Aqua aerobik aerobik növlərindən biri deyilir, dərhal havuzda baş verən dərslər. Qeyd edək ki, bu cür idmanın istifadəsi çox effektivdir və insan sağlamlığına, ağırlığına və ümumi vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Ayrıca varikoz aerobik dərsləri ilə bir çox həkim tərəfindən tövsiyə olunur. Hər yaşda və tamamilə fərqli dərilər altında su aerobikasını tətbiq edə bilərsiniz. Əslində, digər məşqlərdən fərqli olaraq, aqua-aerobikdə böyük yüklənmələr olmur və tez-tez müxtəlif xəstəliklər üçün profilaktik tədbirlər hesab olunur.
Tövsiyə olunan kimdir?
Aqua aerobik zamanı siz daim suda idiniz. Bildiyiniz kimi, ilk növbədə su insanın təbii mühiti idi. Buna görə, su aerobikası təcrübəsi zamanı məşqlərin effektivliyi bir neçə dəfə artır. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, dərslər zamanı hər cür şəraitdə ağır bir yük olmayacaqsınız. Buna görə də varikoz damarları ilə, su aerobikası yalnız özünü formada dəstəkləmək üçün deyil, eyni zamanda xəstəliklərdən qurtarmaq üçün bir fürsət olur. Ayrıca, oynaq və bel ilə problemləri olanlar üçün aqua aerobik məsləhət görülür.
Suda təhsil sayəsində stress vücuddan çıxarılır, əzələlər istirahət edir, sinir gərginliyi yox olur. Əslində, məşqlər zamanı bədəninizin su masajı və bildiyiniz kimi, masaj çox xoş bir şeydir. Yeri gəlmişkən, suda tədqiqatlarla əlaqəli başqa bir maraqlı fakt belədir: su massajı laktik turşunun yığılmasına mane olur. Yəni, bu turşu məsuliyyət daşıyandan sonra biz əzələ və oynaqlarda qorxunc bir ağrı var. Akvaaerobiki sonrasında bütün ağrı hissləri minimuma endiriləcəkdir. Ayrıca, aqua aerobik sayəsində, postürünüzü düzəltmək və belini boşaltmaq mümkündür. Və hələ, çox vacibdir, su aerobik dərsləri zamanı yaralanma riski ən azdır.
Varikoz damarları üçün Aqua aerobikası
Varikoz damarlarınız varsa, suvarma aerobikası - bu tam olaraq sizə lazım olan bir idman növüdür. Varikoz damarları nədir? İncə damarların qanla batırdığı bu xəstəlikdən çıxmaq və bacaklara ağrı gətirməyə başlayırlar. Əgər qan dövranını yaxşılaşdırırsan, onda xəstə damarlarınızı boşaltdırırsan və venoz qan axacaq. Gördüyünüz kimi, varikoz damarlarında olanlar üçün aqua aerobikası tövsiyə olunur. Əgər bu xəstəliklərdən ötrü bu təlimləri dəqiq tətbiq etmək istəyirsinizsə, onda məşqçi ilə mütləq danışmalısınız. Faktiki olaraq, siniflər zamanı müxtəlif növ əzələ və oynaqlara xüsusi diqqət yetirilir. Xəstəliyin müalicəsi lazım olduğunda, qanınızı və qan damarlarını təsir edən müəyyən hərəkətləri istifadə edin.
Eklemler və kilolu
Aqua aerobik də oynaqların problemləri olanlar üçün də tövsiyə olunur. Bu xüsusilə yaşlı insanlara aiddir. Digər idmanlardan fərqli olaraq, bu cür təlimlər yaşlı orqanizmi daha çox yükləmir, əksinə, yükə uyğunlaşmağa və əllərin və ayaqların əlamətlərinin hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Yaxşı, bu siyahıda sonuncu, ancaq həyatın suvarma aerobikasına getməsinin ən ümumi səbəbi çox kilolu. Bir çox qadın və kişi bu təlimləri dəqiq seçirlər, çünki onlar ən effektivdirlər. Əslində su temperaturu bədən istiliyindən çox aşağıdır. Buna görə yağlar bir neçə dəfə daha sürətli yandırılır. Və daha çox qadın fitness üçün getmək istəmir, çünki onlar rəqəmlərindən kompleksdirlər. Bu dərslərdə bütün problem sahələri su altında gizlənir, buna görə psixoloji cəhətdən daha asan işləmək daha asandır. Su masajı - hidromasaj, selülit ilə əsas döyüşçülərdən biridir. Beləliklə, bütün təlimləri fəal və doğru şəkildə yerinə yetirirsinizsə, tezliklə rəqəminiz yalnız mükəmməl olacaqdır.