Hansı vəziyyətdə yatmaq yaxşıdır

Yuxu zamanı düzgün duruş seksdə olduğu kimi əhəmiyyətlidir. Burada mövqeyi seçməkdən də çox, səhər saatlarında prosesdən və ya narahatlıq hissindən, hətta ağrıdan razı qalmağınızdan asılıdır.


Arxasında yatırıq

İnternet, bir məlum fakt əsasında, Morpheus ilə görüşmək üçün ən yaxşı yoldur - bu mövqedə olduğuna əmindir. İddiaya görə, yarım milyon üstünlük qazandı və bir dəfədən az oldu. Ancaq biz sizinlə həm də İnternetə üz verməyinizə ehtiyacınız var - yuxu üçün ideal bir şey yoxdur, hər biri öz üstünlüyü və mənfi cəhətləri var. Və bu istisna deyil. Gəlin gözəllə başlayaq. "Arxada yatan" baş, boyun və belin bədənin sümükləri və əzələlərini maksimum səviyyədə rahatlamağa imkan verən nöqtə mövqeyini saxlamağa kömək edir və ürək çatışmazlığı ilə mübarizəyə də yararlıdır: əgər kafa qalanı yuxarıda yatarsa, mədə özofagusun altındadır, belə ki, mədə suyu özofagusa geri dönə biləcək, xüsusilə də gözəlliklərinə toxunan nymphs üçün pozulma, üz cildinin lazımsız şəkildə uzanmasına köməkçi olur (yəni daha çox qırışların görünüşü) və göğsünü sarkma ilə qoruyur.

Və indi minuslar haqqında. Arxa vəziyyətdə aşağı çənə oturur, nəfəs problemləri yaradır. Bu pozuqluq ağır xəstəlikləri olan insanlar üçün kontrendikedir: obstruktiv yuxu apnesinin sindromu, bronxial astma, epilepsiya, xroniki obstrüktif ağciyər xəstəliyi. Ancaq son dərəcə dəhşətli ola bilər ki, son elmi tədqiqatlar təsvir olunan xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər arasında və yuxu zamanı ölüm riskinin artması arasında bir əlaqə tapmışdır.

Hamilə qadınların yaşlı vətəndaşı üçün mövqe tövsiyə edilmir. Ancaq bu müddətdə PMS-də hamilə qalmamaq daha yaxşıdır, çünki bu çətin dövrdə alternativ variantlar əlavə narahatlıq yarada bilər: məsələn, mədədə yatarkən, artıq çətin bir vaxt keçirən sidik kisəsinin təzyiqi var və "yan tərəf" pozuntuları xoşagəlməz duyğulara səbəb ola bilər sinə.

Onun tərəfində yatır

Əvvəlki vəziyyətdə ən yaxşı mövqenin adı çəkilir: Birincisi, boyun və geri optimal mövqeyini təmin edir, sabah da xəstələnməyəcəkdir, həm də qidalandırıcılığı azaldır (mədə məzmunu özofagusa atıldığı zaman) və horlamanın mümkün görünüşünü maneə törədir və heç bir kontrendikasiya yoxdur. Yanında yatmaq hamilə qadınlar üçün xüsusilə solda, bədəndə qan axını normallaşdırmağa kömək edir.

Bu posaznavatsya idealını əngəlləyən yeganə dezavantaj, xarici mühitinizdə əlverişsiz bir təsirdir. Sama suşi: üzün dərisi yastıqla təmasda olur və qeyri-təbii bir mövqe tutur, uzanır və ya dəhşətli kimi müqavilə bağlayır. Təcavüz və sinə (xüsusilə böyük): biri yatağın səthində düzəldilməlidir, digəri isə - qız yoldaşımın üzərinə asılmış, yəni kənardan qeyri-adi bir şəkildə uzanmalıdır.

Mədədə yatır

Bir Çin atasözü deyir ki, arxa yuxuda, müqəddəslərdə və mədədə - günahkarlar. Və bununla yanaşı, sonuncusu, cəza kimi, ən zərərli hala düşdüyünü nəzərə alsaq, sağduyu bir taxıl vardır. Qarın içində yatarkən, rahatlıqla, təbii sapmalar, omurilik mövqeyini qoruymaq mümkün deyil. Bütün bədən bükülmüş və bükülmüşdür, bu, oynaqların və əzələlərin yükünün artmasına gətirib çıxarır. Nəticədə, hətta əzələlərin uzanması və iltihabı və ya sinirlərin sıxılmasını əldə edə bilərsiniz. Beləliklə səhər saatlarında gecə şəraitinin ən uğursuz birləşməsində həkimlərin köməyi olmadan qalxa bilməzsiniz. Üstəlik, üzün və döşin dəri yükü maksimaldır.

Bu duruşun yeganə üstünlüyü ondan ibarətdir ki, ən effektli horlamanın görünüşünə müqavimət göstərir. Qonşunuz yataqda və ya bir kilometr radius içində hər hansı bir insanın davamlı yüksəlişli səslənmələri ilə sizi uyandırırsa, qüvvət toplamaq və mədəsinin üstünə çevirmək və yuxusuzluq üçün qətiliklə boyun ağrısından əziyyət çəkir.

Mövzusunda dəyişikliklər

Bəşəriyyətin bir neçə minillikdə ticarət etdiyi hər hansı bir işdə olduğu kimi, yuxu da yalnız üç dəfədir. Əlavə aksessuarlar da daxil olmaqla, variantlar mümkündür.

Əlavə sifarişlərlə

Arxa bir yuxu zamanı aşağı arka və ya ayaqların bölgəsində xoşagəlməz hissi ilə qusarsanız istifadə edilə bilər. Props - lomber bel altında və ya diz altında müvafiq olaraq yerləşdirilən bir dəsmaldan yuvarlanan kiçik bir yastıq və ya roller.

Ayaqları arasında bir yastıq ilə

Yuxuda yatarkən, yatağın səthinə qarşı durmayan pulsuz bir ayaq, lumbosakral bel dönməsinə səbəb ola bilər. Kiçik, əlbəttə, lakin hələ də itburnu və geri təhdid edir. Belə ki, dizlər arasında sandviç yastıq bu problemi həll edir.

Embriyanı yaradır

Bir embrion deyilsinizsə, onda mövqeyini götürməyinizə və diz çökəkliyinə, topa sıxılmağa ehtiyacınız yoxdur. Mövqeyi həmin qadınların tərəfində yatır, ancaq eyni zamanda praktiki olaraq sonuncu üstünlüklərdən məhrumdur: yemək formasında və boynu çox rahat deyil və diaphragma üzərində təzyiq olur, yəni tənəffüs prosesi daha çətinləşir.

Bir kucakta

Çiyin içində olan ağrı ilə yan tərəfində sağlam tərəfə yanın və hər iki əllə də yastığı göğsünüzə basdırın. Belə bir duruş zədələnmiş sahəni ən rahat mövqe ilə təmin edəcək və ağrıları azaldır.

Başla dostluq

Yastıqda bəzən də ağlaya bilərsiniz. Amma ilk növbədə hər tərəfdən hər hansı bir təhrif etmədən, baş və boyun mövqeyinə baxmayaraq, neytral, təbii, təbii saxlamaq nəzərdə tutulur. Beləliklə, cihazı nəzərdə tutulmuş məqsəd üçün seçin.

Əgər arxaya yalan danışırsan, baş qalın və boyun irəli və ya geri əyilmir ki, qalın olmalıdır. Bu mövqedə bir girinti olan xüsusi yastıqlar vardır. Spishna boku - yatağın səthinə paralel olaraq yerləşdirilməsi şərtilə, cihaz yataq və kafa arasında qalan boşluğu tam yerə qoysun. Yuxu sevənlərin başında bir yastıq qoyaraq, daha ince olmalıdır.

Bütün arqumentlərimizə baxmayaraq, bir mənfəət yaradırsan, ən azı yuxu üçün bir incə aksessuarı seçin və hətta "vodnochestve" gecəsini keçir.

İndi sərt məntiq hər bir insanın ən azı üç yastıqa ehtiyacı olduğunu göstərir. İdeal olaraq, bu doğru, amma real dünya casuslarımız. Beləliklə, yastığın qalınlığını ən çox vaxt sərf etdiyiniz mövqe altında seçin. Yataqda Meshishsya gecəsi, tələsik dəyişikliyi yaradır? Özünüzü bir sınaq keçirin: səhərə qədər oyanandan sonra bir müddət sonra - bədəninizin ən çox seçdiyi mövqe.