Gündəlik təkrar yüklərlə görmə orqanında davamlı dəyişikliklərin inkişafı ilə bağlıdır. Ən çox şikayətlər iki növdən ibarətdir:
• asthenopiya və ya görmə yorğunluğu;
• Quru göz sindromu.
Astenopik şikayətlər görmə ləkəsizliyi, uzaq obyektlərdən uzaqdan uzaqlaşdıqda yavaş-yavaş təkrarlanaraq, dövri ardıcıllıqla, tez oxunarkən yorğunluq, gözlərdə ağırlıq hissi ilə ifadə edilir. Sonradan, bu, böyüklər arasında olsa da, yerləşmə və miyopiyanın spazmına səbəb ola bilər. Və hər şeyin səbəbi kompüter monitorunun fiziki radiasiya deyil, onunla görmə işinin xüsusiyyətləri. İnsan gözü məsafəyə baxdığınız zaman, görməiniz mümkün qədər sərbəstdir və gözünüzə yaxın olan obyektlərə baxdığınızda göz kaslarının aktiv iştirakı olmadan edə bilməyəcəksiniz. Bu prosesə yaşayış deyilir. Kompüterdə biz uyğunlaşdırılmış aparatı gücləndirmək məcburiyyətində qalırıq. Və bu, hələ də diqqəti artıran stressdir və hamı göz qabağının məhdud hərəkətliliyi ilə yüklənir.
Bundan əlavə, kompüter ekrandakı görüntü gözümüzün bildiyi müşahidə obyektlərindən çox fərqlənir. Dağılan nöqtələrdən ibarətdir - parlaq, parıltılı və aydın təsvir və sərhədləri olmayan piksellər. Vizual yorğunluq potensialı və görünüşü ekrandan klavyəyə, kağızın mətninə və həmçinin iş yerinin təşkilində mümkün səhvlərə davamlı olaraq aparmaq lazımdır.
İkinci böyük şikayət qrupu quru göz sindromuna aiddir. Yanan, sürtmək, gözdə qum və ya xarici cisim hissi, küləyin zəif dayanıqlılığı, şərtli hava, tüstü, qırmızı gözlər, fotofobi, lakrimasiya və ya əksinə quraqlıq duyğuları. Göz səthi qoruyucu, qidalandıran və refrakter funksiyanı yerinə yetirən ince bir göz yaşı ilə örtülmüşdür. Gözyaşı filminin tərkibi və sabitliyi pozulursa, narahatlıq meydana gəlir. Yuxarıda göstərilən şikayətlər, ilk növbədə, monitordan gələn radiasiya gözyaşımın dəyişkənliyini artırır və ikincisi, kompüterdə işləyərkən, gözyaşardıcı istehsalın azalmasına gətirib çıxarır, daha az yanıqlanır.
Gözlərə necə kömək etmək olar?
1. Əvvəlcə iş yerinizi düzgün təşkil etməlisiniz. Monitor gözdən 35-65 sm məsafədə, ekranın mərkəzi isə göz səviyyəsindən 20-25 sm aşağıda quraşdırılmalıdır.
Monitorun böyük bir ekranı olması arzu edilir. Klaviatura masanın kənarından 10-30 sm məsafədə yerləşdirilməlidir, barmaqları biləy səviyyəsində olmalıdır, zəminə paralel olmalıdır və çiyinlər rahat olmalıdır. Kafedrada və ya kafedrada mövqe rahat olmalıdır. Tavan və divarlar yumşaq, səssiz tonlarda olduqca yaxşıdır.
Kompüterlə işləyərkən işıqlandırma olmalı, amma çox parlaq olmalı. Ekranda asılı olmayaraq, istiqamətə düşən hər hansı bir işıq, gözündən spontan şəkildə düşən və ekranın işıqlandırılmasının təsirinə səbəb olur (sonra qara rəng gri görünür, şəkilin kontrastı azalır). Xarici işıq mənbələrindən yansıma əks etdirmək ekranda bir parıltı yaradır. Nəticədə vizual yorğunluq daha tez baş verir, bu, kompüterin şəxsin gözünə təsiridir.
2. Dincliyi alternativ işləməyi unutmayın! İşin hər saatından sonra - 5-10 dəqiqəlik bir break. Bu duraklamalarda - bədən üçün asan bir istiləşmə və göz üçün xüsusi məşqlər. Bir kompüterlə davamlı işin maksimum müddəti 2 saatdır.
3. Kompüterli vizual sindrom əlamətləriniz varsa, görmə kəskinliyini yoxlamaq və zərurət yarandıqda kompüterinizdə işləmək üçün gözlük almaq üçün bir oftalmologizə müraciət edin. Antirefleks örtüklü yüksək keyfiyyətli gözlük lenslərindən istifadə etmək olar.
4. Quru göz sindromunun inkişafının qarşısını almaq üçün daha çox yanıp sönməyi öyrənməlisiniz. Qurum, qum sensasiya daha aydın hallarda, xüsusi nəmləndirici damcı, yəni gözyaşardıcı dəyişdirilməsi istifadə etməlidir. Onların komponentləri gözyaşardıcı filmin pozulmuş xüsusiyyətlərini bərpa edir
Yeri gəlmişkən, maye kristal monitorların istifadəsi astenopiya, miyopiya və quru göz sindromu ehtimalını bir az azaldır, lakin tamamilə istisna etmir. Özünüzü izləyin və uşaqlarınızın bu sadə qaydalara əməl etməsinə öyrədin ki, kompüter onların işində və işində yalnız bir dost və köməkçi olaraq qalmalıdır! Uşaqları kompüterin şəxsin gözünə mənfi təsirləri barədə xəbər verin, kompüterdən istifadə üçün proqram hazırlayın. Monitorun qarşısında 8 yaşınadək olan uşaqlar son dərəcə arzuolunmazdır!