Hipertansiyon xəstəlikləri, malign bir şiş olan insanlar, damar sistemi və damarlarının spazmları ilə menstruasiya zamanı kontrastlı duş alınmamalıdır.
Kontrastlı duş almaq üçün necə?
Bu duş isti su ilə başlamalıdır. Bədən üçün xoş bir istilik olmalıdır. Sonra 15-20 saniyədən sonra soyuq suya keçməlisiniz. Və buna görə üç dəfə təkrarlamaq lazımdır. Bir dəsmal ilə özünüzü yaxşı təmizləmək lazımdır.
Birincisi, isti su, bədən istifadə edildikdə, isti suyun bir neçə dəqiqə, sonra bir dəqiqə soyuq su, bir neçə dəqiqə isti su və bir dəqiqəlik soyuq su ilə açın. Beləliklə, 10 dəqiqə etmək lazımdır, vaxt olarsa mümkündür.
Bütün bunlar çox sadədir, amma belə sadəlik üçün gözəl sağlamlıq fəaliyyətidir. Hər gün kontrastlı duş istifadə edilərsə, onda:
1. Bütün mübadilə prosesi aktivləşdirilir.
2. Bədənin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
3. Bütün bədəni intensiv təmizləyir.
4. Gəmilər və ürək güclənir.
Nəticədə bədənin cavanlaşması, səmərəliliyin artırılması, sağlamlığın yaxşılaşdırılması.
Hamısı olduqca sadə bir şəkildə izah edilir, dəridə bir insanın böyük bir orqanı var. Kontrastlı duş ilə dəri, bədəni hazırlayırıq və bundan zövq alırıq. Lakin belə bir sadə prosedur düzgün tətbiq edilməli, əsas prinsip "zərər vermir". Əgər qan xəstəlikləri, qan damarları, ürək, təzyiq sıçrayışları varsa, onkoloji varsa, doktorunuza müraciət edin.
Gəlin gedək?
1. Hər bir prosedur ilə, temperaturu tədricən artırmaq və azaltmaq lazımdır. Bədənin temperatur düşməsi üçün istifadə edilməlidir.
2. İsti su ilə tənbəl olun, sonra isti suyu açın. Bədən soyutmadan daha uzun müddət istiləşməli olmalıdır. Ona soyuq su tökmək yaxşıdır. Soyuq suya çəkin və özünüzə tökün.
3. Dökülmə həmişə üstdən başlamalıdır.
4. Dondurmaq üçün özünüzü gətirməyin. Müqayisəli duşdan sonra xoşagəlməzlik və xoşbəxtlik hissi olmalıdır, yəni prosedur düzgün həyata keçirilir. Sənin iradənizi sağlamlığınıza zərər verməyin. Siz istirahət və əylənmək lazımdır.
5. Səhər məşqlərindən sonra duş almaq yaxşıdır. Belə bir zamanda, bədən ısınır, qan qaçır, bədəndən yuyulma tərinin qarşısını almır.
6. Duşdan sonra, terri dəsmalla sürün. Eyni zamanda, bu, cücərtli kapilyar dövranı və əlavə masajın stimullaşdırılmasıdır.
Təsiri psixoloji üsullarla belə prosedurdan gücləndirilə bilər. Bir mahnı ifa edirsinizsə, əhval yüksələcək və "Bədənim daha sağlam, gənc və təmizlənir" kimi bir şey təkrarlayırsan, onda böyük bir təsir olacaq.
Yalnız vaxt keçdikcə əksinə duşdan qurtarma təsiri əldə edilir. Amma bunu tez görəcəksən. Və bir vərdişə daxil olursanız, bu qədər müsbət təsir ömür boyu davam edəcək.
Sağlamlıq baxımından.
Bir çox insanlar kontrast duşun insan bədəninə yaxşı təsir etdiyini eşitdirdi, hər kəs yalnız kontrendikasyonları bilir. Əlbəttə, duş sinir sisteminə yaxşı təsir göstərir. Təbii temperaturdan fərqli olaraq insanlar tətillər, deri tonları, gəmilər üçün təlimlər keçirirlər. Amma bu prosedurun başında bir insanın narahatlığı var. Axı, o, belə stressdən zövq almağa alışmış olmalıdır və belə bir hərəkət bir çox dəfə edilməlidir. Sonra əks təzə bir duş şəklində ehtiyac duyulacaq, cəsarət verir və viral infeksiyalar zamanı bədənin müqavimətini artırır.
Kontrastlı duşdan necə istifadə etməliyəm?
Həddindən artıq uzaqlaşmağa ehtiyac yoxdur. Sizin üçün rahat bir temperaturla başlayın. İsti ilə başlayın, soyuq su ilə bitir. Duşun altında yalnız cəsəd olmalıdır. Prosedurun müddəti 15 saniyəyə qədər. Birincisi, orta dərəcədə isti və xoş sərin suyu 10 saniyəyə qədər saxlayın. Tədricən daha çox fərqli istilik dəyişiklikləri edin.
Prosedurdan sonra silmək və yaxşı istilənmək məsləhətdir. Dərhal caddəyə çıxmayın, bədənin alışmağa vaxtınız var. Axşam saatlarında yatmadan 3 saat əvvəl kontrastlı duş istifadə edin, bu duşun canlanmasını unutma.
Kontrastlı duş ilə çəki itirə bilərəmmi?
Kontrastlı duş selülit üçün faydalı olacaq. Düymələr və qarın bədəndən on santimetrə qədər məsafədə bir jet ilə dairəvi hərəkətdə masaj edilməlidir. Ayaqların öndən kütlədən yuxarıdan aşağıya çəkilməsi lazımdır, arxadan isə əksinə etmək lazımdır. Təcrübələrlə birləşərək, artıq çəki və selülitlə mübarizədə yaxşı bir nəticə əldə edə bilərsiniz.
İndi bir kontrastlı duş almaq necə və necə faydalı bilirik. Qarşılaşdığı isti və soyuq duş yaxşı təsir göstərməyə kömək edəcək. Təbiət bir neçə dəqiqə ərzində yeni temperatura uyğunlaşmalıdır. Böyük bir iş yükü yaradılıb və ürək xəstəlikləri və qan dövranı sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar kontrast duş almadan əvvəl bir həkimə müraciət etməlidirlər. Kilolu olan yaşlı insanlar üçün təzyiq problemləri əvvəlcədən həkimlə məsləhətləşməlidir, bunu ehtiyatla aparmaq daha yaxşıdır. Bədən üçün soyuq duş bir şokdur. Lakin, duşun isti, soyuq, isti bir sıra ilə tətbiq edilməsi kontrastlı duşun bütün qan dövranı sisteminə müsbət təsiri artırmaq asandır.