1. Özünüzü yuxudan məhrum etmə . Siz televizor və ya kompüterinizdə gec oturdunuz? Bu, daimi yorğunluğun ilk səbəbidir. Bədənin gecəni tam istirahət etmək üçün televiziya izləmək üçün kifayət qədər saatı yoxdur. Bunun üçün bizi süni şəkildə yuxuya təqdim edən spirtli içkilərin qəbulunu əlavə edin. Bizi istirahət etdiyimiz kimi görünür, amma əslində vücudumuz yaxşı istirahət edə bilməz, daha sonra isə xroniki yorğunluq var. Buna görə, tam 8 saat yatabileceğiniz bir günün rejimini seçməyə çalışın.
2. istirahət etmək üçün məlumat əldə edin.
İş gününüz çox məşğuldur, çox şey var, çox şey var və əlbəttə ki, oturmaq və istirahət etmək üçün bir dəqiqə belə deyil ... Sonra işə gəldiyində ən vacib işi başlayın. Başqa hər şey gözləyir. Saatinizi görünüşünüzdən çıxarmaq üçün cəhd edin, ona baxmayın. Həftə sonlarını yaxınlarımla, yoldaşlarımla, həyat yoldaşımla keçirirəm və bir şey etməməyə çalışıram. Mükəmməl istirahət vasitəsi düşüncədir. Necə daxil olmağı bilmirsinizsə, ezoterik kitabları oxuyun, xüsusi audio kasetləri seyr edin və ya düşüncə kurslarına gedin.
Meditasiya edə bilməzsiniz, yalnız qısa bir ara verin, deyək ki, nahar üçün. Bütün fikirlərinizi azad et, daxili susmağınızı tutmağa çalış. Həm də belə bir prosesi təfəkkür kimi rahatlaşdırmağa kömək edir. Bir neçə dəqiqə bir nöqtəyə baxın, beyninizi sakitləşdirin. Müsahibə çox yaxşı işlərə diqqət yetirmək, başı qoymaq, gözləri kompüterdən rahatlaşdırmaqdır. 15 dəqiqəlik kiçik bir istirahət enerji ilə doldurulacaq və canlılıq verir.
3. Doğru yeyin seçin. Müasir dövrümüzdə bir çox kimyəvi maddələrə qidalandırırıq, hava çox təmiz deyildir, içdiyimiz su qurğuşunlarla doludur. Məgər yorulmadığımız təəccüblü deyil. Nə etməliyəm? Müdafiəçi olmadan mümkün olduğu yerlərdə yemək seçin. Hava təmizləyicisi və su filtri al. Məişət texnikası mətbəxdən uzaqdan çəkin. Alkoqol, siqaret içərisində, narkotik maddələrin istifadəsində məhdudlaşdırın - onların tərkibində çox toksinlər var. Hər gün 8 stəkan su içmək.
4 Bədən tərbiyəsi edin. Gündə yarım saatlıq gimnastika hər kəsə zərər vermir. Metabolizma aktivləşdirilir, qida ilə yeyən bütün kalorilər enerjiyə çevriləcəkdir. Qan daha çox oksigen alacaq və xoşbəxt və enerjili hiss edəcəksiniz. Bədən incə olacaq və dəri elastik olacaq.
5. Bədən araşdırması aparın. Xroniki yorğunluğun səbəbi banal anemiyadır. Bədəninizdə dəmir və ya vitamin yoxdur. 12 yaşındaykən, bəlkə də çox vaxt var. Anemiya səbəbi də mədə ülser ola bilər.
Hormon balansızlığından görə yoruldunuz. Bizim orqanlarımızın işi də hormonlardan asılıdır. Bir pəhriz saxlamağa və daha çox yeməməyə baxmayaraq, daim qəribə və çəki qazanırsınız? Beləliklə, tiroid bezində bir uğursuzluq var. Yorğunluq və uyuşma səbəbi də adrenal bezlərin funksiyasının pozulmasıdır. Depressiya bizim xəsarətimizin səbəblərindən biridir. Sədaqətsiz düşüncələr, hərəkət etmək və yaşamaq istəksizliyi, bütün bunlar otonom sinir sisteminin pozulmasına gətirib çıxarır.
Kronik yorğunluq dərman vasitəsi ilə hələ də aradan qaldırılmır, lakin özünüzə kömək edə bilərsiniz: tez-tez istirahət və vitaminlər almaq və heç bir dəlil fikirlər!