Sağlamlıq elementi
Sizin iştirak edən həkiminiz hansı birini seçmək ən yaxşı olduğunu məsləhət görür, lakin onların hamısı sağlamlığımızı qoruyan ən dəyərli elementləri ehtiva edəcəkdir.
- Vitamin C infeksiyalara qarşı mübarizə qabiliyyətinə malikdir. Bundan əlavə, o, bədənin termoregulyasiyasına təsir edən hormonların istehsalından məsuldur. Sürekli titrüyorsanız, bu vitamin ilə zəngin pəhriz qidalarına əlavə edilmək lazımdır: sitrus, kələm, dəniz, it gülü, kivi, qarağat, şirin bibər və ləzzət.
- Bədənimiz həyati əhəmiyyətli prosesləri tənzimləyən mineral maddələrə kifayət qədər miqdarda az əhəmiyyət verir. Prioritetlər arasında kifayət miqdarda bakliyat, ət, kəpək, kakao, meyvə və tərəvəz yaşıl və süt və süd məhsullarında olan kalsium ehtiva edən maqnezium var. Dəmir viral "təcavüzkarları" məhv edən antikorların və fagotsitlərin meydana gəlməsini aktivləşdirir, belə ki, qrip epidemiyası zamanı qaraciyər, dəniz balıqlarına söykənmək faydalıdır. Sink immunitet sistemini gücləndirir. Bu mineral tamamilə taxıl məhsulları və pendir ilə zəngindir. Fındıq, balıq və çiçəklənmiş taxıllar içərisində olan selenyum, xüsusi maddələrin sintezinə kömək edir və bu, öz növbəsində immunitetimizi zəiflədəcək sərbəst radikalları neytrallaşdırır.
İnkişaf etmək lazımdır ...
Qışda qapalı boşluqlarda yaşıl, quru hava, yorğunluq və uyuşma səbəb olur, patogenlər üçün ideal şərait yaradır və ağciyərlərin yerli toxunulmazlığını zəifləyir. Pəncərəni açın və qış havaının bir neçə dərin nəfəsini çəkin. Bu, yalnız immunitetini artırır, həm də nəfəs funksiyasını stimullaşdırır. Bədənin ətraf mühitə mənfi təsiri və müxtəlif infeksiyalara qarşı müqavimətinin müqavimətini artırmaq, sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına kömək edəcəkdir. Ən asan yol su prosedurlarıdır. Aşağı temperaturlu suya və kontrast duşa qısa təsir, bədənin xəstəliyə qarşı müqavimətini artırır. Suyun susuzlaşdırılmasının əsas qaydalarına riayət etmək vacibdir.
33 ° C temperaturda su tökməyə başlayın və tədricən azaldır - ilk əvvəl 23 ° C və nəticədə 13 ° C Bunu böyük fasiləsiz tədricən və sistematik şəkildə aparın. Məsələn, bədəni yaşlı dəsmal ilə silmək lazımdır. Eleutherococcus, sarımsaq, echinacea, rhodiola rosea və ginseng əsasında preparatlar toxunulmazlığı gücləndirir. suyun temperaturu 35 ° C Hər 5-7 gün ərzində suyun temperaturu bir-iki dərəcə aşağıya endirərək tədricən 24 ° C-ə çatdırın. Su prosesinin müddəti (suyun temperaturundan asılı olmayaraq) təxminən bir və ya bir yarımdır. Yılın istənilən vaxtında hovuzdakı fəaliyyətlər faydalıdır, lakin üzgüçülük həddindən artıq həssaslıq və soyuqluq hissi yaratmamalıdır. Hamamda soyuqda nəmləndirmək nə qədər xoşdur! Rejimə riayət etməyə və yuxuya kifayət qədər vaxt sərf etməyə çalış (7-8 saat). Uyğunluğun olmaması toxunulmazlığı zəifləyir. Və pis vərdişlərdən qurtarın! Siqaretin immunitet sisteminin funksiyasını boğduğunu sübut edir.
Qarşısını almaq üçün
Yaxşı, qripə qarşı aşılanmayı bacardığınız halda, lakin epidemiya artıq sürətlə davam edərsə, qeyri-spesifik immunoprofilaksi müalicə etmək daha münasibdir. Məsələn, gündə 2 dəfə interferonun burun keçidlərindən 5 damcı qazartmaq olar. Effektiv və yaşınıza ciddi şəkildə uyğun bir dozada remantadine alaraq. İndi qış aylarında soyuqdəymələrin qarşısının alınması prosedurlarının nə olduğunu bilirik.