Bəzi ekspertlər deyirlər ki, gündə ən çoxu iki çörək qaşığı bal və çikolata çörəklərinin üçdə birindən çox olmayan yemək yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, şokolad hər kəsə və hətta bir pəhrizdə olanlar üçün icazə verilir. Ancaq qara çikolata üstünlük verilməlidir! Xüsusi bir diyetə əməl etsəniz, yalnız aşağı karbohidratlı şirniyyatları seçin. Belə ki, meyvələrdən ən aşağı kalorili dadlı bir xurma, alma və armud sayılır.
Qeyd etmək lazımdır ki, onlar böyük miqdarda vitamin və faydalı mikroelementlər ehtiva edirlər. Həm də bağırsaqların işini stimullaşdıran lifi də var. Kalori əhəmiyyətli miqdarda olan meyvələr üzüm və bananlardır. Onların istifadəsini tamamilə tərk etməli, yalnız istifadə miqdarını azaldır.
Halva aşağı kalorili şirniyyatlara aid edilə bilməz. Bu yüksək kalorili bir məhsuldur, çünki çörək kimi iki dəfə çox kalori ehtiva edir. Amma şəkərin yalnız 30% -i. Buna baxmayaraq, çox faydalıdır. Bundan əlavə, zəngin vitamin tərkibinə malikdir. Belə ki, misal üçün, peanut halvada B2, B6, dəmir, fosfor və maqnezium vitaminləri var. Günəbaxan halva - immunitetini artıran və saç və dərinin vəziyyətinə müsbət təsir edən B1, E və F1 vitaminləri. Hər bir halva bədəni cavanlaşdırır, qan dövranı və həzmini müsbət təsir edir.
Dondurma da aşağı kalorili şirniyyatlara tətbiq edilmir
İngilis elm adamları bunu tərk etməməsi lazım olduğunu iddia edirlər, çünki sözün bizə xoşbəxtlik gətirir. Və bütün baxımdan onun kompozisiyasında serotin var - xoşbəxtlik hormonu. Bu, həqiqətən, bir real dondurma, onun tərkibində olan süd və krem, sinir sistemi sakinləşdirir və yuxusuzluqdan da kömək edir. Uşaqlıqda sevilən bir incəliyi stresdən azad etməyə və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edən kim ola bilərdi? Kalorili dondurma və yüksək kalorili məzmunlu dondurma var. Bütün bunlar kompozisiya və dolğunluqdan asılıdır. Buna görə, dondurma satın almadan əvvəl, kaloriya məzmununa diqqət yetirin. Aşağı kalorili dondurma yüz qrama görə iki yüzdən çox kalori ehtiva edir.
Ən aşağı kalorili şirniyyatlar marshmallows, marmelad və pastille edir
Belə ki, pastil və zefir zülaldan, agar-ağardan, şəkərdən və kartofdan hazırlanır. Biologiya dərslərindən biz agar-agar bədəndən faydalı təsir göstərən dəniz yosundan hazırlandığını öyrəndik. Onun tərkibində mis, vitamin, sink, dəmir və kalsium var. Marmeladda mədə-bağırsaq traktının işinə müsbət təsir edən pektin var.
Gofretlər və çerezləri ən zərərli desertlər kimi qəbul etmək adi haldır. Trans yağları içərisində olan tərkibə görə, böyük bir şəkər şəkəri ehtiva edir. Lakin, ən az kalorili peçenye yulaf ezmesi, eləcə də zoolojik hesab edilir.
Kilo vermək istəsəniz, ancaq şirindən imtina edə bilməzsən, sonra unu, su və bitki yağı əsasında yoğrulmuş xəmirdən, yəni şirindən yeyin. Meyvə və ya biskvit ilə təzə tortlar ola bilər, hazırlanması üçün yalnız şəkər, un və yumurta tələb olunur.
Kilo vermək istəsəniz, qum və şişkin pastasından bəslənin. Axı bu xəmir ən yüksək kaloriya sayılır. İstilik müalicə olunmayan təbii yoğurtlarla dəyişdirin. Gördüyünüz kimi, aşağı kalorili şirniyyatların siyahısı kiçik deyil. Yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı bir miqdarda istədiyinizi və yeməyinizi seçə bilərsiniz.