Bir az qəribə birləşmə - tarixlər və kilo. Hər 100 qram tarix üçün 300 kalori - bir zarafat deyil. Ancaq bunları ağıl ilə pəhrizdə tətbiq edərsəniz, yalnız quru meyvə şirinliyini və xoş dadından istifadə edə bilməzsiniz, ancaq bədən üçün əlavə enerji və çox faydalı mikroelementlər əldə edə bilərsiniz.
Tarix və onların faydalı xüsusiyyətləri
Bir çox faydalı keyfiyyətlərin tarixi.
- şirin, zövqünə xoş
- aclıq anlarında sürətlə doyurulur
- qlükoza, qidalandırıcı beyin ehtiva edir
- tərkibində masvitaminlər, mikroorqanizmlər üçün vacib olan minerallar var
- dəri vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, saç tırnağını artırmaq
- bir çox xəstəlikdən şəfa verə bilər.
Məsələn, ət aşiqləri diyetisyenlərə bədənin zərərini azaltmaq və ət məhsullarında olan zülalları tamamilə udmaq üçün bir gündə bir neçə gündə yemək tövsiyə olunur.
Xurma ilə müxtəlif sürümlərdə yavaş və sürətli maddələr mübadiləsi olan insanlar üçün diyetistlər tərəfindən təklif olunan bir sıra diyetlər mövcuddur.
Qadınlar üçün, pəhriz tarixləri xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Birincisi, şişkinlik azalır ki, bədəndən artıq maye aradan qaldırmaq şişlik edirlər. İkincisi, pəhriz əlavəsinin tarixləri qadınlarda PMS-nin nəticələrini yumşaldır.
Üçüncüsü, bir çox hamilə qadınlar və qocalar, qidalanma dövrünə aid olanlar daxildir, çünki immunitetini gücləndirir, infeksiyalara qarşı mübarizə aparır, qısa müddətdə qadınların doğuşdan sonra vəziyyətini bərpa edir, ana südünün keyfiyyətini artırır, körpə də allergiyaya səbəb olur.
Pəhriz tarixində necə tətbiq olunacaq?
Ən əhəmiyyətli məqamımıza gəldik ki, pəhriz tarixlərini çəkinməyin təsirinə nail olmaq üçün kömək etsinlər. Bu növ diyetlər bu şərq ətirli şirniyyatlarla birlikdə Telavın ümumi çəkisini azaltmaq arzusu olduqda istifadə edilə bilər.
Tarixi sadə pəhriz . Gün içərisində bir və ya iki yeməyini bir ovuc gün dəyişdirin. Məsələn, gündə 4-5 dəfə yemək. Gündə iki dəfə yalnız həkimlər yeyin. Bu vəziyyətdə onları bitki və ya yaşıl çay içmək olar.
Tarix oruc günüdür . Həftədə bir dəfə, bütün əsas qidaları yeməkdən çıxarın. Menyuda yalnız xurma və 2 litr təmiz içməli su buraxın, qazsız qazla bilərsən. Bu gün bir evə sahib olmağınız məsləhətdir, çünki bir çox mayelərin istehlak edəcəyi və bədəndən tez tərk edəcəyi tarixlər sayəsində. Kilo itkisi üçün güclü məşqlər və anti-sellülit hamamları ilə bu cür pula əlavə olun.
10 günlük tarix diyeti . Belə bir pəhrizdən on gün ərzində 8-10 kq-a qədər çəki itirirsiniz. Menyusundakı pəhrizin ilk dördüncü günlərindən yalnız tarixlər, su (gündə 1,5-2 litr), yaşıl çay olmalıdır. Beşinci gün raya bir neçə alma və bir sitrus meyvəsi əlavə edin. Altıncı gündə, dietinizdə xurma, alma, sitrus istisna olmaqla, əlavə kalorili meyvələr və bir neçə az yağlı əlavə süfrə əlavə edə bilərsiniz. Həmçinin, bir pəhriz bütün günləri üçün, içməli su, yaşıl çayı unutma.
Sürətli maddələr mübadiləsi olan insanlar üçün tarix dieti . Bu cür maddələr mübadiləsi ilə insanlar sürətlə yaxşılaşır və çəki itirirlər. Onlar daim ac hiss edirlər. Onlar gecə yemək istəyirlər. Karbonhidrat məhsulları üstünlük təşkil edirlər: düyü, makaron, şirniyyat.
Sürətli maddələr mübadiləsi ilə, tarixlərin istehlak üsulu xüsusidir. Kilo itkisi üçün nəzərdə tutulmuş hər bir idman təlimindən sonra 50-60 qram xurma yemək lazımdır. Bu, fiziki gücdən sonra aclığın qarşısını almaq üçün kömək edə bilər. Və tarixlərdə olan fruktoza və qlükoza əzələlərə gedəcək.
Yavaş maddələr mübadiləsi olan insanlar üçün tarixi pəhriz . Burada başqa bir şəkil var. Belə bir maddələr mübadiləsi olan insanlar yavaş bir sürətlə yağ verir, amma doğru. Qatı diyetlərdə olsa belə, kilo vermək uzun müddət ola bilməz. Belə insanlar protein qidalarına (ət, yumurta, quş, lobya) üstünlük verirlər və zaman zaman və istəksiz şirniyyat yeyirlər.
Yüngül bir maddələr mübadiləsi ilə, diş həkimi tərəvəz, yağsız pişmiş ət və ya qaynadılmış toyuqdan ibarət yemək və ya yemək yemək üçün məsləhət görür. Ətin bir hissəsi adi hal kimi yarım seçilməlidir. Yeməyin sonunda tarixlər aclığa son qoymağa kömək edəcək.
Tarixi ilə faydalı yeməklər
Xurmalarda kilo vermək istəsəniz, arenaya bir sıra desert qablarını çəkin ki, bu da qəfəsdə yağın yandırılması və çəkisini azaldır. Məsələn, xurmandan şəkərsiz bir kompoze edə bilərsiniz.
Kompot hazırlamaq üçün hərtərəfli yaxalamaq, onlara portağal, alma, armut, ərik əlavə edin. Üzümlər və ya quru əriklər, quru toxumları əlavə edə bilərsiniz. Su ilə doldurun. Suyu qaynaq və dərhal söndürün. Qapağın sərinləməsinə qədər qapalı kompot tələb edin. Sağlığınızla məni itələyin.
Xurmanın ədədləri meyvə şirniyyatına əlavə edilməlidir. Bu cür tarixi şirin edə bilərsiniz. Alma küpləri, ərik, armud, ananas, digər sevimli meyvələri kəsin. Dilimə kəsilmiş, pulpanı əlavə edin. Əvvəllər toxumu təmizləmək lazımdır. Az yağlı təbii qatıqlı meyvə salatı mövsümü.
Yaxşı tarixləri necə seçmək olar?
Tarixlər meyarlara əsasən seçilməlidir ki, onlar bədəndən həqiqətən faydalansınlar. Bu quru meyvələr qara rəngli qəhvəyi olmalıdır. Nəm deyil! Üzüm bağlarında nəm varsa, onda düzgün qurulmamışdır. Tarixlər, bir toxunuşda və ya palçıq palçıqlı paketdə yalan olmur. Yaxşı vəziyyətdə quru və boş məhsuldur.
Təbii şəkildə parıltılmayan tarixləri götürməyin. Belə bir məhsulun gözü cazibədardır, amma dadı ən yaxşı deyil. Çox güman ki, tarixlərdə olan parıltı, havada deyil, interstiyal kamerada meyvənin qurudulması səbəbindən görünür. Bundan əlavə, bu cür meyvələr mexanik qurutma ilə yanaşı, kimyəvi maddələrlə dezinfeksiya olunur. Təmiz parıltı ilə yanaşı, otaq şəraitində qurudulmuş tarixlərdə dəri çöküntüyünü, ağzını soymağa diqqət yetirəcəksiniz.
Şüşə səthində heç bir kristallaşmamış şəkər olmamalıdır. Bu məhsulu korlamaq olmaz, ancaq yanlış saxlanıldığını göstərir.
Və nəhayət, bir iynə olmadan tarixləri qəbul etməyin. Bu məhsulun kimyəvi birləşmələr tərəfindən əlavə işlənməsinə məruz qaldığını göstərə bilər.
Sonuncu məsləhətlər
Soyuducu soyuducuda alınıb alın. Paketi bir şüşə jar üçün köçürə və plastik örtük ilə əhatə edə bilərsiniz.
İstehsalçı tərəfindən tez-tez göstərilən tarixlərə görə paketlərdə bu məhsulun "istifadə üçün hazırdır". Bununla belə, quru meyvələri tükənməzdən əvvəl belə bir vəziyyətdə də yuyulmalıdır. İlk isti suda, sonra sərin bir yerdə.
Əgər mədədə şişkinliyinizə səbəb olan tarixlər olduğunu düşünürsəniz, onları yeməkdən iki dəqiqə əvvəl qaynatmaq məsləhətdir.
Migren baş ağrısı, şiddətli baş ağrıları, diabet, kəskin böyrək xəstəlikləri ilə qidalanma tarixlərini istifadə etmək tövsiyə edilmir.
Hörümçək yemək anında ağzınızı iyice yuyun. Məsələn, bir soda həll (0,5 şüşə çay qaşığı soda bir stəkan suya) və ya bir pasta ilə diş fırçalayın. Xurmanın əti diş emalını düzəldir, buna görə də bu cür sadə gigiyenik tədbirlər dietə tətbiq olunmasından sonra tələb olunur.