Tavuk göğsü, gecikmiş bir yemək üçün faydalı qidalar siyahısında liderdir: diyetli ağ ətdə yağ yoxdur, lakin qiymətli protein aclığı təmin etmək üçün kifayət qədər çoxdur. Döşə quru və təzə dönmür, onu 10 dəqiqə ləzzətli qatıqda sevdiyiniz zövqlər - zerdeçal, rozmarin və ya qara bibərin bir çimdiklə bişirdirin, sonra yağsız yağdan qızardın. Bütün buğda çörək və bir neçə albalı pomidor bir dilim əlavə - bir dadlı yemək hazır!
Kərəviz - "mənfi" kalori miqdarı olan bir məhsul - bir axşam yeməyi üçün ideal bir namizəd: yalnız rəqəmləri incə saxlayacaq, bədəni faydalı iz elementləri ilə zənginləşdirəcəkdir. Şefin sirri: kük kublar ilə kiçik bir zeytun yağı ilə qızardır və bu yeməyin dadı təəccüblü şəkildə qızardılmış kartofu xatırladır.
Payız alma, mərhum qəlyanaltı üçün əla desertdir: meyvələri yarımda kəsib, özəyi çıxarın, balını bal ilə yağlayın və boşluqlara bir az yağ qoyun. Darçın, doğranmış qoz-fındıq və ya vanil ilə alma tutaraq bir neçə dəqiqə mikrodalğalıya göndərin. Bal karamelində südlü meyvə overeat olmadan tam olmağa imkan verir.
Yulaf püresi bir pəhriz yeməyi üçün ənənəvi yeməkdir. Ancaq mütləq neytral olmamalıdır: hazırlanmış ləzzətlərə giləmeyvə əlavə olaraq kokos südünün bir neçə qaşığı, ayran və ya yoğurt ilə qarışan bal əlavə edin. Bu aşqarlar yalnız püresi dadlı etmək deyil, həm də şirniyyat üçün istəklərini asanlıqla söndürür.