Meyvələr üzərində kilo vermək üçün pəhriz müəyyən qaydaların tətbiqinə əsaslanır, lakin onlar ciddi şəkildə əməl edilməlidir.
1. Bir pəhriz zamanı və yalnız meyvə deyil, həmişə yüksək kalorili bir şey yemək arzusu var və bu səbəbdən "qadağan". Belə bir arzusu ortaya çıxdıqdan sonra az miqdarda kalori ehtiva edən bir meyvə şirininə keçməlisiniz. Meyvə pəhrizinin menyusu olduqca müxtəlifdir. Bir tort ya da tort deyil, meyvədən jelly deyil, dondurma və dondurulmuş meyvələr, ət və mayonez ilə salat deyil, ət və xama ilə pancakes deyil, meyvə salatı və banan və ya digər meyvələr ilə yüngül qatıq.
2. Gündə "qəlyanaltı" kimi meyvə kimi xidmət edəcəyi ehtimal edilir, bu da aclıq hissini təsirli bir şəkildə pozacaq. Əlində hər zaman meyvə olmalıdır: armud, alma, quru, hər halda. Və axşam yeməyinə gəldikdə aclıq hissini hiss etməyəcəksiniz, yəni çox yeməyəcəksiniz. Gözünüzü sevindirən və bəzi meyvələr yemək istəyən bir vaza ilə gözəl bir şəkildə bəzədilmiş bir meyvə qoyun. Meyvə buzdolabında gizlənsə. Əlbəttə ki, siz onları unutmayacaqsınız.
3. Meyvə üzərindəki diet - fast food qəlyanaltı edən asılılıq vərdişindən qurtulmanın ən yaxşı yolu. Amma bir çox insanlar cips və sandviçlərdə hər cür işi sevirlər. Daha əvvəl meyvə yeyərkən, daha sonra sevdiyiniz isti iti yemək üçün daha yumşaq bir seçim edə bilərsiniz. Tədricən, isti itləri meyvədən qəlyanaltı ilə əvəz etməliyik, buna görə bir vərdiş halına gəldikdə, demək lazımdır ki, çox faydalıdır. Meyvələrin pəhrizlərini nəzərdən keçirəcəyimizdən danışarkən, əksər fikirlərə görə meyvə qəlyanması daimi bir "təlim" ayından sonra bir vərdişdir.
Meyvə pəhriz tərifləri
Meyvələr üzərində Diyet reseptləri böyükdür. Bəziləri tamamilə meyvə yeyinti keçirməyi təklif edir və bəzilərinə meyvənin bəzi maddələrindən yalnız diyetlərini əlavə etmək tövsiyə olunur. Hansı güc sisteminin dayandığı barədə - özünüz üçün qərar verməlisiniz. Hamısı mükəmməl meyvələr gətirib, daha 5 kilo azalıb üç gün əvvəl itirməyə imkan verir.
Kilo itkisi üçün diyet meyvəsi
Bu, bir sözlə, meyvə üzərində bir diyetin "ağır" bir nümunəsidir. Mədə probleminiz varsa, məsələn, ülserli lezyonlar və ya artan turşuluq var, onda belə bir pəhriz ilə təzə sıxılmış meyvə şirələrinin içərisinə daxil olması üçün daha diqqətli olmalısınız. Belə bir sistemin 4 həftədə bir dəfə istifadə edilməsi məsləhət görülür.
Səhərin ilk günündə hər hansı meyvə yeyin və 1 fincan təzə sıxılmış meyvə suyu içirik. Yeməkdə bir meyvə salatı yeyin, bir stəkan su içirik. Yemək olaraq, səhər kimi olduğu kimi, bir meyvə şirəsinin bir stəkan meyvə və içkisindən bir salat yeyirik.
Səhər ikinci gün meyvə yeyən hər hansı bir meyvə yeyək, suyu (şüşə) içirik. Günortadan sonra meyvə salatası və içmə suyunu (bir şüşədən daha çox) yeyirik. Axşam bir qaynadılmış tərəvəz (hər hansı bir) və hər hansı bir meyvəni yeyirik.
Üçüncü günün səhər saatlarında bir meyvəli meyvə yeyir, yenə də hər hansı bir meyvə içərisindən təzə meyvə şirəsi içirik. Yemək bir bardak su və meyvə salatı olacaq. Biz yemək üçün tərəvəz şorbası bişiririk.
"Bystraya" meyvə pəhrizləri
Belə bir qida sisteminin tərifi çox sadədir. 6 gün ərzində bir şey və 9 kiloqram meyvə və hər hansı bir yemək lazımdır. Əlbəttə, zövqünüzə və arzularınıza görə seçə bilərsiniz, lakin meyvə menyusu müxtəlif olduqda daha yaxşıdır. Gündə yarım litrdən çox maye içmək bilməzsiniz. Meyvə yemək sxemi də sadədir. İlk və altıncı gün - 1 kq, ikinci və beşinci günlər - 1, 5 kq, üçüncü və dördüncü - biz 2 kilo meyvə yeyin. Belə bir pəhriz 12 ayda bir dəfə edilə bilər, bu kifayətdir.
Pəhriz "Apple"
Pəhrizin meyvələrə, xüsusilə alma üzərində nəzərdən keçirilməsinə görə, bu yemək sistemi çox məşhurdur. Zamanla tək şey yuxarıda təsvir olunanlardan daha uzundur. Başlamaq üçün səhər yeməyinizə yalnız alma, və bütün həftə lazımdır. Sonra biz onları nahar və şam yeməyi ilə əvəzləyirik və biz bir həftə boyunca tərəvəz şorbası ilə nahar edirik. Üçüncü və dördüncü həftələrdə biz yalnız alma yeyirik, bal və bitki çaylarının əlavə olunması ilə su içirik. Beşinci və altıncı həftələrdə biz yalnız alma üçün yemək yeyirik, nahar və şam yeməyi üçün adi menyunu qaytarırıq.
Pəhriz "Meyvə və süd"
O, həmçinin meyvə və losyon pəhriz kimi tanınır. Bir həftədir həyata keçirilir və ümumi sağlamlıq və rifaha yaxşı təsir göstərir. Şəkərsiz çörəksiz çay, daha sonra 3 saat çəkir və aşağı yağlı pendir (200 g), başqa 3 saat keçin: hər hansı bir meyvə yeyin (200 q); başqa 3 saatda: az yağlı kefir (300 q); 2 saatdan sonra meyvə yeyin (200 q). Gün içərisində maye içdik, ancaq 1, 5 litrdən çox deyil.
Pəhriz "Protein-meyvə"
Səhər boş bir mədədə mədə təmizləmək və şlakları təmizləmək üçün bir stəkan su içirik. Sonra bütün gün mədə işləmək üçün səhər yeməyi yeyirik. Günortadan sonra yağsız ət yemək. Toyuq, dovşan və ya mal ətinə uyğun ət. Bütün gün meyvələr, banan və üzüm istisna olmaqla, yeyirik. Saat 6-dan sonra heç bir şey yeməyirik. Mədə təmizləmək üçün yalnız su içirik. 5 günə qədər belə bir qida sisteminə riayət edirik.
Meyvə pəhriz üçün meyvə seçmək üçün necə?
Əlbəttə ki, başlamaq üçün belə bir pəhriz saxlamağa dəyər olub olmadığı barədə bir doktora müraciət etməliyik. Əgər belədirsə, meyvə seçimini təklif edə bilər. Faydalı xassələrə baxmayaraq, meyvələr hər birinə qarşı olan kontrendikasiya var. Xüsusilə böyük həcmdə meyvələrin istifadəsi, yəni meyvələrin əksəriyyətinin diyeti ilə qəbul edilir.
Hələ dəri tipinizə istinad edə bilərsiniz. Əgər yağlı dəri varsa, onda meyvə yetişməyəcək, onlar bir qaynaq dadına malikdir və rəng sarı və ya yaşıldır. Quru dəriniz varsa, qırmızı və şirin meyvələr sizə uyğun olacaq. Və normal dəri üçün hər hansı meyvə edəcəyik.
Gərəksiz, məşq edinmə: gəzinti, gimnastika, qaçma. Özü ilə məşğul olmaq, istirahət etmə və hər şeyə baxmayaraq narahat olmayın. Meyvə pəhrizləri istirahətdən ibarətdir və onun üçün ən yaxşı vaxt, əlbəttə, tətildir. Meyvələr artıq çəki qarşı gözəllik mübarizəsində sizə kömək edəcəkdir!