Bu günkü məqaləmizin mövzusu "3-5 kiloqrama, dietə həftədə çəki çəkin". Ənənəvi və radikal iki növ diyet haqqında məlumat verəcəksiniz.
Bu gün üçün diyetlərin siyahısı böyükdür. Bəzi diyetlər təsirlidir, bəziləri isə deyil. Bəzən hər kəsin öz dietinə ehtiyacı var. İnternet istifadəçisinin sadəcə bütün bu yollarla qarışdığı şəbəkədə çox sayda üsul var. Bir an əvvəl bir çox adamın bir pəhrizdən asılı olduqlarını söyləmək istərdim ki, onlar özlərini infarkt keçirirlər, buna görə düzgün bir pəhriz aclıq deyildir.
Bu gün sizə iki diyet haqqında məlumat verəcəyəm.
1. Ənənəvi.
Yalnız sağ yemək və həddindən artıq kilo almağa kömək etməmək üçün çox yeməyin. Əgər artıq çəki aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, onda ac olmadığınızın bilməlisiniz! Beləliklə, kiloqram başına 5 kiloqram artıq kilo vermək lazımdır, onda, nə qədər olursa olsun, onda qarğıdalı, yulaf, narıncı pəhriz və ya bitki və digərləri seçməlisiniz. Sadəcə deyirlər ki, bu diyetlər bir kiloqramdan 4 kiloqrama - 7 kiloqrama qədər arıqlaya bilirlər. Birinə demək lazımdır ki, iki həftə daha çox vaxt lazımdır.
Hər birinin öz xüsusiyyətləri var, buna görə də bir pəhrizdən əvvəl bir doktorla məsləhətləşmək məqsədəuyğun olarsa, sizə daha yaxın olan pəhrizi seçməlisiniz. Bütün sonra, bəzi diyetlər bədənin təmizlənməsini təklif edir, bəziləri yaxşı bir maddələr mübadiləsi edirlər. Əgər yemək lazım olan şeylərdən danışsanız, az yağlı qatıq yeyə bilərsiniz, buna görə burada şərhlər yoxdur. Bir də alma, kivi yemək, düyü yeyə bilərsiniz, yalnız çox deyil, 140-150 q kifayətdir. Pəhriz dövründə çoxlu yağ olan qidalara ehtiyacınız yoxdur - hər kəsə artıq məlumdur, düşünürəm.
Hər hansı bir pəhriz çəki azaltmaq məqsədi daşıyır. Xüsusi xərcləri tələb etmir ki, sürətli və sadə bir pəhrizə ehtiyacınız varsa, bütün məhsulları olan bir pəhriz lazımdır. Bəli, budur. Balıq, ət, makaron, süd məhsulları, lakin bir sadə qayda var - məhsullar aşağı yağ olmalıdır. Yəni gündə 40 qr-dən çox yağ istehlak etməməlisiniz. Elmi cəhətdən baxdığınızda, o, zülalların və karbohidratların yaxşı sindromu olduğunu və yağın azaldılmasının qidaların doyumunda azalma gətirmədiyini iddia edir.
Amma nəticələr ləng olacaq, ayda 3 kq. Ən azı bu texnika sübut edir və sabitdir. Yeri gəlmişkən, əgər bu yazı bir insan tərəfindən oxunsa, onda sizin üçün də böyükdür. Əgər çəki hələ də müqavimət göstərərsə və sizi tərk etmirsə, boşaltma gününə başlamağa ehtiyacınız var. Bundan əlavə, belə bir pəhriz yaxşı olar.
2. Radikal.
İyirmi il əvvəl bu pəhriz real bir inqilab çıxardı və bu günə qədər ulduzlar artıq çəki daşıyan bahalı spacers bir sirr olaraq qaldı. İndi bu sadə və gözəl texnika sirrini ortaya qoyacağıq, çünki yüzdə birinə dönməz olaraq kömək edir, yalnız bir həftə içində üç kiloqrama qədər itirir.
Yəni dostlarım, davam et. Mədəinizi bütün bir həftə tətilə təhlükəsiz olaraq göndərə bilərsiniz, bütün həftə ərzində yalnız maye yemək götürəcəksiniz. Yalnız böyrəklər və qaraciyər işləyəcək və bu vaxt özofagus tədricən daralacaq - və pəhriz bitdikdən sonra özünüzdən çox istehlak etdiyiniz çox miqdarda yeməkdən keçə bilməyəcək! İştah normallaşır, daha əvvəl doyma hissləri əvvəllərdən daha başlayır və artıq düşmüş kiloqramların qaytarılmasından qorxmur. Və bədən hələ də cavanlanıb təmizlənir. Bu pəhriz möcüzə deyilmi?
Zehninizə gələn ilk düşüncə bu ola bilər: "Əgər eyni suda oturursam, pəhriz bitməyinə qədər yaşaya bilərəm, amma nə edimsə aclıqdan acizəm? ". Narahat olmayın, güvənməyən vətəndaşlar və kalori və qida alacaqsınız deyə narahat olmayın! Sadə bir nümunə - bir stəkan kompotun enerji dəyəri bir fincan şorba - bir çay şorbası və bütün su kəməri - bir stəkan xama üçün birləşdirilmiş püresi kartof, bir stəkan təzə sıxılmış şirəsi ilə bərabərdir ...
Gəlin daha sadə bir şəkildə qoyun, təbii hammaddələrdən alınan içkilər hər hansı bir qida maddəsi kimi eyni yeməklərdir. Şübhəsiz ki, nəticə etibarilə yeddi gün ərzində özünüzə su və digər içkilər tökürsəniz, nəticə ilə xoş təəccüblənəcəyinizi bəyan edirəm.
İlk dəfə cəhd edənlər üçün bir rejim.
9 saat - yulafdan bir stəkan bişirilmiş çörək (2 həcmli "Hercules" kaşığı kaşığı, 2 stəkan su tökür, 10 dəqiqə qarışdırmaq və sonra gərdirmək), bir stəkan çay və ya qəhvə şəkərsizdir.
10 saat - tərəvəzdən bir stəkan bibər.
11 saat - bir qaynar qaynar su.
12 saat - dörddə bir fincan isti suda seyreltilmiş bir meyvə suyu (qaynadılmış)
13 saat - bir stəkan az yağlı süd.
14 saat - bir stəkan qaynar su.
15 saat - bir stəkan meyvə və ya meyvəli bibər.
16 saat - qoyun və ya mal əti ətinin zəif ətli bir stəkanı.
17 saat - bir qaynar qaynar su.
18 saat - bir stəkan qaynar su.
19 saat - isti qaynatılmış su ilə seyrəkli tərəvəzlərdən bir stəkan meyvə şirəsi (yarım şüşə).
20 saat - tərəvəzdən bir stəkan bibər.
21 saat - bir qaynar qaynar su.
22 saat - bir stəkan az yağlı kefir.
Bu pəhrizdə üç gündən çox oturmaq tövsiyə edilmir.
İndi qızlar 3-5 kiloqrama, pəhriz yardımı üçün həftədə bir kiloqramda kilo verməliyik. Diyetdə iştirak etməməyin lazım olduğunu unutmusunuz, incə olmağınız moda deyil, eyni zamanda sağlam!