1 yol
Yapılacaq bir şey yoxdur, qəhvə ilə aşiq olmaq lazımdır. Onsuz artıq yaşaya bilməzsinizmi? Sonra bir az daha asan. Axı bu təravətləndirici içki hələ də hər cür yorğunluqla mübarizədə liderdir. Bir qayda olaraq, yalnız təzə dəmlənmiş qəhvə kömək edir, lakin həll edir, əks təsirə səbəb ola bilər. Qəhvəni işə hazırlamaq imkanınız yoxdursa, onda bir neçə qəhvə qəhvəsi müntəzəm kola ilə seyreltilə bilər. Bununla belə, bu cür içkilərin qısa müddətə (yalnız bir neçə saat) təsirini canlandırıcı təsir göstərəcəkdir. Ürəyin üzərindəki yükü azaltmaq üçün qəhvə güclü yaşıl çay və Çinli, ginseng olan maqnoliya üzüm tentürü ilə əvəz edilə bilər. Yalnız soyuq qaynadılmış suda (1 qaşıq kaşığı) 15-20 damla sulandırmaq lazımdır.
2 yol
İşdə yorğunluqla mübarizənin digər məşhur yolu - enerji içkilərinin istifadəsi. Onlar təxminən 5 saat davam edə bilərlər. Ancaq yadda saxlayın: bununla bankda göstərilən dozadan artıq olmamaq üçün diqqətli olmalısınız. Yüksək təzyiqli nüvələrə və insanlara güc istifadə edə bilməzsiniz. Hamilə qadınlar haqqında heç nə demirəm. Onlar üçün belə bir içki spirtdən daha pisdir.
3 yol
Əsassız yağların xüsusiyyətlərini istifadə edərək, yuxuya çəkməyin öhdəsindən gəlin. Onlardan bəziləri, əyləncəli və konsentrasiyanı artırmaq üçün əla köməkdir. Bunlar lavanta, rozmarin, limon, yasəmən, greyfurt yağıdır. İstədiyiniz şeyi seçin.
4 yol
Yatağa qarşı güclü bir silah hərəkət və fəaliyyətdir. Bəzi sadə təlimlər etməyə çalışın:
- Bir neçə dəqiqə boyunca əllərinizi masaj edin, barmaqlarını bir-birinə vurun;
- təxminən bir dəqiqə boyunca aurikülləri yandırın;
- Yanaqları yuxarıdan aşağıya doğru istiqamətdə isti barmaqlarla ovuşdurun;
- başın üstünündən yüngülcə vurun;
- Saçınızı müxtəlif istiqamətlərdə təxminən üç dəqiqə çəkin;
- səylərinizlə və qolların xarici və daxili tərəflərinizlə tez vurulması.
Hətta bu təlimlərdən bəziləri də düşüncələri təbiətə çevirə bilər və cazibədarlığını artırır.
5 yol
Yüzünüzü alternativ olaraq isti və soyuq su ilə yuyun. Ən azı üç belə təzad yaratmaq daha yaxşıdır. Həmişə soyuq su ilə bitir. Bu üsul sizə uyğun gəlmirsə, məsələn, makiyajı yuymaqdan qorxursunuz, onda kontrastlı mini duş ilə əllərinizi yeniləyə bilərsiniz. Bunu etmək üçün yalnız 2-3 dəqiqə güclü bir su axını üçün fırçanı əvəz etməliyik. Əlbəttə ki, isti və soyuq suya alternativ olmayın. Bu yolla hər kəsə və uzun müddətə həvəsləndirəcəkdir.
6 yol
Bir az müddətə təmiz havaya çıxın. Bu mənada dumanlı hava xüsusilə yaxşıdır. Onların 5 dəqiqə nəfəs almaq üçün uzun bir müddət tələb olunur - və yenidən böyük forma.
7 yol
Bədənin tonik təsirini göstərə biləcək yorğunluq və qidalarla mübarizə aparmağa kömək edin. Yaxşı şəkər enerjisi edə bilər. Beş dəqiqə ərzində daha şən hiss edə bilərsiniz kimi acı şokolad bir çörək yemək lazımdır. Ancaq çox yeməyin, tam bir mədə yalnız yuxuya ikiqat verəcəkdir, bu da öhdəsindən gəlmək üçün daha çətindir.
8 yol
Bir müddət monoton işi təxirə salmaq və fəal fiziki və ya zehni (iş növünə görə) fəaliyyət göstərmək daha yaxşıdır. Bədənin mövqeyini mümkün qədər tez-tez yerə qaldırın və gəzdirin.
9 yol
Yorğunluqla işləmək üçün kömək etmək yüksək səsverməyə, şən musiqiyə kömək edir. Amma əlbəttə ki, digər işçilərə müdaxilə etməmək üçün ona qulaq asın.
10 yol
Bir yuxu qazanmanın ən yaxşı yolu bəzən bir - yatmaq. Əgər belə bir fürsət varsa - ən azı 15 dəqiqə işləyin. Bəzən çox qısa bir yuxu belə tez və qalıcı olaraq bərpa etməyə kömək edir.
Rejimə riayət etmək, erkən yatmaq və yatmaq vacibdir. Sonra iş yerində yorğunluqla mübarizə edə bilməzsiniz.