidaların həddindən artıq istehlakı dəridə yağın əmələ gəlməsinə səbəb olacaqdır. Yenidən qazanmaq və çəki qazanmaq üçün qazanmaq üçün, xam tərəvəzləri yeyin, onları xama və ya yağı ilə zənginləşdirin. Beləliklə gündəlik yağ miqdarı alacaqsınız və əlavə pul qazanmırsınız. Yağlı balıqların kiçik hissəsi də bədəninizi doyuracaq və yalnız faydalanacaq.
Bu gün insanlar üçün əhəmiyyətli bir problem insanların çoxu sadə cansıxıcılıqdan yeyir. Başqa bir yol seçməyə çalışın, məsələn: gəzinti, idman, şarj etmək, sevdiyiniz şeyi etmək. Siz yalnız xəyali aclıq hissi aradan qaldırmaq deyil, həm də yaxşı əhval-ruhiyyə yeni bir ödəniş əldə edə bilərsiniz.
Siz hələ də bir neçə dəfə mütləq özünüzə sual verin: diyetlərin köməyi ilə necə köklü və tez itirmək lazımdır? Cavab sadədir. Özünüz üçün bir pəhriz tapmaq və vücudunuzun istəklərini yerinə yetirməlisiniz. Qaçılmaqdan çəkinən tək şey, cansıxıcılıqdan qidaldan istifadə edilməsidir.
Qidaların zərərli və cəlbedici təsirinə qarşı durmamaq üçün özünüzü günahlandırmayın. Bu mərhələyə keçin, səhvlərinizi unut və özünüzü əziyyət etməyin. Özünüzə ağrı və narahatlıq yaratsanız, kilo və pəhriz itirmək həyatını əsl cəhənnəmə çevirəcək. Xatırlamaqdan ən başlıcası, biz fərqli olduğumuz və bədənimizi həqiqətən sevməsi lazımdır. Yalnız müəyyən prosesləri idarə edə bilərik, ancaq sağlamlığınıza zərər verərsə, bədəninizi yeyə bilməzsiniz. Zərərli bir vərdiş yeməyin. Narahatlıq yeməyin və daha çox hərəkət etməyin. Diyetinizi normallaşdırın və zərərli qidaların diyetindən çıxarın. Bütün bu qaydalara riayət edərək, çox qısa müddətdə mütləq istədiyiniz nəticəyə nail olursunuz.