Hamiləlik dövründə mədə əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalır. Ancaq qələbə və səbrə olan inam əla bir qarın formasını geri ala bilər. Doğumdan sonra bəzi diyetlərin köməyi ilə mədə çıxarmaq demək olar ki, mümkün deyil. Əzələləri fiziki işləmədən bunu heç bir şəkildə etməyəsiniz.
Doğuşdan sonra qadınlarda qarın tıxaması
Həkimlər doğumdan altı ay sonra ciddi qarın əzələlərinə icazə verirlər. Doğuşdan sonra "saggy qarın ilə getməməyi" məsləhət görür və mətbuatı sıx saxlayır. Bu, evdə istənilən iş üçün və bir uşaq arabası ilə gedərkən edilməlidir. Real yardım qarın və ya "idman" nəfəs ala bilər. Qısa müddətdə tənəffüs edilməlidir və nəfəs aldığı zaman bir qarın kimi qarın şişir. Bu məşq körpə ilə gəzinti ilə gəzməklə həyata keçirilə bilər.
Qadınlar doğuşdan sonra qarın elastikliyi və forma ilə bağlı problemlərlə üzləşirlər. Əgər qarın doğum dövründən sonra sıxılırsa, tənbəl olanlar üçün reklam edilən simulatorların təsirini nəzərə almırsınız. Hədəfə nail olmaq üçün onların köməyinə güvənirsinizsə, böyük nəticələr gözləmirsiniz. Bir qadın bəslənməni nəzarət etməlidir, sağlam həyat tərzinə səbəb olur və bədən tərbiyəsini laqeyd etməz.
Sezariyadan sonra mədə uzun müddət böyük ölçüdə saxlayırsa, narahat olmayın, buna görə də qarın divarlarını bərpa etməyi çətinləşdirən fərdi xüsusiyyətlərə görə mümkündür. Bu da normal doğuşlara aiddir.
Tam bərpa laktasiya müddətindən sonra baş verəcək. Bu problem bədənin öhdəsindən gəlmək üçün kömək edə bilər, amma xüsusilə qısqanc deyildir. Sadəcə simulyatorlar üzərində işləməyə ehtiyacınız olmadığı asan məşqlərə ehtiyacınız var, ancaq gündə iki dəfə 15 dəqiqə mütəmadi şəkildə aparılmalıdır. Bu gimnastika sarkma qarınınızın gözəlliyini və şəklini bərpa etməyə kömək edəcək.
Gözləmək istəmirsinizsə, onda siz fitness mərkəzinə getmək üçün məsləhətləşə bilərsiniz, məşqçi bir sıra təlimlər alacaq və qısa müddətdə yaxşı görünən nəticələr əldə edə bilərsiniz. Digər cosmetic proseduraları, məsələn, rəqəmləri düzəltməyə yönələn məqsədli masajlar etməyi unutmayın.
Doğuşdan sonra sarkma qarınını bərpa etmək üçün çalışılır
- Sırtındakı yalanlar, ayaqlarınızı qaldırın və dizlərinizi 90 dərəcə bükün. Sonra biz nəfəs və başdan və sinə yerdən rədd etsin. Biz əsas yükün sinə düşə biləcəyinə əminik. İki yanaşma on dəfə edəcəyik. Hər gün təkrarlanan sayını artırırıq. Qarın əzələləri bədənin ən "inadkar" və gündə iki dəfə təlimə ehtiyac duyur.
- Aşağı qarın üçün məşqlər həyata keçirin. Arka yalan və ayaqlarınızı zəminə dik qaldırın, sonra onları aşağı salın və onları qaldırın, lakin döşəmə toxunmayın. 20 təkrar edirik.
- Qarın içərisində edilən bu məşq, doğumdan sonra bədənin belinə dönməsinə kömək edəcək. Türk dilində oturacağıq və başımızın arxasına əllərimizi bağlayacağıq, cəsədi ilk növbədə sola, sonra isə sağa döndərəcəyik. Hər iki yolda 15 dəfə məşqlər həyata keçiririk.