Əvvəlcə fizioloji tərəfdən üstünlüklərə baxaq . Daimi qaçış ürək və bütün ürək-damar sistemi yaxşı sağlam vəziyyətdə saxlamağa imkan verir. Stressli yüklərlə qarşılaşmadan, ürək əzələlərini işləməyə məcbur edir və bununla da tonuslarda onları dəstəkləyirik. Bu aerobik gimnastika deyilir.
Digər tərəfdən, belə müntəzəm dərslər sayəsində fiziki formasını yaxşı vəziyyətdə saxlaya bilərik. Axı, hər gün qaçışda kalori yandırırıq! Bu əlavə funt itirmək üçün bir yol tapmaq istəyənlər üçün yalnız bir tanrı.
Koşma, əlavə pullarınızı yandırmaqla yanaşı, əzələləri gücləndirir, güclü edir və tonda dəstəkləyir. Bu da öz növbəsində artrit (oynaqların iltihabı) və osteoporoz kimi xəstəliklərin (kövrəkliyə gətirib çıxaran sümüklərdə kalsium çatışmazlığı) xəstəliklərin azalması ilə nəticələnir.
Koşuların böyük üstünlüyü də bütün yaş qruplarının insanları içərisində iştirak edə bilər, çünki bu, əzələlərin və bədənin yüklənməsinə gətirib çıxarmaz. Bu məşqdə biz birdən-birə hərəkət etməyək, ani hərəkətlər etməməliyik, bədənin hər hansı bir hissəsini daha çox zorlamağa məcbur etmirik. Nisbətən hamar harmonik hərəkətlər, nəbzimizi normadan atlamağa məcbur etmək deyil. Hər şeyə əlavə olaraq, jogging bədənin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, həzm sisteminin düzgün işləməsini təmin edir və səbrinizi artırır. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq zamanında və yüksək keyfiyyətli oksigenə bədənin bütün orqanlarını oksigen ilə qidalandırmaq imkanı verir. Bunun sayəsində biz enerjili və enerji dolu olduğumuzdan daha az yorulmuş və uzun müddətdir. Həzm sisteminin düzgün işlədilməsi bədənin təmizlənməsinə, cilalanmasını azaltmağa, düzgün metabolizmə təmin edəcəkdir. Bu, öz növbəsində, yağın miqdarının azaldılmasını azaldacaq, kaloriləriniz bədəni enerji ilə təmin edəcək və yağlı "ehtiyat" yaratmır.
Koşuların üstünlükləri fiziologiyada sona çatmır. Bu məşqlə əlaqəli bir çox emosional və psixoloji fayda var. Görünür, stressin aradan qaldırılmasına, kədər, hirs və hətta təcavüzkarlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Təcrübənin müddəti üçün gündüz problemlərindən və həyatın sıx bir sürətindən qaçınmaq üçün, vücudunuzun formasını qorumağa imkan verən tamamilə ruhən rahatlaşdıra bilərsiniz. Koşu baxımından, siz də aktual məsələlər barədə düşünmək istəmirsiniz. Tamamilə ətrafdakı dekorasiya dəyişikliyini izləyərək, orqanınızın bu cür istiləşmə və lazım olan yükü necə qəbul etdiyini hiss edə bilərsiniz. Bu xüsusilə oturaq həyat tərzini yaşayan insanlar üçün vacibdir. İş masasında günlər, cəsəd sərxoş olur, hərəkətlilikdən məhrum olur. Ağıl iş stresli hallar meydana gətirir, problemlərini geri qaytarmağa və onları həll etməyə məcbur etməyə məcbur edir. Belə yükdən sonra koşu yalnız ruh və bədən üçün balzam olacaq.
Növbəti dəfə hirs və ya depressiyanı hiss etdikdə, yalnız rahat ayaqqabıları geyin və başınızdan istənməyən duyğuları atmaq və sağlamlığınızdan istifadə etmək üçün bir işə gedin.