Bir çox qadınlar, yaxşı dadlı qalıcı saxlamaq üçün özünüzü sevdiyiniz yeməklərdən zövq almaq üçün məhdudlaşaraq həyat üçün ciddi diyetlərdə oturmaq lazımdır. Belə arqumentlərin uyğunsuzluğunun parlaq nümunəsi tanınmış şəxsiyyətlərdir: pop ulduzu və kino Zhanna Friske və televiziya aparıcısı Kseniya Sobçak. Onlar çəki itirmək üçün zəifləyici üsullara qarşı çıxırlar. Hər ikisi də ciddi diyetlərin maddi faydalara görə daha çox zərər və sağlamlığa ziyan gətirdiklərinə inanır. Buna görə də, nutritionists ayrı-ayrılıqda hazırlanmış bədən tərbiyəsi ilə birlikdə yaxşı balanslı, tam hüquqlu bir qidalanma ilə məşğul olmağı məsləhət görür.
Gənc yaşdan etibarən Jeanne Friske rəqs edərək həmişə rəqs etməyə vaxt ayırdı. Ancaq çox sıx bir təhsil əzələ kütləsinin böyüməsinə səbəb oldu və bu vəziyyət ona uyğun gəlmirdi. İndi Jeanne Friske xüsusi məşqçi tərəfindən hazırlanmış fərdi proqrama görə rəqs və fitness ilə məşğul olur. Onun fiziki fəaliyyəti idman zalına həftədə üç dəfə, aerobik və havuzda üzgüçülük daxildir. Belə fiziki qüsurların üstünlüyü onların bütünləşdirilmiş yanaşmasıdır, ona görə də bütün əzələ qrupları tonusdadır.
Möhtəşəm görünüşü saxlamağa kömək edən və ona əhəmiyyətli məsləhət verən bu gözəl müğənninin kiçik bir sirri həyatla bağlı optimist bir münasibətdir. Və əlbəttə ki, Jeanne Friske xüsusi pəhriz.
Dəniz müğənnisi Jeanne Friske tərəfindən qidalanma qaydaları
Zhanna Friske ciddi diyetlərin və daimi boşaltma günlərinin uzunmüddətli bir nəticə verməyəcəyinə əmin olduğunu və bunun uzun müddət əvvəl onları tərk etməsinə məcbur etdi. Onun həyatının hökmü ayrı bir yeməkdir. Bununla yanaşı, çətin-digest, yüksək kalorili və unlu məhsulların istifadəsini məhdudlaşdırır. Uzun müddətdir, müğənni həftədə 2 dəfə əsas pravoslav oruclarını və oruc günlərini müşahidə edir.
Digər tərəfdən, zaman zaman Jeanne Friske qəlyanaltı haqqında unutmadan ən faydalı və pəhriz yeməkləri ilə özünü yandırır. Müğənninin fikrincə, hər zaman zövqünüzü inkar edə bilməzsiniz, bu sinir böhranına səbəb ola bilər.
Jeanne Yapon mətbəxinin sevgilisi, ona rəqəmin gözəl şəkillərini saxlamağa kömək edir, çünki Yaponiya yeməkləri bədən üçün böyük miqdarda faydalı maddələr ehtiva edir və eyni zamanda aşağı kalorili və yağ deyil.
Friske Jeanne bir deyil, bir neçə diyet. Bunlar arasında, terapevtik qidalanma xüsusi bir yer verilir. Bu pəhrizin müddəti 7 gündür, bu müddət ərzində çəki bir neçə kiloqrama endirmək olar. Pəhrizin mahiyyəti ayrı bir pəhrizdir, yəni bir yemək, zülal və karbonhidratı istifadə edə bilməzsiniz. Qeyri-karbonatlı mineral və ya içməli suyun yanı sıra yaşıl çay içmək olar. Belə bir pəhriz zamanı qara çay, şirələr, qəhvə, un məhsulları və şirin qidaları unutmaq lazımdır. Yemək - 18 saatdan gec olmayaraq, son yemək olmalıdır.
Müğənni Zhanna Friskenin pəhrizinin bir versiyası ətin həftədə üç gündən artıq olmamasını məhdudlaşdırmaqdır. Lakin həftədə bir dəfə kiçik bir şirniyyatdan istifadə edə bilərsiniz. Deyirəm ki, belə bir pəhrizin təsiri sadəcə təəccüblüdür. Bir neçə kilo itirmək istəyirsinizsə, xüsusilə də bu pəhriz sağlamlığınıza təsir etməyəcəyinə görə dayandırın. Karbonatlı içkilər tərəfindən vücuda gətirib çıxarılan ziyan və ayrı qida faydaları açıq və inkar edilə bilməz.
Jeanne Friske tərəfindən qidalanma qaydaları haqqında tövsiyələr
- Karbohidrat və protein qidalarını birləşdirməlisiniz, belə ki, əlavə çəki dəsti verməyin.
- Gecəni yeddi günə qədər axşam yeməyinizə öyrədin.
- Gündə iki litr içməli suya qədər içmək (mineral olmayan karbonatlı), bədənin təmizlənməsinə kömək edir.
- Et yeməkləri həftədə üç dəfədən çox yemək.
- Şirin kalorili desertlərin istifadəsini məhdudlaşdırın, həftədə bir dəfədən çox yeməyin.
- İçkidən yaşıl çay içmək məsləhət görülür.
Belə ki, qadınların maraqlandığı Friske pəhrizləri mobil həyat tərzi və müsbət əhval-ruhiyyə ilə birlikdə ayrı bir qidadır.