Qəzəbin hücumlarını necə aşmaq olar?

Bəzən mənfi duyğu hücumlarını aşmaq çox çətindir. Qəribəliklər ruhumuzu doldurur və biz özümüzü necə məhdudlaşdırdığımızı bilmirik. Ancaq hirsini necə aşmaq və sakitləşdirmək olar? Qəzəbin hücumlarını necə aşmaq və mənfi hissləri göstərməmək üçün necə? Əslində, qəzəbin necə qurulacağına dair cavab nə qədər çətin deyil. Bu məqalədə bu barədə danışacağıq.

Qəzəbi aradan qaldırmaq üçün öyrənmədən əvvəl, bizi məhv etdiyini xatırlamaq lazımdır. Bu qədim dövrlərdən bəri belə duyğuların hücumları axmaq və mənasız hesab edilmişdir. Qəzəbində biz daha sonra təəssüfləndiyimiz ən mənasız hərəkətləri edə bilərik. Əslində, bu nöqsanlar bir çox insanlar üçün gündəlik və gündəlik şərtdir. Qəzəbə üçün çox ehtiyacımız yoxdur, bəzən yanlış bir görünüş və ya sözümüz qırmızı bir bez kimi. Lakin, buna baxmayaraq, zəncirvari reaksiyaya səbəb olmamaq üçün bu hissi aradan qaldırmaq lazımdır, çünki bilirik ki, pis pis əməllər yaradır.

Biz körpəlikdən daim qəzəblənməməli və təhqir olmamalıyıq ki, izah edirik. Ancaq buna baxmayaraq, yalnız bir neçə hissimiz emosiyalarımızı necə məhdudlaşdıracağını və tez mənfi olmağı bilir. Əsasən, insanlar gənc olduqda qəzəblənməyi öyrənməyə başlayır və daha çox böyüdükcə, onların duyğuları daha dərin və daha güclü olur. Bundan əlavə, filmlər, televiziya şouları və xəbərlər çox vaxt çox qəzəb, qəzəb və qəzəbi əks etdirir.

Əlbəttə, qəzəbin müsbət aspektlərini minimuma endirməməlisiniz. Bu vəziyyətdə bir insan bütün gücünü yığaraq çox şey əldə edə bilər. Tez-tez qəzəb və qəzəb vəziyyətində olan insanlar, normal vəziyyətdə heç vaxt baş verməmiş bir şey etdilər. Bundan əlavə, qəzəbləndiyimiz zaman bir şey yaşamaq daha asan olur. Yeri gəlmişkən, qəzəb vəziyyətində biz avtonom sinir sistemi ilə nəzarət edirik. Bu təhlükə halında davranışımıza görə məsuliyyət daşıyır. Bu sistem, orqanizmi döyüş hazırlığı vəziyyətinə gətirmək və təhlükə olduğumuz bir zamanda rahatlamağa icazə verməz.

Yeri gəlmişkən, fikir səhvdir, sonra sakit insanlar qəzəbi hücumları yaşamırlar. Əslində, onlar da qəzəbli, qəzəbli və rüsvay olurlar, eyni zamanda laqeyd görünməyə çalışırlar. Bu davranış bədəndə daha pisdir ki, insanlar fəryad etsə, qışqırır və ya döyüşsünlər. Ancaq hər halda qəzəblənmə ilə bir insan qan təzyiqi artırmağa başlayır, qanın tərkibi dəyişməyə başlayır, hətta qəzəblənmə nəticəsində daxili orqanların işləri pozulur. Qəzəbli olduğunuz zaman, ürək daha tez çırpılır, həzm böcəklər kimi yanlış işləməyə başlayır. Hətta hücum səviyyəsində də bəzi dəyişikliklər var.

Yeri gəlmişkən, qəzəb bir insanın müəyyən xəstəliklərə qarşı müqavimətini azaltdığının kök səbəbi ola bilər. Çox vaxt, əgər bir adam tez-tez qəzəblənərsə, zəif orqanlar əziyyət çəkir və ağrıya başlayır. Buna görə də, müəyyən xəstəliklərə meylli olduğunuzu bilirsinizsə, qəzəblənmədən və qəzəblənmədən yüz dəfə düşünün. Hirsin bədəninizə təsir edəcəyini unutmayın, müsbət deyil.

Elm hələ qəzəblənmə işinin mexanizminin necə işlədiyini müəyyənləşdirməmişdir. Ancaq eyni zamanda, qəzəblənmə başlamazdan əvvəl alimlərə məlum olan bəzi psixoloji aspektlər var. Misal üçün, qəzəbdən əvvəl bir şəxs mənfi hissləri necə yığdığını hiss edir və qıcıqlandırır. Birincisi, özünüzü sakitləşdirmək üçün bir insana niyə qəzəbləndiyimizi təhlil etmək lazımdır. Tez-tez qəzəb, başımıza qoyduğumuz nümunəyə uyğun olmayan davranışlara səbəb olur. Bu vəziyyətdə, bu nümunənin necə düzgün olduğunu düşünmək lazımdır. Bəlkə də bir insanı başa düşməlisiniz və düşündüyünüz davranışa haqqını hörmət etməlisiniz. Əgər bu cür hörməti öyrənirsinizsə, qəzəblənmə ilə mübarizə aparmaq daha asan olacaq.

Həmçinin, gələcəkdə onu düzəltmək üçün davranışınızı təhlil etməyi öyrənməlisiniz. Bir şeyə qarşı qəzəbləndiyiniz zaman bunun nəyə görə olduğunu düşünməyə çalışın. Davranışınızı təhlil edərkən və hiddətə səbəb olan bu katalizatorları müəyyənləşdirsəniz, bu vəziyyətdə, bu və ya digər hallara qəzəblənməmək üçün, bəzi hallara diqqət etməmək, özünüzdən qorumaq üçün öyrənmək mümkün olacaq.

Qəzəbə qarşı mübarizədə bir çox üsul var. Əlbəttə ki, əməl etdikdən sonra nə etdiklərimizi düşünmək asan olur. Ancaq buna baxmayaraq kimsə üçün bir skandal təşkil etməzdən əvvəl hirslə qarşılaşmaq öyrənmək lazımdır. Yeri gəlmişkən, hiddətə qarşı mübarizə aparmaq üçün ən sadə metodlardan biri də fiziki məşğələlərdir. Buna görə də fürsətiniz varsa mətbuat və mətbuatı daha yaxşı silkələyin. İnanın, qəzəb və qəzəb əllə qaldırılacaq.

Onların meydana gəldiyi zaman duyğularını nəzarət etmə üsulları var. Yeri gəlmişkən, Seneca bu üsullardan danışıb. Hər şey bir baxışda göründüyü kimi çətin deyil. Sadəcə, qəzəblənməyə, fiziki hisslərinizə və nəfəs almağa başladığınızı hiss etdiyiniz anda lazımdır. Bunun üzərinə sıxlaşdığınız zaman qəzəbin güc və duyğuları yoxdur. Beləliklə, özünü mənfilikdən qoruya bilərsiniz. Əslində, xoşbəxt olmaq üçün yaxşı bir yol, özünüzü sakit olduğunuzu və hirsləndirməyinizə əmin olmaqdır. Əlbəttə ki, ilk növbədə özünüzü inandırmaq çətindir, amma bir neçə dəfə sakitləşmək üçün güc taparsanız, hər şey sizin üçün daha asan və daha asan olacaq. Yalnız müsbət bir şey üzərində düşünməyə və yaxşı düşünməyə çalışmalıyıq. Bu şəkildə davranarsanız, nəticədə qəzəblənmək istəmədiyini görəcəksiniz.

Əslində, qəzəbin uyğunluğu - bu insanın pis olduğunu göstərir. Çox mərhəmətli və mərhəmətli insanlar qəzəblənirlər. Əslində, hər kəs özünüzü çıxara bilər, ancaq hər kəs özlərini bir-birinə çəkə və qəflətin yaranmasını aradan qaldıra bilməz. Taskınız bunu öyrənmək və özünüzü idarə etməyi heç vaxt unutmamanızdır.