Əgər kilo vermək və vücudunuzu cavanlaşdırmaq istəyirsinizsə, onda bir Tibet pəhriz təklif edə bilərsiniz. Fərqli qidalanıcılar məsləhət görürlər ki, bədənin qidalanmaması səbəbindən köhnəlmiş bədənin işini yaratmağa və yeniləməyə kömək edir. Bəzi qidalananlar Tibet pəhrini yaşlılıqla mübarizədə silah olmaq üçün hesab edirlər ki, bu, həyatın uzadılacağına inanır. Bu təsirə nail olmaq üçün bütün tövsiyələri yerinə yetirməlisiniz. Bu pəhriz prinsipi ət və ət yeməklərindən imtina etməkdir.
Bu, bir vegetarian diyetidir. Və daha çox meyvə və tərəvəz yemək, daha yaxşı. Onlar bişirilir, buxarlanır, qaynar, xam bilər. Yeməklər kiçik hissələrə bölünməlidir və yavaş-yavaş çeynəyib. Bu pəhriz bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bundan sonra mütəxəssislər diyetə bir az ət əlavə etmək məsləhətini verirlər, daha sonra isə Tibet pəhrizində "otur".
Tibet pəhrizinin nəticələri
7 gün ərzində bu pəhrizə baxma 4 kiloqrama qədər itirə bilər. Pəhriz meyvə və tərəvəzdən ibarət olduğundan faydalı və aşağı kalorili hesab edilə bilər. Təsiri nəzərə almaq üçün, Tibet pəhrizini müxtəlif hərəkətlər və küçədə gedən yürüşlər ilə birləşdirməlisiniz. Gecə, qəlyanaltı yeməyəcəksiniz. Yuxudan iki saat əvvəl tövsiyə edilmir.
Tibet diyeti
Bazar ertəsi
Səhər yeməyi - kiçik bir kraker və bir fincan süd götürün.
Öğle yemeği üçün, bolqar biberi, pomidor, maydanoz, soğandan 200 g salat hazırlayın; 150 litr haşlanmış fasulye qarışığı üzərinə. Narıncı və yaşıl böyük alma.
Yeməkdə, 250 qram doğranmış ağ kələm, limon suyu ilə mövsüm yemək. üçüncü 200 ml mineral suda 150 g meyvə yeyin.
Cümə axşamı
Səhər yeməyi üçün - yaşıl alma və 200 ml mineral su götürün.
Günortadan sonra 200 qram salat hazırlayın: narıncı, quru, armud, alma, digər meyvələr; 250 qram balıq qaynatmaq.
Yemək - günəbaxan yağı 250 qram kaba qızartmaq, üç kiçik pomidor, 200 ml pomidor suyu, bir dilim çörək alaq.
Çərşənbə günü
Səhər yeməyi üçün - iki vanil qırıntıları və bir stəkan süd içmək.
Günortadan sonra - 200 qram salat hazırlayırıq: xiyar, soğan, pomidor və sarımsaqdan olan tire. Salatanı bitki yağı ilə doldurun. Biz 200 g garnitürlü lobya, bişmiş fasulye,
Yemək - pomidor, 200 qramlı çuğundur, bir stəkan pomidor suyu, portağal, 2 alma və bir dilim çörək.
Cümə axşamı
Səhər yeməyi üçün - buğda və 250 ml mineral su.
Günortadan sonra - 250 qram balıq qaynatmaq, 200 qramlıq tərəvəz salatı ilə qarışıq və 200 ml alma şirəsi içirik.
Axşam - 200 qr sabunu götürün və sarımsaq və mövsüm ilə bitki yağı ilə süründürün, 200 q qaynar simli bibər ilə qarnir. Bir fincan çay və kiçik bir kraker.
Cümə
Səhər yeməyi üçün 200 ml süd içmək üçün kiçik bir çörək götürün.
Günortadan sonra - limon şirəsi ilə doldurduğumuz doğranmış 200 qram qırmızı kələm. İki alma və bir stəkan yoğurt.
Yemək - sabunlu 200 q boğulma ilə bitki yağı, 200 ml mineral suyu qızardır, 200 qram balıq, bir parça çörək bişiririk.
Şənbə
Səhər yeməyi üçün - portağal yeyin və 200 ml alma şirəsi içir.
Yemək üçün 200 qram soğan, bolqar bibəri, pomidor, 200 qram natrem olacaq və salatanı bitki yağı ilə hazırlayırıq. Və bir stəkan mineral su içəcəyik.
Yeməkdə 150 qram pendir, 2 qatıq qatıq və ya bir stəkan süd, 2 vanil qırıntıları yeyin.
Bazar
Səhər yeməyi üçün - 200 ml süd və 2 vanil kraker çəkin.
Günortadan sonra - 220 qramlıq ağ kələmdən salam, limon suyu ilə mövsüm, 250 qram balıq, 200 ml mineral su ilə yeyin.
Yemək üçün - 100 qram pendir, 200 g fasulye, müxtəlif meyvələrdən 250 qram qaynatmaq, bir stəkan alma şirəsi içirik.
Kontrendikasyonlar
Bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, hər şey yaxşı olacaq. Bu balanslaşdırılmış və sağlam bir pəhrizdir. Ancaq bir həftədən artıq bir müddətdə "oturmaq" mümkün deyil. Bu pəhriz bədən üçün əla yük sayılır.