İndi gəncləri qorumaq üçün yeməyin necə bir çox faydalı, maraqlı və məlumatlı ədəbiyyat dərc olundu.
Əvvəla, özünüzü kifayət qədər vitamin və minerallar, həmçinin bədənin normal həyat üçün lazım olan zülallar, yağlar, karbohidratlar olan qida ilə təmin etməlisiniz. Tərəvəz və meyvələr müntəzəm olaraq, hər hansı bir miqdarda və növdə yeyilməlidir. Meyvələri tərəvəz bişirirsinizsə xamdan istifadə etmək üstünlük təşkil edir - daha yaxşı qaynadılır və ya buxarlanır, buna görə ən çox miqdarda vitamin saxlayırlar. Əlbəttə, bədəninizin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almalı və fərdi dözümsüzlük olduğu məhsullardan çəkin. Bu halda icazə verilən diyet məhsullarına üstünlük verilməli və hər halda daha faydalı olacaqdır. Yağsız ət, balıq (tercihen dəniz və ya göl), quş yemək lazımdır. Gəncləri xilas etmək üçün necə yemək lazım olduğunu söyləyən nutritionistlərin məsləhətini dinləyin.
Yemək istəyən insanlar doğru deyir: "Biz yeməklərimizdən ibarətdir". Və bu başa düşüləndir, çünki qida ilə bir insan həyat üçün zəruri enerji alır. Bəzi insanlar diyetisyenlərin köməyi ilə fərdi diyetlər etməyi üstün tuturlar və bəziləri sadəcə ümumi tövsiyələri yerinə yetirir və hər şeyi yeyirlər, lakin yüksək yağlı tərkibli məhsullar, konservasiya, turşu, dumanlanmış məhsullar, kolbasa kimi zərərli məhsulların həddindən artıq istehlakından çəkinmirlər. Siyahı uzun ola bilər, amma bu, bütün bu məhsulların diyetdən dərhal istisna edilməməsi demək deyildir. Əslində bəzən belə bir ləzzətli tort ilə özünü əylənmək arzulayırdı! Bir parça zərər vermir, amma onu istismar etməməlisiniz. Amma hər hansı bir fast food, hamburger, cheeseburger, coca-cola və digər şeylər kimi, onlara sonsuza qədər vida edə bilərsiniz. Bu cür bədənin heç bir faydası yoxdur, əksinə, çox zərər verə bilər. Aclıq qorxudan tutulduqca baş verərsə, ketçapla isti it ilə bir qəlyanma olmaması daha yaxşıdır, ancaq vaxtdan əvvəl nahar yeməkdən əvvəl bir çubuq var.
Gənc və zərif rəqəmləri qorumaq üçün qadınlar gündəlik olaraq özlərini və hər gün yediyimiz yeməklərin həcmini və keyfiyyətini mütəmadi olaraq nəzarət etməlidirlər. Mümkünsə, məhsullar təbii və ya minimal sənaye əlavələri ilə olmalıdır. Tez-tez və tədricən ehtiyac var, sıx bir yemək yerinə zəngin, qidalı bir səhər yeməyi olmalıdır. Faydalı taxıl, az yağlı süd məhsulları, yoğurtlar, pendir. Çörək də pəhrizin vacib bir hissəsidir, amma çörəkləri buraxır, ya da qara çörək və ya kəpək olmalıdır. Akışkanlar gündə ən azı 1-1,5 litr istehlak edilməli, tercihen mineral suyu saflaşdırılmalıdır. Şirələr (təzə sıxılmış), meyvə içkilər, bitki çayları haqqında unutmayın. Zəhərli maddələrin bədənini təmizləmək üçün çox yaxşı kömək edirlər.
Ümumiyyətlə, bədənin təmizlənməsi çox məsuliyyətlidir və bir çox yol vardır. Sizə uyğun olanı, müvafiq ədəbiyyatı oxumaq və ona qarşı ziddiyyət olmadığından əmin ola bilərsiniz. Bədənin müntəzəm təmizlənməsi təzəlik və gəncliyin qorunub saxlanması arzusunda çox vacib amildir, çünki ölkəmizdəki müasir ekoloji vəziyyət təəssüf ki, arzuolunmazdır. Xüsusilə böyük şəhərlərdə yaşayanlara aiddir. Düzgün seçilmiş, balanslaşdırılmış bəslənmə və yaxşı kosmetikalar ətraf mühitin mənfi təsirini azaltmağa kömək edəcəkdir.
Bundan əlavə, bədən çəkisi çəki ilə daim nəzarət edilməlidir. Bir pəhriz üzərində oturaraq, istehlak edilən kalorilərin miqdarını qeyd edin və kilo azaldaraq qrama endir. Çox qadınlar və qızlar, artıq kilolarını itirmək üçün çalışır, dietdən dietə "sıçrayır", ancaq bu diyetləri dayandırdıqca kilo yenidən necə qaynaqlanır. Böyük ölçüdə, bu, adi miqdarda kalori miqdarından məhrum edilmiş bədən, itirilmiş vaxtın "tutulmasına" və daha çox kalorili yeyə bilmək üçün səy göstərməsinə səbəb olur. Buna görə düzgün bəslənmə əbədi həyat tərzinə çevrilməlidir. Yaşamaq üçün yemək və yemək üçün yaşayırıq!
Moderatorda istifadə olunan faydalı məhsullar həmişə incə və gözəl qalmağınıza kömək edəcəkdir. Düzgün pişirildikləri təqdirdə, onlar da çox dadlıdırlar. Aşağı kalorili omlet, pəhriz pudinqi, aşağı yağlı pirzola və daha çox bişirmək üçün necə öyrənə bilərsiniz yüngül və orijinal qablar yemək üçün tarifleri ilə ədəbiyyat bir çox var. Yemeyi bir neçə qəbula bölmək, sonuncu saat 18.00-dan gec olmayaraq əmin olun. Yatağa getmədən əvvəl, bir alma yemək və ya bir stəkan yağlı kefirə içmək olar. Bir neçə aylıq diyetə baxmayaraq, artıq kilo yoxsa, bəzi fərdi endokrin xəstəliklər və ya maddələr mübadiləsinin yavaşlaması ola bilər, onda tibbi məsləhət axtarmaq daha yaxşıdır. Bir çox klinikada xüsusi kilo vermə proqramları təqdim edilir və bu arada xəstəliyin özünü müalicə edir.
Gəncləri saxlamaq və həmişə yaxşı fiziki vəziyyətdə olmaq, daha çox istirahət etmək, iş yerində çox iş görməmək və gündəlik yuxu ən azı 8 saat davam etməlidir. Özünüzü dənizkənarı istirahət yerlərində istirahət etsin, ancaq günəşin yaşlanmadığını və günəş qorunmasının bütün vasitələrini istifadə etdiyini unutmayın. Bu sadə təkliflərə əməl etsəniz və "Sağlam diyet-həyat tərzi" şüarından bəhs etmirsinizsə, onda bəlkə siz hər hansı bir diyetə ehtiyacınız olmayacaq və siz əbədi gənc və gözəl qalacaqsınız.