Əslində buna görə müəyyən bir müddət deyil, həyat üçün pəhriz dəyişdirilməsini nəzərdə tutur. Zərərli məhsullar faydalı olmalı. Bir daha vacib qayda deyir ki, günorta saatlarından əvvəl istədiyiniz hər şeyi ödəyə bilərsiz. Günortadan sonra isə məhdudiyyətlər başlayır.
"Minus 60" sistemi və onun əsas qaydaları:
- Mübadilə prosesini aktivləşdirə bilməsi üçün, səhər yeməyi verməyin. Lakin, heç bir halda, bir çoxları tövsiyə etdiyiniz kimi sıx yemək lazım deyil. Qəhvə ilə qidalandırmaq və buxarlanmış kreşləri əldə edə bilərsiniz.
- Alkol kifayət qədər qəribədir. Lakin quru şərab içmək üstünlük təşkil edir.
- Şokolad da icazə verilir, lakin süd deyil, qara.
- Ağ çörəyə yalnız yeməyə qədər icazə verilir, axşam yeməyi qara ilə əvəz edər.
- Mədənin rahatlaşması üçün yatmadan əvvəl dörd-altı saat yemək yaxşıdır.
- Günortadan sonra qızardılmış qidaları aradan qaldırın. Bişir, qaynamaq və ya bişirin, ancaq qızartmayın!
- Hər gün istifadə etməyinizə əmin olun. Bunlar diyetin əsas qaydalarıdır. Bəlkə də sistemdən alınan ən ləzzətli reseptlərə keçmək lazımdır.
Diyet "Minus 60" tarifləri:
Et və kələm ilə salat.
Salatların ən dadlı və populyar göbələk və kələm ilə salatasıdır. Bunu hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- 50 qram soya sousu.
- 60 qram Çinli lahana.
- 300 qram tavuk göbələsi.
- Tuz.
- Sirkə tortusu.
Pişirmə prosesi çox vaxt çəkmir. Beləliklə, toyuq göğsü hazır olana qədər qaynadılmalı və əti samanla kəsdirməlidir. Kələm kəsdirin və çubuqlarla kəsin. Ət və kələm yaxşı və mövsüm soya sousu ilə qarışdırın. Duz və sirkə əlavə edin. Yemək hazırdır!
Okroşka ilə qatıq
Şorba içərisində ən məşhur və dadlı yemək yoğurt ilə okroşka hesab edilir. Beləliklə, hazırlıq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:
- Bir litr kefir.
- 100 qram turp.
- 200 qram xiyar.
- Şirin bibər.
- Bir dəstə şüyüd və bir dəstə cəfəri.
Hazırlıq: xiyar və bibərləri zolaqlara və qırmızıya kəsdirin - yarım üzüklərlə, göyərti qarışdırın və kefirlə hər şeyi tökün. Ancaq bəzi insanlar dadmaq üçün tərəvəzlər əlavə edirlər: donuz və sitrus sousu.
Yağsız donuz yemək yeməyinizə baxmayaraq, müəllif donuz əti yeməyi tövsiyə edir, amma günorta saatlarından əvvəl. Donuz hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız var:
- 1 fincan bitki mənşəli şorbası.
- Bir narıncı suyu.
- 500 qram donuz (daha yaxşı - ət).
- Soya sosundan qaşıq
- Qaraciyər və anis.
- Yarım bir stəkan quru şərab.
Hazırlıq: ət, duz yaxşı və istiot üçün zövq əlavə edin. İçindəki dərin qovurma qabına qoyun. Bud, şarap və sousu duzlaya bilərsiniz. Bir saat sürüşdürün. Hazırlıqdan bir neçə dəqiqə əvvəl qarışıq və qarışqa əlavə edin. Masaya qulluq et, əti dilimə kəsib, göyərti ilə bəzəyin.
Gördüyünüz kimi, "Minus 60" sistemi demək olar ki, hər şeyi yeməyi nəzərdə tutur, lakin müəyyən miqdarda və müəyyən bir zamanda. Bu da bədənin rifahı üçün vacibdir. Kilonunuzdan zövq alın!