Son bir tədqiqatda göstərildiyi kimi, hamiləlik dövründə icazə verilə bilən kilo ilə belə bir körpə kilolu olma riski var.
Harvard Tibb Məktəbi bir araşdırma etdi. Hamiləlik dövründə tövsiyə olunan ağırlığı artıran və hamiləlik dövründə az miqdarda çəkilmiş qadınlar iştirak ediblər. Çox böyük çəkisi olan əmək qabiliyyətli qadınlarda, uşağa sahib olmaq riski dörd dəfə artıb və üç il ərzində artıq çəkidən çəkinir.
Bir həkim tərəfindən hər prenatal müayinə üçün standart çəki proseduru bir çox qadın üçün narahatlıq doğurur. Bu yaxınlarda hamiləlik başında və sonunda baş verən bədən kütləsi indeksi testlərinin məlumatlarına etibar etməyə başladıq.
Hamilə qadınlarda çəki artımı fərqlidir. Ancaq 10-12 kiloqramdan artıq qazanmamaq məsləhətdir. Həddindən artıq bədən çəkisi yalnız qadının sağlamlığına təsir göstərə bilər, xüsusilə də qan təzyiqi yüksəlir.
Hər halda, gözlənilməz ananın özünə həddindən artıq və ya çox olmamasına baxmayaraq, kilo əldə ediləcəkdir. Orqanizm yenidən qurulur, burada ən sadə hesablamalar var: uterus boşluğunun əzələ toxuması sürətlə artır - artı 1 kq; qan həcminin artması - artı 1, 2 kq; plasentanın ağırlığı 0, 6 kq; məmə bezləri - 0, 4 kq əlavə edəcəyik; amniotik maye - başqa 2, 6 kq; həm də göbək bəslənməsinin gələcəyi üçün yığılmış yağ ehtiyatları - hələ də 2, 5 kq əlavə edirik. Eyni zamanda, məhsulların sayını artırmaq istəmirlər, çünki ikisi üçün yemək ehtiyacı yalnız bir mifdir.
Ağırlığı 3, 3 kq olan uşağı unutma. Hamiləlik dövründə bir qadın 11,5 kiloqrama qədər artırır. Əlavə kiloqramların miqdarı hamiləlikdən əvvəl doğulan ananın çəkisi və bədən kütləsi indeksindən asılıdır.
İngilis həkimləri və onların amerikalı həmkarları hamiləlikdən əvvəl yüksək bədən kütlə indeksi (IMI) olan qadınların çəki diqqətlə nəzarət etmələri və mümkün olduqda yeməklərini məhdudlaşdıracağı qənaətindədirlər. "Hamiləlik dövründə ana südünün ağırlığının əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olduğunu təsdiq edən bir dəlil yoxdur. Əlavə lirə qazanmağa ehtiyac yoxdur. Hamiləlik zamanı qəbuledilən, normal ağırlığı saxlamaq mümkündür və ana südü ilə qidalanma qabiliyyəti ona aid deyil. Araşdırmalar göstərir ki, əgər körpə uşağınızın ən azı altı aylıq südünə qidalandırırsan, onda bu, kilo vermənin effektiv bir yoludur ".
Gözlənilən ananın istehlak etdiyi gündəlik kalori miqdarı 2000-dən çox olmamalıdır. Emzirmə dövründə bu miqdarda kalori yalnız 500 və ya 750 ilə artırıla bilər.
Emziren qadınlar aşağı fəaliyyətli bir həyat tərzinə yol açarkən, tez-tez aclıq hissi var və analara çox kömək edir. Bu bir problemdir, çünki bir çox qadın hamiləlik üçün işə qəbul edilən artıq çəki itirə bilməz.
Doğumdan sonra çəki: Hamiləlik dövründə əldə edilən əlavə kiloların necə itirilməsi.
Burada və hamiləlik və analıq mövzusuna həsr olunmuş İnternet forumlarında ən məşhur olanlar, müxtəlif məhsullar üçün hədsiz qələmə alma mövzusudur və artıq kilolardan qurtulma yollarıdır. Mütəxəssislər, hamiləlik dövründə müəyyən bir pəhriz təqlid etməyi məsləhət görür və kilo verməkdən narahat olmayacaq. Çünki edilən səylər boşa gələrsə, gələcək ananı həyəcanlandırar və təbii ki sağlamlığını heç bir şəkildə inkişaf etdirməyəcək. Doqquz ay ərzində çəki qazandıqca bir neçə həftə ərzində normal ağırlığa buraxılan və normal hala dönən sürətli bir nəticəni gözləməyin. Körpənin doğumundan sonra çəki itirmək üçün ən yaxşı və ən təsirli vasitələr sağlam sağlam bəslənmə və asan bir fitnessdir.
Hamiləlik dövründə ağırlığın azaldılması, normadan çox olmaması ilə, bir qadın uşağın doğulduqdan sonra növbəti səkkiz ay ərzində formasını bərpa edə biləcəkdir. Qazanılmış çəki normaldan çox daha yüksək olduqda, onu qurtarmaq asan olmayacaqdır. Emzirmə, bəzən ən azı altı ayda icra edildiyində kilo verməyi təşviq edir, əksinə heç bir təsir olmaz. Normal bir vəziyyətdə, bir qocaman ana göğüsü, bebeği göğsünden sütü alındıktan sonra döner.
Bununla birlikdə, bir uşağın doğumundan sonra kilo vermənin ən təsirli və sürətli yolu fitness kurslarıdır. Sağlam bir pəhriz ilə birləşdikdə, fitnes südünün keyfiyyətinə və miqdarına təsir etmir, lakin çəki itirmək prosesini sürətləndirir və doğuşdan sonra depressiyadan qaçmağa kömək edir.