Amma Amerika alimlərinin çoxsaylı və uzunmüddətli tədqiqatları bir çoxları qida maddələrinə nisbətən daha çox kömək edə biləcəyi ideyasına səbəb olmuşdur. Bu işlər demək olar ki, iyirmi il davam etdi və bir çox kəşflər qadınların əksəriyyəti üçün gözlənilməz hala gəldi.
Təhlükəli yağlar . Hansı məhsullardan daha yaxşı qaçınılmalı, bunlar tərkibində nisbətən çox miqdarda yağ ehtiva edənlərdir. Bir nümunə marqarin olacaq. Yağların adi standart faizi 70% -dən az olacaq. Amma yağların bir hissəsinin çox az bir qismini ehtiva edən bu marqarinlərin daha təhlükəsiz hesab ediləcəyi faktı ilə aldanmayın. Bütün problem, kimyəvi maddələrlə işlənmiş yağın demək olar ki, bütün margarinlər üçün istifadə edilməsidir. Xüsusilə, rəqəmlərinizin uyğunluğu üçün zərərli deyil, eyni zamanda ümumilikdə bütün insan sağlamlığı üçün təhlükə yaradır. Bitki mənşəli yağlar ilə bağlı oxşar nəticələr verilə bilər. Zəif cinsin nümayəndələrinin əksəriyyəti onları demək olar ki, pəhriz hesab etməyə alışdıqlarına baxmayaraq. Bütün bu bitki mənşəli yağlar bir bənzərdən daha az zərər görməsinə səbəb ola bilər, ancaq heyvanlar.
Çox zərərli mayonez . Hansı məhsullardan daha yaxşı əldə edə biləcəyinizdən bir şey anlamaq istəsəniz, soyuducunuza baxmaq lazımdır. Nəhayət, çox mayonez var, böyük miqdarda trans yağları demək olar ki, bu da öz növbəsində bizi incə böyüməyə mane olur. Belə bir məhsul olmadan tamamilə idarə edə bilərsiniz. Bütün bunlardan ötəri, yağsız smetana və ya təbii qatıq yeyən əvəzsizdir. Eyni xırda və qeyri-adi seçim xardal kimi az miqdarda səthi əlavə edərək tipik bir qatıq ola bilər.
Süd məhsulları . Demək olar ki, hər bir qadın süd məhsullarının çox faydalı xüsusiyyətləri haqqında bilir. Amma hələ də hamısı bilmir ki, bəzi törəmələri yağ alır. Birincisi, bunlardan birinə diqqəti cəlb etmək lazımdır - yağı. Axı, içərisində yağ tərkibi 70% -ə bərabərdir. Bir çox insanlar, xama və ya kəsik pendirlərinin rəqəmləri üçün olduqca təhlükəli olduğunu bilmirdilər. Onlara dərhal "çarmıxa çəkilməməyinizə" baxmayaraq, onlar lazım olan kalsiyumun zəruri mənbəyidirlər. Birincisi, bunları satın almaq üçün yağ içərisində yağ nisbətinin müəyyən bir göstəricisinə diqqət yetirməliyik. Yağların nisbəti daha kiçik olacaq, sizin üçün daha məqbuldur.
Aristokratların qəlyanması . Bu sizin yemək növlərinizin ayrı bir kateqoriyasını işıqlandırmaq lazımdır. Bunlar normal pendir müxtəlif növləri daxildir. Yəni, bu adi qatı çeşidlər və elit kimi, həmçinin bizi tanış olan, səhər yeməyi, eritilmiş pendir, ən çox çörək yayılan pendir kimi ola bilər. Nə üçün bu cür məhsulların yağ əldə etdiyini başa düşmək üçün, pendirin yağ məzmununa diqqət yetirsəniz, onda kifayət qədər yüksəkdir. Bir pendir az və ya daha az zərərsiz hesab etmək mümkündür. Normal, az duzlu və pəhriz çörəyi layiqli bir alternativ ola bilər.
Düzgün ət . Don yağı və mal əti kimi ət məhsullarında olduqca yüksək tərkibli yağ var. Dərhal özünüzü bu məhsullardan məhdudlaşdırsanız da yenə bilməzsiniz. Axı, onlar sağlam bədən üçün lazım olan zülalları özündə saxlayırlar. Et məhsulunun ən düzgün, faydalı seçimi quş ətinin diyetinizdə və əlbəttə ki, balıq tərkibi olacaqdır. Qeyd etmək lazımdır ki, insanların əksəriyyətinin, xüsusilə kolbasa və kolbasaların, vərdişləri sağlamlıq təhlükəli məhsullar barında, hətta kifayət qədər yağlı tərkibli ət ilə müqayisədə çox yüksək olacaqdır. Axı, onların içərisində daha az yağ olur və orada bol bol zərərli, xoşagəlməz və hətta təhlükəli maddələr olacaq.
Fast food. Kiçik dozalarda gündəlik diyetinizdə yarım bitmiş hazır məhsullar hazırlanmış keksalar və dondurulmuş ravioli, həmçinin vareniki və s. Kimi istifadə olunmalıdır. Onlar kilo vermək məqsədinizə müdaxilə edirlər və bir çoxları yağ alıb belə məhsullardan istifadə edirlər. Bu fast food növündə sürətli süfrələr, sağlam qida kateqoriyasında olan insanların əksəriyyəti var. Onların üstünlükləri şərti taxıllara nisbətən nisbətən azdır. Bütün bunlardan ötəri, işlənmiş taxıldan hazırlanır. Çox xoşagəlməz, pis karbohidratlar var. Və bu cür yeməklərin çoxunda sadəcə bir çox şəkər və ya süni əvəzedicilər var.
Çox yüksək kalorili tərəvəz . Hər hansı qızardılmış yeməyin, şübhəsiz ki, yağ yetişdirmək imkanı olan bir məhsul hesab ediləcəyini xatırlamaq lazımdır. Ən çox yayılmış qızardılmış qidalar kartofdur, çünki bu, həm beldə, həm də tərəfində bu diqqətəlayiq, lazımsız kıvrımlara səbəb olur. Və ümumiyyətlə, çox yüksək kalorili bitki olduğundan çəki itirmək üçün yolunuzu müəyyənləşdirdiyiniz halda istisna etmir. Potato cips haqqında, ehtimal ki, deyə bilməzsiniz. Axı, həm kanserogenlərin, həm də süni kimyəvi əlavələrin çox təhlükəli sahibləri hesab edilir.
Şirin dişin xəyalları . Bunlara hər cür şokolad, dondurma, krem tortlar, tortlar daxildir. Kalori daha az miqdarda karamel, marshmallow, pastille və ya marmelad olacaq. Adətən qadınlar həm stres altında, həm də sadə həyat çətinlikləri ilə onlara müraciət edirlər. Bununla belə, meyvə, yaxud bir ovuc qoz-fındıq yerinə yetirmək daha yaxşı olacaq.
Alkoqol və soda . Belə içkilər içərisində qadın rəqəm və onun harmoniyası üçün olduqca təhlükəli ola bilər. Meyvə şirələrindən özünüzü qoruyun, çünki onlar fruktoza və sukroz çoxdur, həmçinin şəkərli çaylar və qəhvə. Ən zərərli olanları da qazlı içkilərdir. Bütün bunlardan ötəri diabet mellitus inkişaf etdirmək imkanı olduğu üçün, diş emalı və bir bütün üçün bədən üçün təhlükəlidirlər. Və spirtli içkilər yalnız təhlükəli deyil, lakin bütün bunlara əlavə olaraq həddindən artıq iştaha qarşı mübarizə aparmaq üçün rəqiblər olacaqlar.
Asanlıqla və asanlıqla çəkin.