Bu müddət ərzində vücudunuz transformasiya edilir və orijinal formaları itirirsiniz. Hamiləlik dövründə bel və kalça şəkillərini faydasız saxlamaq üçün qayğı olur, ancaq xüsusi diqqət yetirmək üçün döşlərinizdir. Qoruyucu tədbirlərin olmaması döşənin deformasiyasına gətirib çıxardığından bərpası yalnız cərrahiyyə müdaxiləsi ilə mümkündür. Buna görə də, əvvəlcədən döşlərinizə diqqət edin, bu sağlamlığınızı və büdcənizi xilas edəcək, buna görə də hamiləlik dövründə döşəmə necə tutulacağına dair danışaq.
Döşəməni ən orijinal formada tərk etmək üçün hamiləliyin ilk günlərindən etibarən vəziyyəti nəzərə almaq lazımdır. Birincisi, paltarlarınıza, yəni brassiere xüsusi diqqət yetirin. Hamiləliyin ilk günlərindən başlayaraq, döşləriniz həcmdə böyüyür, dövr ərzində daha da artacaqdır. Pektoral əzələlərin və məmə bezlərinin üzərindəki yük böyük ölçüdə artır, buna görə də bir sütun köməyi ilə döşəməni dəstəkləmək lazımdır. Köhnə sütun kiçik olsa və sütunu dəyişdirmək istəyirsənsə, o, gələcək üçün çox böyük olmamalı, həcminə, materialına və kayışlarına diqqət yetirməlidir. Yaxşı uzanmış kumaşları istifadə etməyin, yalnız döş şəklini qoruyan və qoruyan yoğun materialları seçin. Sinə sinə uclağa səliqəsiz uyğun olmalıdır, onun düşməsinə imkan verməyin. Kayışlar geniş olmaq arzusundadır, bu, sinə çəkisini arxaya yayacaq və çiyin dərisinə təzyiq göstərməyəcəkdir. Ayrıca, qidalanma zamanı sıx sütunu verməyin. Dar sümüyün sümük bezlərini sıxışdırdığı və şübhəsiz ki, kifayət qədər süd yoxdur. Bütün fantaziya, süd miqdarı yalnız bədəninizin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Buna görə, yalnız təbii materialların sıx sütunu istifadə edin.
İkincisi, hər gün, nəmləndirici və dəri sıxıcı krem istifadə edərək, döşəki yüngül bir masaj edin, bu döşin dərisini düzəldir və quruluq qarşısını alır. Sinə masajı saat yönünə, çox səliqəli bir şəkildə basmamalı və ağrılı duyğulara səbəb olmamalıdır. İkinci növ masaj: əlində sinə oyma. Bir tərəfdən döşdən aşağıdan, ikincisi yuxarıdan təmizləyin. Əlinizi sinə kimi buraxmaq, əllərinizi yerə dəyişdirmək və masaj hərəkətlərini təkrarlayır kimi müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edin. Alternativ olaraq hər iki uşağa 2-3 dəqiqə masaj edin. A vitamini və E. ehtiva edən bir nəmləndirici istifadə etməyi unutmayın. Siz də uzanır izlərdən xüsusi bir krem tətbiq edə bilərsiniz.
Nipples haqqında unutmayın. Hamiləlik dövründə onlar diametri, bəzən iki dəfə artır. Məmələr də xüsusi bir masaja ehtiyac duyur. Bu nizamlanan bir masajdır: döşəmə vurmaq və çəkmək. Məməlləri çox səliqəli bir şəkildə masaj edərək, iki barmaqla düzgün bir şəkildə çəkin. Beləliklə, döşinizi qidalandırmaq üçün hazırlayacaqsınız və körpəniz rahat olacaq. Hazırlanan döş qidalanma və süd vermək zamanı daha az uzanır və zədələnir. Duş və ya hamamdan sonra dərini sürtdürən bir dəsmalla döşinizi də masaj edə bilərsiniz.
Hamiləlik dövründə döşlərinizi necə tutmağı bilmirsinizsə, döşlərinizi gücləndirmək üçün gündə bir neçə fiziki məşq edin. Memeyi məşq edə bilməyinizi unutmayın, pektoral əzələləri və humerusu gücləndiririk.
Biri həyata keçirin: ayağa qalxın, ayaq çiyninin eni uzaqda, avuç içərilərini sinə səviyyəsində sıxıb, çətin vəziyyətə keçir və əllərinizi rahatla. Ən azı on beş dəfə təkrarlayın. İki hərəkət edin: ayağa dik qalın, ayaq çiyin eni ayrı, yavaşça əllərinizi yuxarı qaldırın, daha sonra yığıldınız, sonra - əlləri irəli və yenidən qaldırın. Pambıq edirsiniz. Unutmayın ki, məşq çox yavaş şəkildə aparılmalıdır. Məşqləri 15-20 dəfə təkrarlayın.
Üçü həyata keçir: düz ayağa qalxın, ayaqları çiyin-eni ayrı, rahatla. Sağ əlinizi qaldırın və arxa başın arxasındakı yerə yavaşca aşağı salın, əlinizi mümkün qədər aşağı düşür. Həm də sol əlinizlə təkrarlayın. Bəzən əlinizi iki, üç və ya dördüncüyə qaldırın - əlinizi başınızın arxasına qoyun, beşdə - başlanğıc vəziyyətinizə. Əlini ən az on dəfə təkrarlayın. Hər gün bu məşqləri təkrarlamaq unutmayın. Bu çox vaxt aparmayacaq, ancaq sinə uclarını bir tonda saxlamağa imkan verəcəkdir.
Duş qəbul edərkən çox isti su istifadə etməyin, döşəmə üçün bir neçə dəfə tərtəmiz olun, sərin sudan isti suya qədər.
Döş miyostimulyatorunu da istifadə edə bilərsiniz, bunlar mexanik fəaliyyət, bioloji elektrik və kompüter tənzimləmələri ilə döş masajı edən xüsusi döş döşəyidir. Bu cihazdan istifadə nəticəsində sümük bezlərində maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, qan dövranı normallaşır, iş yaxşılaşır və məmə bezlərinin divarları güclənir.
Qidaya diqqət yetirin. Təbii ki, sizin diyetinizin dəmirlə (ət, çuğundur, nar, qaraciyər), fluorid (balıq, yumurta, taxıl), kalium (pomidor, banan) və A və E vitaminləri ilə zəngindir Diyetinizdə bu maddələr varsa, dəriniz bütün zəruri vitaminləri alacaq və deformasiyaya daha elastik və davamlı olacaq. Sinə üzərindəki müxtəlif uzanmalardan qaçınmaq çox vacibdir.
Sinəqəni qoruyan və hipotermiyadan qoruyan, bu dövrdə dərin boyunbağı geyiminizin versiyası deyil. Hamiləlik dövründə məmə istilik dəyişikliklərinə çox həssas olur. Döşəmə sindromu daha da mənfi nəticələrə və xəstəliklərin inkişafına gətirib çıxarır.
Bütün tövsiyələri nəzərə alaraq, ürəklərinizi mümkün qədər qoruyub saxlaya bilərsiniz.