Minlərlə qız vücudun kilo verməsinə kömək etdiyinə inanaraq, səhər yeməyini imtina edir. Əslində, səhər yeməyi "kral" olmalı və "Mən heç bir şey istəmirəm" prinsipinə uyğun getməlidir. Soyuducuda bütün rəfləri boşaltmamaq üçün nahar və ya yeməkdə günün başlanğıcından əvvəl özünüzü yeniləmək lazımdır. Bundan əlavə, sağlam bir səhər yeməyi də bir ardıcıllıq vədidir. Səhər yeməyi bütün gün üçün yaxşı sağlamlıq təmin edir.
Faydalı səhər yeməyi variantları
Oyanıldıqdan sonra bədən istədiyi şeyi anlamır. Ona görə də əsas vəzifə ona kömək etmək və ona zərər verməməkdir. Eyni zamanda enerji ehtiyatları tükənir və metabolizm yavaşılır. Buna görə səhər yeməyinə bütün məsuliyyət və maksimum fayda ilə yaxınlaşmaq çox vacibdir. Səhər yeməyi faydalı və dolğun olmalıdır. Onun üçün, maddələr mübadiləsi prosesini tetikleyen çox sayda maddə olan yeməklər hazırlamalısınız. Nutritionists səhər yeməyi üçün bişirmək məsləhətdir:
- pendir ilə omlet;
- bişmiş balıq;
- çox kalori deyil, çox istifadə edilən taxıl südü sousu;
- yumşaq qaynadılmış yumurta.
Rəqabət xaricində - taxıl. Onlar müxtəlif formalarda istifadə edilə bilər. Ən məşhur seçim - püresi. Ancaq hər kəs onları hazırlamağa vaxt sahib deyil. MAKFA-nın yeniliyini götürsəniz, sağlamlığınıza zərər vermədən qiymətli dəqiqələrinizi qoruyun. Taxıllar Altaik taxılından hazırlanır. Qiymətli maddələrlə zənginləşdirilmiş faydalı bir məhsuldur. Dadlı faydalıdır və dadlı faydalıdır.
Qeydə! Bu taxıl ləzzətlərinin xətti dadda çox müxtəlifdir və seçimlərdən hər biri təbiətində və faydasında fərqlidir.
Səhər yeməyinə nə hazırlamaq lazımdır?
Səhər yeməyi üçün məhsul seçərkən zülalların, karbohidratların və vitaminlərin rasional birləşməsini xatırlamaq çox vacibdir. Məhsuldar və aktiv günə başlamağınız üçün mükəmməl bir həll olacaq:
- smoothies;
- püresi;
- təbii qatıq;
- yumurta;
- kəsmik pendir;
- fritates.
Az faydalı deyil, balıqla birləşən tərəvəz salatı, aşağı yağ, granola və bruschetta ilə müxtəlif növ pendir. Bütün bu yeməklər çox incədir, amma mədədə ağırlıq hissi yaramır. Səhər yeməyiniz üçün xüsusi bir menyun seçilməsi, ağlabatan standartları görməyin. Səhər yeməyi çox zəngin olsaydı, bədənin düzgün şəkildə qurulmasına icazə verməyəcək. Əksinə, çox böyük miqdarda yeyilmiş yemək iş qabiliyyətini azaldır və yuxuya səbəb olur.
Təzə pendir və yumurta qabları nəzakət və əmin-amanlıq təmin edir. Səhər yeməyi üçün az miqdarda qoz-fındıq beyin işini aktivləşdirir. Meyvələr əhval-ruhiyyəni qaldıracaq və qarışıq və yavaş karbonhidratlar ilə zənginləşdirilmiş taxıl və dənli bitkilər, yuxu saatlarında sərf edilən bədən enerjisini geri qaytaracaq.
Səhər yeməyinə hansı yeməklər icazə verilmir?
Səhər yeməyinin faydalı variantları haqqında əsaslandırıcı olduqca başa düşülə bilərsə, günün əvvəlində ən yaxşı olan məhsulların siyahısını müəyyən etmək eyni dərəcədə vacibdir. Beləliklə, bir dəfə və axşam səhər axşam yemək yemək vərdişindən xilas ol, xüsusilə də bir tort ya da yağ kremi olan bir tortsa. Belə zövqlər tez aclıq hissi aradan qaldırmaq, lakin bu aldadıcı təsiri. Yalnız bir neçə saat ərzində bir şey yemək arzusu dözülməz olacaq və kurs büroda yeyə biləcəyiniz hər şeyi, cipsdən və sifarişli pizza ilə bitirəcəkdir. Bundan əlavə, bu cür qənnadı məmulatlarında böyük miqdarda olan tatlar, boyalar və yağlar boş mədəə düşür və onun mükəmməl membranını qıcıqlandırmağa başlayır. Nəticədə, uzun müddət gözləmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız:
- ürəkbulanma;
- şişkinlik;
- ayaqüstü;
- zəhərlənmə;
- pankreatitin artması.
Sosis məhsullarına əsaslanarsa faydasız səhər yeməyi alınacaq. Bədəni oyandırmaq və aclığı təmin edə bilmirlər. Həmçinin, qəlyanaltı qabda qızardılmış tostlara diqqət yetirmək lazımdır. Onlar optimal əvəz daha faydalı tost ilə əvəz olunur. Sözsüz tez-tez edilən kahvaltılar faydalana bilməz.
Diqqət edin! Mısır çubuqları, fitness mousları və dəqiqə pişirilməsinin püresi yaxşıdan daha çox zərər görəcək.
Səhər yeməyi üçün taxıl balığı: qidalandırıcı, faydalı, sürətli
Səhər yeməyi təcrübəsi olduqca kifayət deyilsə, öz sağlamlığını və bədən çəkisini izləyənlər üçün əsl xilaslıq, bütün taxıldan dənli taxıl olacaqdır. Bu tanınmış istehsalçı MAKFA-dan yeni bir məhsuldur. Hamarlara əlavə edin - bu kokteyl yalnız daha faydalı olacaq. Siz özünüzü granola və ya eyni muesli bişirmək üçün cəhd edə bilərsiniz. Granola üçün "Hercules" seçin və kələm ilə yulaf lopalar hamarlaşdırıcıları mükəmməl şəkildə tamamlayacaqdır.
MAKFA ləkələri mikrodalğalı sobada və ya sobada pişirilə bilər. Hər iki halda da minimum vaxt aparacaq. Taxıl bitkiləri Altay sahələrində yetişdirilən xammaldan yaranır. Taxıl bitkiləri üç dəfə təmizlənir və keyfiyyətli çeşidlənir. Bu, müxtəlif dəyişikliklərlə təqdim olunan yüksək keyfiyyətli məhsuldur. Bir həftə boyunca tez səhər yeməyi menyusu yarada bilərsiniz! İnanılmaz mono-zövqlər - "Qarğıdalı" və "Wheaten" xüsusi yumşaq zövqə malikdir. Maksimum fayda "4 taxıl" və "5 dənli taxıl" şəklində müxtəlif taxılların birləşməsindən çıxarılır. Taxıl püresi "Yulaf" - daha həssas bir tutarlılıq və tez hazırlanır. Kəpək yulaf ezmesi, əlavə bir lif qaynağı, xoş qəribə bir daddır. "Hercules" - zəngin bir toxuması olan, yalnız səhər yeməyi üçün ideal deyil, həm də evdə hazırlanmış yulaf bişirən çörək bişirmək üçün mükəmməl. Tarif:
Xatırlamaq üçün əsas məqam faydalı və düzgün bir səhər yeməyinin, qaçışda və ya doğrudan duşun altında sərxoş olmaqdan bəhs edən qəhvə bağı deyil. Bu, bütün gün üçün səsi müəyyən edən tam hüquqlu bir yeməkdir, buna görə də mümkün qədər faydalı və dadlı olsun. Beləliklə, kahvaltının məhsullarını diqqətlə seçin!