Əlavə funt itirmək üçün bir diyet kimi ağır işə uyğunlaşmaq üçün daha asan yollar var. Əlbəttə ki, ən çox yayılmış olan məqam, artıq amerikalı mütəxəssislər tərəfindən fərqlənmişdi. Ümumiyyətlə, bu fenomen adətən müasir bir qadın yaşamağa məcbur olan ritm xüsusiyyətlərinə bağlıdır. Axı, kariyer üçün özlərini təyin edən qadınlar tez-tez daim stresdədirlər. Onları mümkün qədər çox yeməyə məcbur edən odur. Həmkarları ilə sadə ünsiyyət də stressə səbəb ola bilər, çünki hər kəs yaxşı bir ruh halına malik deyil.
Yığınları atmayın. Sadə, ilk sirr dərhal yarım yemək yeyən qəlyanaltılardan stoldan çıxarmağa ehtiyac olmadığınızdır. Yemək masanıza bu cür xatırlatıcıları buraxdığınız köməyi ilə çəki itirmək üçün ilk addımı ata bilərsiniz. Məlum oldu ki, aşınma müəyyən bir asılılıqdır, ekspertlər hesab edirlər ki, narkotik maddə asılılığından sonra da ikinci ən yaxşıdır. Mükəmməl, sadə bir şəkildə aşırmamaq adi qəlyanaltı olacaq. Bu bir qadın çox yemək üçün istifadə edildikdə və çox vaxt tez-tez sadəcə vaxtında dayana bilmədikdə bu vəziyyətdə çox müvəffəqiyyətli bir üsul ola bilməz. Yeyilən yeyən və hətta nahar yeməklərini xatırlatmaları, şirniyyatdan sadə konfet sarğı və ya qoz-fındıq yeyən qabıq ola bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, aparılan eksperimentlər nəticəsində qadınlar yemək masasında qidalandırıldığı təqdirdə 45% azalma ilə normal qadınlardan daha az yeməyə başlayırlar.
Az çeşitlilik. Masanızın mövcud olduğu müxtəlif yemək olduqda çox faydalı olmaz. Gözləriniz bittiğinde və masada olan hər şeyi düzgün çəkmək üçün necə başlamaq və cəhd etmək istəyirsiniz? Əlbəttə ki, adi korporativ partiyalarındakı qəbuledicilərlə çox az iştahınızı dayandırmağa çalışmaq çox çətindir. Bənzər bir tətildə və ətrafında "axmaq" olmaq üçün icazə verilsə də, özünüzü ən azı bir parça ilə müalicə edin. İşlərdə, yəni iş günlərində, restoranda əvəzinə daha yaxşıdır, əksinə, yeməklərə, xüsusilə yeməklərin məhdud sayda olduğu yeməklərə üstünlük verirlər. Həmişə olduğu kimi bu cür təşkilatlarda qida miqdarını seçmək imkanı var. Overeating kimi bir şey çox "bulaşıcı bir şeydir", buna görə hər hansı bir şirkətdə yemək yemək yaxşı deyil, təkəbbürlü təklikdə. Bəli, tez-tez televiziyanın rolunu əvəz edən adi söhbətlər etmək məcburiyyətində qalır.
Yemək alırıq. Bir qayda olaraq demək olar ki, bütün qadınlar üçün adi qəlyanaltı şirniyyat kimi bir şeylə müqayisədə dadsız görünür. Müəyyən bir universitetdən olan bəzi alimlər yalnız arıqlamaqla yanaşı, həm də şirin asılılıqdan qurtarmaq üçün necə başlamasının qeyri-adi bir yol tapmışlar. Nəticədə, bəzi şərhlərlə bir adamın çətin işlə məşğul olduğu yemək həqiqətən ola biləcəyindən daha dadlı göründüyü ortaya çıxdı. Bütün bunlardan ötrü səylər zövqü dəyişdirə bilər, çünki yeyinti məhsulu onlara yüksək qiymət verən kiçik səylər, əmək, vaxt deyil. Xüsusilə, siçanlarda bəzi təcrübələr etdik. Onlara bir parça şəkər alaraq çıxarmaq arasında seçim verildi. Bundan sonra, düymə on beş dəfə basdırıldığı zaman, asanlıqla işləməyən siçanlara şəkər çox üstünlük verildi. Bundan sonra, adi şəkər daha ləzzətli yeməklərlə əvəzləndi, lakin nəticə eyni qaldı.
Alışlarınıza bir göz atın. Ailə paketlərini ərzaqla satın almayın, çox kiçik olanları seçməyin, belə ki, özünüzü əlavə funtdan qurtara bilərsiniz. Yalnız bir gündür ki, satın alma üçün özünüzü qurmaq daha yaxşı olardı. Bütün sonra, əgər bir neçə gün satın alırsanız, qidalandırmaq üçün qidalandırmaq olar ki, dərhal onu bitirə bilərsiniz. Soyuducuda bol miqdarda ərzaq yalnız iştahı yaradır. Bu yolla, uzun müddət davam edən məhsullarla bağlı problemlərdən birini qurtara bilərsiniz. İqtisadi ambalajlar süpermarketlərdə ola bilər. Rus sakinlərinin əksəriyyəti mütləq yemək pis bir vərdiş var, onlar heç bir şəkildə korlanmayacaq. Belə ki, böyük tortlar almaq üçün cəhd etməyin, və ya mayonez sapı və s. Bütün sonra, lazım olan miqdarda təxmin edilən hesablamalarla yeyilən qidaların tərkibini təxminən 22% azalda bilərik.
Kiçik yeməyi seçin . Dolğunluq üçün ən sadiq və doğru yol çox böyük hissələrdir. Planlaşdırılan yemək hissəsini azaltmaq üçün cəhd edin əşyaların köməyi ilə ola bilər, burada hər şey sadəcə uyğunlaşa bilməz. Bütün bunlardan sonra, kiçik bir qabda, bu kiçik hissə çox böyük görünür - çox təvazökar, daha çox "daha az məlumat verə" imkan verəcəkdir. Qeyd etmək lazımdır ki, qablar yalnız çox kiçik ölçülərə, hətta gözlüklərə malik olmalıdır. Şirin çay içmək arzusundan qurtulamadığınız zaman ən azı istehlak nisbətini, məbləği azaltmağa çalışmalısınız. Daha geniş, aşağı dairələr daha dar və daha uzun kubok və ya bardaklara üstünlük verirlər. Belə qablar həcmdə daha az görünür.
Şkafda gizləyin . Qeyd etmək lazımdır ki, qidalanma yalnız yanına gəlməməlidir. Bütün bunlardan ötrü ki, şirniyyat sənə tez-tez yanaşmır ki, onları gözlərindən gizlətsin. Onlara əvəzinə masa meyvələrinə, tərəvəzlərə, qoz-fındıqlara və ya quru meyvələrə yer verin. Və şirniyyat almaq üçün daimi ehtiyac sizin overeating nəzarət etmək üçün bir yol ola bilər. Bir çox pəhriz qadınları çox, çox çətindir, çünki "kiçik" ləzzət vermək üçün böyük bir şans var. Düzgün kilo verməkdə kömək edən oyun, televiziyanın yanında meyvə və tərəvəz saxlamaq daha yaxşıdır. Axı, iştahın artırılması filmlərin izlənilməsi, eləcə də canlı reklam şəkilləri ilə asanlaşdırıla bilər.
Əsas odur ki, özünüzü lazımi şəkildə konfiqurasiya etməliyik ki, hər şey dəyişəcəkdir. Nəhayət, böyük bir arzusu ilə, ilk baxışdan, hətta ən çox çıxılmaz addımlar ata bilərsiniz.