Kilo vermək və müvəffəqiyyətli olmaq istəyirsinizsə, bunun üçün bir növ test etməli olduğunuz üçün özünüzü moral olaraq hazırlamalısınız.
Dietdən dietə keçməsindən sonra uzunmüddətli uğurlar dözümlülük və səbirlə təmin olunacaq.
Diyetdən dietə keçid başlanğıcında həyat tərzindəki dəyişikliklər əqli və fiziki enerjinin xərclənməsini tələb edir. Yeni bir pəhriz başında stresli vəziyyətlər və ya ailədə bir böhran yaşarsanız, müsbət bir nəticə təmin edilə bilməz. Buna görə, yeni bir pəhrizə getməzdən əvvəl, vaxtınızı, lazımi enerjinizi və bu məsələnin həlli üçün vaxtınızı sərf etmək arzusuna malik olduğunuza əmin olun.
İstənilən nəticəyə nail olmaq
Bir pəhrizdən bir diyetə keçməyə çalışdığınız ilk dəfə deyilsinizsə və keçmişdə müvəffəqiyyətlə uğursuz olsanız, özünüzə soruşun: nə etdiniz və nə üçün xeyrinə işləmirsiniz və nə üçün?
Düz bir diyetdən digərinə keçmək üçün - onunla üzləşək. Və siz iradənin varmı, istənilən nəticə əldə etmək çətindir? Evinizi sizi aldatdıran məhsullarla yükləməyin.
Dəstək sisteminin dəyəri
Araşdırmalar göstərir ki, bir pəhriz dəyişikliyi ilə çəki itirən insanlar düzgün yolda saxlamaq üçün yaxşı dəstək sistemləri ola bilər. Bu sizin ailə, dostlarınız və ya əməkdaşlarınız ola bilər. Həmişə sağlam olmaq üçün qərarınızı gücləndirməyə kömək edəcək bir kilo qrupuna qoşula bilərsiniz.
Bir pəhriz getmək düzgün və davamlı həyata keçirilməlidir. Bu cəsədə "yeni" bir vəziyyətə uyğunlaşma imkanı verir. Kilo verməyə qərar verən hər kəs lazımi nəticələrə nail olmaq üçün çalışır və onu saxlamaq üçün çalışır.
Pəhrizdən diyetə keçərkən sağlam qidalar
Bir pəhrizdən digərinə keçmək üçün, adətən yeyən şeylərin yarısını yeyərək başlayın. Daha az pişirin və yarım adi hissəni plaka üzərinə qoyun. Salat, meyvə, tərəvəz yemək və yağlı və yüksək kalorili qidalardan imtina edin.
Bir pəhriz keçməsinin ilk günlərində çox yemək istəyirsinizsə, aclığınızın azaldılması üçün bir az su içirin.
Pəhrizdən diyetə keçərkən:
- Yağlı və ədviyyatlı qidalardan mümkün qədər qaçın
- Arıq yeməkdən qaçın
- Salat və yeşilliklərin çoxu yeyin.
- Şirniyyat və şəkər istehlakını azaldır
- Ağır yeməkdən çəkinin
- Yeterli ve düzenli egzersiz yapın
- Gündüzdə yatmayın
Bu təlimatları səmimi şəkildə təqlid etsəniz, mütləq artıq çəki itirəcək və sağlam və gözəl bir insana baxacaqsınız.
Bir pəhrizdən digərinə gedirik, yeməyinizi dayandırmaq və aclıqdan başlamadığınız demək deyil. Üzgüçülük, velosiped və gəzinti ilə birləşdirən balanslaşdırılmış bir pəhriz edin.
Zərər diyeti
Hər hansı bir pəhriz bədənə əhəmiyyətli bir zərbə səbəb olur. Bir qadın kilo vermək istəyən bir pəhrizə keçid bədənə müəyyən bir cüt zərbə səbəb olur. Birincisi, kalori əhəmiyyətli dərəcədə qənaət edir, ikincisi - bədənin qoruyucu funksiyaları azalır. Pəhriz dəyişikliyi zamanı multivitamin preparatları komplikasiyadan qaçmaq üçün istifadə olunmalıdır. Sağlamlığınıza diqqət yetirin və pəhriz təkrarlanmasının şərtlərinə əməl edin.
Yeni pəhriz
Bu gün nə edə biləcəyiniz sabaha qədər heç vaxt atılmayın! Həyatımızda müəyyən həlledici addımları atmaqdan daha çox danışmaq bizim üçün çox asandır. Kilo itkisi və pəhriz halında bu vəziyyət.
Bir pəhriz getmək ac olmayınca bir şəkildə olmalıdır.
Yeni bir pəhriz ilə kilo verməyə çalışırsan - öz qidalanma planını yaradın. Meyvə, tərəvəz yeyin və bol su içirəm. Bir neçə gün istirahət edin və eyni ardıcıllıqla təkrar edin.
Bir pəhrizdən digərinə keçərkən, vücudunuz onunla yüklənmədən istədiyi şeyi almalıdır.
Öz-özünə nəzarət və iradəsi dietdən dietə keçid dövründə əla köməkçilərdir.
Bir pəhrizdən bir pəhrizə keçmənin əsas səhvidir ki, bu, yalnız qısa bir müddətdir. Arıqlamaq və uyğun qalmaq istəyirsinizsə, uzun müddətli bir həyat tərzi kimi sağlam yeməyin lazımdır.