Hər birimiz sevilməyən məhsulların qara siyahısına sahibdir. Plitəni bir kənara ayırın: əlbəttə ki, "nifrət" pəhrizində çəki itirirsiniz, ancaq sağlamlığınızı da poza bilərsiz, ancaq bir şeyə xərclənmir. Bədən bir səbəblə bizə siqnal verir. Məsələn, əgər bal çox şirin görünürsə və şirniyyat çox şirinsə, qanındakı qan qlükoza artmış kimi görünür, buna görə şəkər ehtiva edən qidalar üçün birdən-birə xoşlanmır.
Onlardan biri kifayət deyilsə, daxili mühitdə olmayan, mürəkkəblərə zəngin olan qida üçün bir istək var. Əksinə, yemək çox faydalı maddələrdən ibarətdirsə və bunun üçün bir ruh yoxdursa, yeməyi qabağa qoyun. Məsələn, artıq vitamin A dəri cəsarətinə səbəb olur və hamilə qadınlarda belə hipervitaminoz fetus deformitəsinə gətirib çıxarır. "
Qida Extreme
"Uyan" ərzaq intuisiyası sadə fəndlərə kömək edəcək. Həftədə bir dəfə pəhriz duzundan, ədviyyatdan, spirtdən, qəhvədən və şokoladan tamamilə istisna olmaqla, bədənin əsl gastronomik cəhətlərini bastıraraq, dadı və qoxunu mənfi təsir göstərir. Məhsulları seçərkən, sadəcə siyahıya deyil, həm də ... odun qoxusuna diqqət yetirin: bədəninizin nə üçün ehtiyacı olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Bədən və daxili orqanlar üçün sağlam qida hazırlamaq, məhsulların minimal qida emalına məruz qalmağa çalışın. Bu, dadı hisslərini oyadır.
Planetin cips, popcorn, kraker, duzlu qoz-fındıq və isti itlər (kolbasa və kolbasa da bu qida əlavəsinin olmaması) üzərində oturan planetin demək olar ki, bütün əhalisi olan "glutamat tələi" nin fenomeni, həmçinin şərq mətbəxi və Çin restoranlarında glutamat duz əvəzinə masaya qoyulur), elm adamları diqqət mərkəzindədir.
Ancaq atalarımızın intellektini daha da inkişaf etdirdik, incəlik dad oldu və cinslər arasındakı fərqliliklər fərqində oldu.
Ham, yağ, yağlı bir sendviç nefret edir? Ultrasəs və görmə qabiliyyətinə sahib olmaq üçün vaxt gəldi - bu iltihablı və ya daşqalaq edilə bilər. Qaraciyərin yoxluğu zərər görmür. Manna püresi nifrət edirsiniz? Bəlkə kifayət qədər kalsium yoxdur. Onun çatışmazlığı qadınların 30.5-33.1% -dəkdir. Manna püresi "daxili mühiti" asılıdır və bu əhəmiyyətli makronutrientin dişlərdən və sümüklərdən çıxarılmasına kömək edir. Bir şokoladın yuxu? Göründüyü kimi, şokoladda olan maqnezium, kofein və teobromin tərəfindən kömək olunan depressiya ilə üst-üstə düşdünüz.
Dəniz qabları üçün çılpaq getməli? Çox ehtimal ki, hüceyrələriniz dənizdən uzaq yaşayanlar üçün qeyri-adi olmayan yod və seleniumdan məhrumdur. Bir an əvvəl bir çox dəniz məhsulları yeməyin! Əks təqdirdə, cəsəd tiroid bezinin gözlənilməz şəkildə reaksiya verəcəyi həddindən artıq yod yükünü alacaq. Bəzi hallarda, tirotoksikoz zəhərlənməsinə gətirib çıxaran hormonların istehsalını artırır, digərləri isə əksinə, endokrin istehsalını azaldır, bu metabolizm və kilo artımının yavaşlamasına kömək edir.
"Suck" qoz-fındıq və soya sousu? Göründüyü kimi yorğunluq və stres səbəbiylə yumurtalıqlar hormonların istehsalını azaldıb: fındıq içərisində olan E vitamini, cinsi bezlərin fəaliyyətini artırır və soya haşiyələrində qadın hormonlarına quruluşda olan bitki maddələr və onların çatışmazlığını doldurur. Bütün lampanı və ya sarımsaq başını yeməyə hazırsınızmı? Bu toxunulmazlıq problemi kimi görünür - ümumi soyuqdan çəkinin! Və ya bəlkə yalnız ət yediniz? Soğan və sarımsaq bədənə heyvan zülalını sindirməyə fəal kömək edir. Bədən və daxili orqanlar üçün daha faydalı yeməklər yeyin və hər kəsdən daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Kefir, kələm, turş suyu sevməyin? Çox güman ki, mədə suyunun turşuluğunu artırdınız. Siz, əksinə, qaynaqlanır və qaynaqlanır? Buna görə də, aşağı düşür.
Bu rəqəmə vuruşlar
Diyet yalnız diyet dəyişikliyi və müəyyən məhsulların rədd edilməsi deyil. Kilonun itirilməsi prosesinin mühüm tərkib hissəsi bu barədə düşünürsünüz. Sizin fikirləriniz, gözləmələriniz, dəyişiklik ruhu - istənilən harmoniyaya nail olmağınızdan asılı olmayaraq, əsasən asılıdır olan tam bir şəkil yaradırlar.
Bir kağız parçası və çəkə biləcəyiniz bir şey edin. Mövzuyla bir şəkil çəkmək lazımdır: "Mən bir pəhriz oldum". 5 dəqiqə bir şey, bir şey çəkə bilərsiniz. "Kətan" və sənət qabiliyyətinizin keyfiyyəti barədə narahat olmayın - hər kəsə göstərilmək olmaz. Bütün bunlardan sonra, bu bir testdir. Beləliklə, nə təsvir etdiniz?
Özünüz müsbətdir . Məsələn, zərif, gözəl və ya xoş bir vəziyyətdə (toy, dəniz, bayram) vurğulanır. Belə bir şəkil, diyetin düşüncələrinizdə xüsusi bir yer tutmadığını və vəziyyətinizə böyük təsir göstərməyəcəyini göstərir. Bəzən özünüzə qarşı narazılıq hiss edirsiniz, lakin ümumiyyətlə görünüşünüzə və həyatınızdan razısınız. Sizin şüarınız: "Hər şey sevinc gətirsin". Bunu hətta diyetinizdə olan məhdudiyyətlərə tətbiq edirsiniz. Siz uzun, lakin çox ciddi bir diyetə sahibsiniz (məsələn, yalnız un və ya dondurma istisna olmaqla). Əgər ciddi məhdudiyyətlərə ehtiyac varsa, daha yaxşı özünüzü bir diyetisyen və yaxud lideri tapa bilərsiniz. Xaricinin nəzarəti altında daha yaxşı nəticə əldə edə bilərsiniz.
Özüm mənfi . Çirkin bir ifadə, şişkin yanaqlar, şişirdilmiş tam rəqəmlər, sızdırmaz bir paltar - şəkilinizdə göstərilən bu əlamətlərdən biri də narahatdır. Bir pəhriz pis görünməsi üçün cəza olaraq qəbul edirsiniz və istərdik ki, hər şey həyatda olduğu kimi deyil. Ancaq pedaqoji əsasları xatırlayın. Yalnız nadir cəzalar faydalıdır və məqsədə nail olmaq üçün kömək edir və hətta daha çox təşviqat olmasına baxmayaraq. Beləliklə, kilolu olduğunuz üçün özünüzü suçlamayın. Güzgü daha tez-tez güzgüyə gəlir. Özünüz üçün (daha doğrusu, bədəniniz üçün - hələ də münaqişə içində olduğunuz üçün) gözəl və xoş bir şey almaq. Əlbəttə ki, bir pəhriz olmadan edə bilməzsiniz, ancaq bəslənmənin deyil, özünüzün qəbulunda dəyişikliklərə ehtiyacınız var.
Məhsullar. Şəkillərdə, özünüzə görə məhsullara daha çox diqqət yetirdinizsə, tövsiyə edilən və ya əksinə qadağan olunanları təsvir edən çox ətraflı şəkildə, yəqin ki, yoruldunuz. Artıq kilo ilə mübarizə aparmaqdan yorğun bir ideal pəhriz tapmaqdan bıktınız. Kimsə bir kilo verməyə kömək edən yeni yemək sistemləri haqqında eşitdiyiniz zaman hər möcüzə üçün ümid edirsiniz, ancaq hər dəfə siz məyus olur. Diyet sizə kömək etmir. Əsasən dəyişə bilməyəcəyiniz üçün deyil. Yalnız əhvalınız müvəffəqiyyətə güclü təsir edir və bədənin təkliflərini dinləyir. Özünüzü düşünürsünüzsə: "Yeməyiniz olsa da, yağlı bir qadın olduğu kimi, mən də qalacağam", sonra da orqanizm tam olaraq özünü göstərir. Sakit bir mühitdə, istədiyindən, nə qazandığından təəssüflənir, necə rahatlaşır? Bəlkə bir pəhriz deyil, idmana ehtiyacı var?
Bir karikatura və ya komik bir şəkil . Bəlkə, "Sosislə aşağı!" Plakatı fonunda özünüzü bir yulaf plaka ilə təsvir etdiniz. Və ya, əksinə, tortlar yeyərək və telefonda danışarkən: "Əziz, kefir almaq, mən bir pəhriz alıram". Özünüzü güldürmək yaxşıdır - ətrafınızdakıları bunu yüksək qiymətləndirir. Axı, onlar sənin və ya yemək planınız haqqında zarafat edə bilərlər. Ümumi bir atmosfer üçün bu müsbət bir an, ancaq çəki itirmə prosesi qarşısını alır. Bütün sonra, siz pəhriz qırmaq üçün razı olmaq üçün asandır! Çox tez-tez bir diyet haqqında danışdığınız ortaya çıxır, amma əslində daim özünüzlə söhbətə girirsiniz. "İndi bütün bu şirniyyatları yemək və sabah yalnız su içəcəyəm" - bu qərarlar yalnız rəqəmə deyil, sağlamlığa da zərər verir. Siz müntəzəm boşaltma günləri və ya qısa müddətli (5-7 gün) diyetlər ilə xidmət veriləcəkdir.
Heç bir şey yoxdur . Özünüzü bir pəhriz üzərinə çəkmək təklifi ilə qəzəblənirsinizsə: "Mənim üçün çətindir və mən hələ çəkmək məcburiyyətindəyəm!", Sonra pəhriz və onun nəticələri sizin üçün çox vacibdir. Və rəqəmlərin düzəldilməsindən daha çox məna var. Bir şeyə (ya da birinə) nail olmaq istəyirdi, amma nədənsə bu baş vermədi. Diyet və dökülmüş kiloqramlar haqqında söhbətlər indi təcavüzə və ya qıcıqlanmağa səbəb ola bilər. Sənin fikrincə, hər şey hər şeyə sərf edilərək, çətinliyi olmayanların görünüşü. Bu, qıcıqlanan reaksiya əldə etdiyiniz şeylərin tam siyahısı deyilsə, onda siz özünüzlə təcili olaraq məşğul olmalısınız. Əlaqələrin psixologiyasına dair kitabları oxumaqdan artıq bir şey olmayacaq, psixoterapevərin məsləhətləri faydalanacaq. Əlaqələr inkişaf edə bilməz, uğurlar gəlməz. Lakin rəqəmin mükəmməlliyi, onun çatışmazlıqları kimi, demək olar ki, bunun səbəbi deyil.