Təəssüf ki, bütün hamilə qadınlar həyatın şərtlərinə malik deyildir ki, bu vəzifəni kiminsə etibarlı çiyinlərinə keçə bilərik. Burada zəruri alış-verişlər üçün mağazaya gedib bir yüklə qatır kimi çıxırıq. Burada mebellərin yenidən qurulması ilə təmizlik işləyən çalışqan xanım, belə vəziyyətdə qadınlarda baş verən "yuva sindromu" ilə ifadə edilir. Kənd yerlərində yaşayan hamilə qadınların bir gün narahatlıq və narahatlıqlarını tərk edə bilməyəcəyini söyləməyin.
Hamiləlik dövründə çəkilərin çəkilməsi mümkündürmü, yoxsa istisnalar var? Bilirsiniz ki, belə hallarda uşağınızı və özünüzü risk altına ala bilərsiniz. Gənc qadının cəsədi yetişdirilməmişsə, aşağı düşmək təhlükəsi ola bilər. Buna görə ağırlıqları taxmaq üçün istifadə edilmədiyində və bir müddət sonra alt qarındakı ağrı hiss olunduqda, həkimə müraciət etməkdən və ya ambulans çağırmaqdan çəkinməyin. Yalnız vaxtında tibbi yardım sizin hamiləliyinizi əlverişsiz bir nəticədən xilas edə bilər. Vəziyyət çox ciddi görünməməli olsa belə və ağrı güclü deyilsə, bir həkim görmək lazımdır. Yalnız bir mütəxəssis bir həb təyin etmək və ya daha ciddi tibbi müdaxilənə ehtiyacınız olub-olmadığını doğru bir şəkildə həll edə bilər. Vəziyyət bəzən belə təhlükəli və qaçılmaz ola bilər ki, hesabı bir dəqiqə saxlaya bilərik.
Ancaq çəkilərin qaldırılması yalnız uşaq üçün təhlükəlidir. Hamilə qadın özü də ağır yüklərə məruz qalır və hamiləlikdən daha çox bədənə təsir göstərir. Bu yüklər, xüsusilə bel və sakral sahələrdə, belin üzərindəki artıq güclü təzyiqi artıran skeleti təsir göstərir. Arxa sahədə ağrı ola bilər. Hamiləlik hormonlarının təsiri altında dəyişikliklərə məruz qalan oynaqların qığırdaqları da artan yükü yaşayan zəif bir əlaqə halına gəlir. Əslində cəsəd uşağın doğulması üçün ananın orqanlarını və sistemlərini hazırlayır. Doğumdan əvvəl pelvik sümüklər daha asanlıqla ayrılırsa, xüsusi bir hormon çıxarılır ki, bu da kemiklerin birləşməsinin sərhədində olan qığırdaqları daha qüsurlu edir. Ancaq bu hormon yalnız pubic artikulyasiya və pelvik sümükləri deyil, həm də bir qadının bütün oynaqlarını təsir göstərir. Buna görə özünüzə qayğı göstərməlisiniz. Bir uşağın doğulduqdan sonra, iş yükü və işi bitmir, ancaq başlamalıdır. Bir uşaq, tam inkişaf və böyümə üçün sağlam, sevincli anaya ehtiyacı var.
Amma nə ediləcəksə, həyat gedər və köməkçiləri həmişə əlində deyil? Hamilə qadınların həyatını asanlaşdırmaq və təhlükə təhlükəsinin azaldılması üçün bir neçə qaydalar var.
1) alışları bir torbaya yükləməyin, çəkiləri hər iki tərəfə bərabər payla.
2) Mümkünsə, çox məhsul almaq (3 kq-dan çox olmayan).
3) Yer çəkməyini yer üzündən əyilməklə bir yerə çəkməyin. Ağırlığı, yarım oturma mövqeyindən qaldırmaq, ayaqlarınızı yüngül şəkildə yaymaq, yükün arxa düşməyiniz üçün deyil, ayağınızın üstündə qalması yaxşıdır.
4) Yükü daha düzgün bir şəkildə yayacaq bir prenatal bantla geyinin.
Əgər bir atletiyseniz və ya hamiləlikdən əvvəl idmanla məşğul olsanız, hamiləlik dövründə məhdud olmalıdır və ya bu cür fəaliyyətlər tamamilə istisna edilməlidir. Bu baxımdan, aparıcı gebe-ginekolog-ginekolog ilə məsləhətləşməyə dəyər. Yüngül məşqlərə aktivlik açın: yoga, yorulmaz üzgüçülük, açıq gəzintilər, fitbol, səhər məşqləri. İndi hamiləlik dövründə necə çəkə biləcəyinizi bilirsiniz, ancaq onu istismar etmək yaxşı deyil.