Hamilə qadınlar gələcək uşaqların sağlamlığı naminə tətillərdən imtina etməlidirlər? Hamiləlik bir xəstəlik deyil, xüsusi ağıl və bədəndir. Əlbəttə ki, hamiləlik dövründə pəhrizinizi izləmək lazımdır. Amma eyni zamanda, bayram gündəlik narahatlıqların arasında sevincdir. Stres üçün ən yaxşı müalicə. Hamilə qadınlar üçün çox "şən" şən bayram belə müəyyən tədbirlərə əməl etsəniz, heç bir zərər görməyəcəkdir.
Siz ziyarət edirsinizsə.
Hər hansı bir bayram müxtəlif yeməklər və içkilərlə zəngindir. Şirin qidalanmış məhsullar, ızgara tavuk , turşu göbələyi və zeytunlu unudulmaz salat. Bir qaşıq üzərinə kələm soxduğunuzda digər insanların yemək yemək üçün kədərli. Ancaq məzlum olmur! Aydındır ki, maraqlı bir mövqe müəyyən bir pəhrizə riayət etməyi tələb edir. Lakin istisnalar olmadan heç bir qaydalar yoxdur. Hamilə qadınlar üçün bayram mərasimində yadda qalan əsas şey qadağan deyil, ağlabatan bir məhdudiyyətdir. Hər şey qadağan edildikdə ən çox arzu olunmasını istəyirik. Niyə yuta bilərsən? Vəziyyət imkan verirsə, ən dadlı - lakin az az çalışırıq.
Bayram mərasimindən əvvəl meyvənin yaxşı bir yeməyinə ziyarət edin. Armud və alma xüsusilə yaxşıdır. İsti suda dəmlənmiş mədə balığı və kəpək "aldatmaq". Bu, bayram yeməyinizdən əvvəl iştahınızı azaldacaq. Əks halda, sahibə və ya xörəkçiyə bir keçiş verməyəcəksiniz. Və bütün yeməkləri çatmaq içində yeyin. Bayramdan əvvəl bir stəkan suyun əvvəlində içmək məsləhətdir - ziyafətə yarım saat əvvəl. Bu da aclıq hissini darmadağın edəcək. Bundan əlavə, bağırsaqlarınızın yaxşı işinə kömək edəcək.
Qonaqlar oturduqda və ilk tost yeməyə başladıqdan sonra da vaxt sərf etmirsiniz. Diqqət yetirin: nə bişirilir, nə də tökülür. Bayramı tərəvəz təzə tərəvəzlə (ideal - zeytun yağı ilə) təcrübəli və mayonezlə başlayın. Bir anda bütün yemək yeməyiniz lazım deyil. Yavaş-yavaş yeyin. Güclü bir səbəbə görə - hamiləlik - on fərqli plombluq ilə üçüncü isti yeməyi və pancakeqdən imtina etmək hüququ vardır. Mercimek, fasulyeler, parlaq sarı və tünd yaşıl tərəvəzlərin yeməklərinə üstünlük verir. Balqabaq, yaşıl şirin bibər, brokoli, ispanaq və s. Ancaq unutmayın ki, souslar və ədviyyatlı ədviyyat hamilə qadınlar üçün qadağandır.
Əgər siz siqaret çəkən kolbasa çəkirsinizsə, onda yalnız bir neçə dilimlə əziz olursunuz. Onu kartof ilə ələ keçirmə. Garnitür üçün ən yaxşı yer tərəvəz və ya düyü bişirilir. Bu məhsullar bir sarma təsirinə malikdir. Dumanlı məhsullarda olan zərərli maddələr təbii olaraq gələcəkdir.
Ən çətin şey un və şirinə qarşı durmaqdır. Gələcək anaya keks, keks, çörək və pies ilə müxtəlif plombluqlarla cəlb edilməyə ehtiyac yoxdur. Bu yeməklərdə nəfis karbohidratlar var. Sümüklərdən kalsiumun yuyulmasında iştirak edirlər, bu da ciddi komplikasiyaya səbəb ola bilər. Həm də unutmayın ki, artıq kalorilər yalnız ananın deyil, həmçinin dəfənin toxumalarında saxlanılır. Hamilə qadınlar üçün bayram masasında ideal yeməklər qurudulmuş meyvələr, hər cür jelly, suflin və meyvə salatlarından ibarət desertlər olacaqdır.
Bəzi qablar şübhə, acı və ya sadəcə girmədiyinə baxmayaraq, sahibini nəzakətdən yeməməyin. Toxicoz ilə birlikdə zəhərlənmənin əlamətlərini əks etdirən bir buket bu nə də sənin sahiblərini razı salacaqdır. Qonaqpərvər qonaqları xahiş etmək istəyirsinizsə, yalnız boşqab boş qoymayın. Salatanın slaydını qoyun və masada qonşuları ilə rahatlıqla zövq alın. Əgər israfçı olaraq qeyri-sağlam yeməyi sınamaq təklif edirsinizsə, imtina etsəniz, bir allergiyaya müraciət edin. Bu, hamiləlik yarım fısıltı ilə bağlı daha çox inandırıcı işləyir.
Yeməklər arasında fasilələr yaratsın, üç gün xəndəkli kəndlilər üçün də faydalıdır. Hamilə qadınlar haqqında nə deyə bilərəm? Masada az oturmağa çalışın. Ümumi "tüstü breaks" zamanı təmiz hava boyunca gəzir. Ümumi əyləncəli səs-küydən yorularsanız, sahibləri ayrı bir otaqda rahatlamağa təşviq etsinlər. Normal sahiblər bunu sizə heç vaxt inkar edəcəklər.
Necə bir damla şərabla əlaqədar?
Hamilə qadın bir az spirt "yudumlamaq" üçün razı olduğunda bir şəkil görmək mümkündür. Xorda olan hər kəsin heç bir zərərin olmayacağına əmindir. Necə bilirsiniz? Spirtli içkilərin fetusa təsirləri əsasən xüsusi bir ananın xüsusiyyətlərindən, ya da daha doğrusu onun bədənindən asılıdır. Hər orqan spirtə öz reaksiyasına malikdir. Spirtli içkilərin işlənməsi qabiliyyəti. Bu, daxili orqanların vəziyyətinə, fetus genotipinə, mümkün zərərli vərdişlərə, bəslənmənin təbiətinə, hamiləliyin müddəti ilə bağlı ola bilər. Aydındır ki, gələcək uşağın minimal riskə məruz qalması onu dəyərləndirmir. Buna görə hətta yüngül şampanyadan vaz keçməliyik. Susuzluğun susuzluğunu qazlar olmadan sadə mors və ya mineral su ilə söndürə bilərsiniz.
Bayram mərasimi haqqında əvvəlcədən bilsəniz, bəzi qeyri-spirtli şərabları tutun. Bu, xüsusilə şübhəli qonaqlar arasında şübhə doğurmayacaqdır. Siz "rahat" hiss edəcəksiniz.
Əgər bayram bayramı sahibisinizsə.
Ən yaxşı bayram masası (sizin üçün) özünüzü təşkil edən bir olacaq. Sonra bütün axşam yeməkləri seçmək, saymaq, faydalı və ya olmasın. Əvvəlcədən yeməklərin siyahısını yaradın. Beləliklə, siz nə qədər və hansı məhsulları alacaqsınız? Prosesdə liderliyini almaqdan çəkinməyin. Yalnız yol göstərməlisiniz. Dükanların ətrafında qaçmaq insanlar sizə yaxınlaşdı. Eyni, döşəmələrin və qabların yuyulması, tərəvəzlərin təmizlənməsi, ətlərin kəsilməsi, masanın hazırlanmasına və xidmət edilməsinə də aiddir. Bayramda gücü və sağlamlığı ilə dolu olmalısınız.
Hamiləlikdə, dad hissi və asılılıq çox tez-tez dəyişir. Ağır duzlu bir qab bir az duzlu görünə bilər. Tanıdılmış məhsulların dadı qəribə və qeyri-adi görünə bilər. Bu, mədədə asidlik dəyişikliyinə, fetus tərəfindən intensiv şəkildə əmələ gələn maddələrin çatışmazlığına bağlıdır. Bunu nəzərə alaraq, sevdiyiniz yeməklər, istədiyiniz dad və keyfiyyəti ilə özünüzü xahiş edə bilərsiniz.
Faydalı - faydalı deyil.
Konserv məhsulları ilə başlayaq. Hamilə qadınlar istehlak üçün tövsiyə edilmir. Ayrıca, ədviyyatlı və yağlı qidaların maksimum istehlakı minimuma endirilməlidir. Bu, qaraciyərinizlə sizi xoşbəxt edəcəkdir. Artan təzyiq, ödem ilə, hər şən bayramda zəngin olan turşu və siqaretli məhsullardan qaçın.
Sağlam yeməklərin hazırlanması üçün məsuliyyətlə götürün. Zatən zeytun yağı ilə salat yağdırırsan. Yoğurt, limon şirəsi, bitki ilə "maye" qırmızı pendir əlavə etmək maraqlıdır. Sizin üçün, ət çeşidi bişmiş və qaynadılmış ətdən istəniləndir. Bu cədvəl daha yoxsul olmayacaq. Təsəvvür edin: toyuq filesi, hinduşka göbələk, cilalanmış dil, mal əti və gənc dana. Dadlı səslənir. Bu, adi kolbasa və hamadan daha orijinaldır, nə edildiyi məlum deyil.
İsti yeməklər: Balıq və ət folqa ilə bişirilməlidir, tərəvəz və göyərtənin bir yan çörəyi ilə. Ləzzət üçün dana yeyərkən, folqa sarımsağın bir qarışığı ilə yağlaya bilərsiniz. Və ət soya sousu ilə mövsüm. Möhtəşəm bir qoxu qonaqları yerində yandırar! Siz və qonaqlar üçün hər hansı bir yağlı balıq xüsusilə faydalıdır . Bütün vitaminləri və iz elementlərini maksimal şəkildə saxlamaq üçün bir neçə balıq bişirilməlidir. Və iştahı artırmaq üçün, limon şirəsi və otlar ilə çiləyə. Rəngi zərif olacaq, lakin dad gözəldır.
Şirin: Əgər yemək qabları ən faydalı olsa, sonra bir desert kimi, bişmiş alma bişirilir. Zövqünüzə əsasən, onlar marmelad, meşə giləmeyvə, bal, qoz-fındıq, pendir ilə doldurula bilər. Alma faydalılığından aşağı deyil və tarçın armudu ilə şərbətli qaynadılmış, kəsmik pendir ilə doldurulur. Yalnız armud kuyruğunu silməyin, çox gözəl. Qonaqları təəccübləndirmək üçün berry sufle, süd və meyvə jelly fantaziyaları ola bilər. Bir süs kimi, adi şokolad hematogen ilə əvəz edilə bilər. Quru ərik və quruğu əlavə edin.
Uşaqlar şampan və ya banal limonad olsun, qazlı içkilər içməyin. Karbon dioksid mədə həcmini artırır, hamilə qadın üçün doludur. Susuzluğunuzu söndürmək üçün kiçik şirin kompotlar və meyvə içkilər mükəmməldir. Aesthetlər üçün qeyri-spirtli şərab tövsiyə oluna bilər. Bütün faydalılığa malik olan real üzüm şərabdır. Onların içində yalnız spirt istehsalın son mərhələsində hiyləgər bir şəkildə çıxarılır.
Kiçik tweaks: Əgər ərzaq qarşı müqavimət əmin deyil və hamiləlik müddəti ev ətrafında işləmək üçün imkan verir - özünüz üçün qonaqların qayğı. Mətbəxdən masa və arxa qablar ilə qaçan, masada dinc oturmaq üçün vaxtınız olmayacaq.
Overeating təhlükəsi nədir.
"Daha çox yeyin, nə qədər tez yatacaqsan". Buna görə bayram üçün daha az vaxt qalacaq.
- Həddindən artıq ərzaq qaçılmazdır, artıq çəki artır.
- Yaşlı nəsil ananın iki dəfə yeməyini təmin edir. Bəlkə əlli il əvvəl bu gerçək oldu. Ancaq indi sintetik məhsulların bolluğu ilə overeatlama hamiləlik və doğuş zamanı müxtəlif komplikasiyaya səbəb ola bilər. Bunun səbəbi yenidoğanın çox kilolu olmasıdır.
- Hər şey məhəbbətdə yaxşıdır. Hətta ən faydalı məhsulların istifadəsi sizin üçün və gələcəkdə uşağınızın allergik reaksiyalarına səbəb ola bilər.
Tətil bayramında özünüzü bir az əlavə etsəniz, vahimə etməyin. Hamilə qadınlar üçün ziddiyyətli duş və məşq mümkün overeatlamadan sonra sizi həyatına qaytaracaqdır.