Evdə gözəllik tərifləri


Təqvimdə bahar, yaz gəlir, çimərlik mövsümü və ... Hər zamanki kimi gözəl olmaq istəyirəm. Ancaq, uzun bir qışdan sonra, təəssüf ki, yaxşı bir dəri və həyati enerji ilə öyünmək çətindir. Uzun aylar soyuqdan və günəşin olmamasından sonra, cəsədə kömək lazımdır. Gizli sadədir - siz tez-tez forma gətirəcək evdə gözəl bəslənmə və gözəllik tarifləri ilə kömək ediləcəkdir. Və ən gözəl və arzuolunacaqsınız!

Daha çox tərəvəz və meyvə

Bitki qidasına diqqət yetirməyin vaxtı gəldi! Tərəvəz və meyvələrdəki kalorilər azdır və istifadəsində şübhə etmək lazım deyil, çünki ən çox antioksidanlar tərəvəz və meyvə içərisindədir. Onların ekstraktları tez-tez müasir kosmetikdə istifadə olunur. Xüsusilə faydalı avokado, ispanaq, pomidor, üzüm, yerkökü, soğan, brokoli, çiyələk və qarğıdalı. Və erkən qırışların qarşısını almaq üçün, C vitamini (sitrus, kələm və kivi üçün baxın) haqqında unutmayın. Belə ki, xiyar və pomidor ilə salat bir böyük plaka ilə yemək başlayın, sonra iştaha daha möhkəm olacaq, və daha yüksək kalorili qida üçün pounce deyil. Meyvə, kərəviz, xiyar, pomidor, skim pendir əlavə etməklə müxtəlif növ marul (marul, aysberq, arugula və s.) Cəhd edin və tərəvəzləri dəyişin. Daha çox xidmət, qəribə bir qəlyanmada demək olar ki, heç bir kaloriya olmasa da, razı olduğunuz hissi daha güclü olacaqdır.

İsti şeyləri sevənlər üçün

Səhər isti səhər yeməyi ilə başlamalıdır, buna görə bütün gün üçün enerjini doldurmaq daha asandır. Ideal seçim - bütün püresi sonra. Dadlı və faydalıdır. Həm də uyğun bitki çaylarıdır. Yaşıl çayı daha tez-tez içməyə çalışın. Çoxsaylı işlər göstərir ki, bədənin kalorili yandırması və yağ əmələ gəlməsi ilə mübarizə aparmağı stimullaşdırır. Bundan əlavə, antiinflamatuar və anti-kanserojen təsirlərə malikdir. Yemək həmişə bir yüngül şorba ilə başlayır, siz müxtəlif ola bilər! Və mədə üçün faydalı və dadlıdır.

Selülit ilə aşağı!

Selülitlə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif yollar var. Ən əhəmiyyətlisi bəslənmənin balanslaşdırılmış olduğundan əmin olmaqdır: daha az yağ və şəkər və daha çox lif. Gündə ən azı iki litr su içmək. Portağal qabığı təsirindən qurtulmaq üçün, süd məhsulları, meyvələr, tərəvəzlər, ağ ət, taxıl və bitki mənşəli infuziyalara diqqət yetirin. Əlbəttə ki, hələ oturmayın! Xüsusilə problem sahəsi üçün çalışmaları düzgün bəslənmə ilə birlikdə yaxşı bir nəticə verəcəkdir.

Gözəl Dəri

Berries və meyvələr dəri təravət bərpa və daha elastik etmək kömək edəcək. Yılın bu dövründə onları təzə tapmaq çətin olsa da, dondurulmuş qarışıqlar kompot və desertlər üçün idealdır. Bədəndə hormonal prosesləri təsir etdiyi üçün, şəkərin minimumunu əlavə edin, şişkinlik və yorğunluğa səbəb olan nəmin gecikdirilməsi.

Saç və dırnaqlar üçün

Yaz aylarında saçlar tez-tez çıxmağa başlayır və dırnaqlar qırıq olur. Bu, biotin və folik turşusu adlı maddənin olmamasıdır. Ancaq burada gəlirlər evdə bir neçə gözəllik reseptini alacaq. Bu maddələrin çatışmazlığı çox sadədir. Biotin, məsələn, qaraciyər, yumurta, maya, qəhvəyi düyü, soya və taxıldan toplana bilər. Folik turşusu portağal suyu, avokado, çuğundur, brokoli, pivə mayası, buğda mikrobudur. Saçları parlaq və sağlam görünüşü ilə razı qaldıqda, dəmir çatışmazlığı olmadığı, qoz-fındıq, quru meyvə, ət və balıq yeyin. İkinci kursların hazırlanması üçün soyuq basdırmada zeytun yağı istifadə edin, A və E vitaminləri çoxdur və günəbaxandan daha çox faydalıdır. Ayrıca, zeytun yağı, üzüm toxumu yağı və buğda yağı salatlarına əlavə edə bilərsiniz.

Gözəllik üçün menyu.

MONDAY

Səhər yeməyi: quru meyvələri ilə yulaf ezmesi +1 fincan yaşıl çay

Nahar: 1 ədəd tost taxıl pomidoru və az yağlı pendir + bir stəkan narıncı suyu

Öğlen: brokoli və kartof şorbası + tərəvəz salatı +1 armud

Yemək: kələm rulosu + morse

TUESDAY

Səhər yeməyi: düyü püresi + 3 qoz + yaşıl çay

Yemək: qreypfrut suyu

Öğle yemeği: tərəvəz ilə salat + qəhvəyi pirinç + qatıqlı toyuq göğsü

Yemək: kartof ilə omlet +1 tomat + 1 böyük mandarin

WEDNESDAY

Səhər yeməyi: yağsız yoğurt + meyvə +1 stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu

Nahar: pate ilə tost

Yemək: tərəvəz şorbası + soğan +1 banan ilə qaraciyər

Akşam yemeği: somon, brokoli + ile zeytinyağı +1 kivi olan sebze salatası ile buğulanır

DÜNYA

Səhər yeməyi: irmik püresi + 1 ədəd bal, nar şirəsi ilə +1 stəkan

Öğle yemeği: bal ilə pendir

Nahar: tərəvəz salatı + kök zrazmi + 1 alma ilə dana yağı

Şam yeməyi: balıq cutlets + bitki ragout + bir stəkan berry suyu

FRIDAY

Səhər yeməyi: limon ilə bitki çayı + zeytun yağı və pomidor ilə çörək +1 stəkan təzə sıxılmış portağal suyu

Öğle yemeği: bal ilə bişmiş süd

Yemək: mərci şorbası + gulaş + meyvə salatı

Yemək: dəniz məhsulları +1 banan ilə düyü

SATURDAY

Səhər yeməyi: südlü +1 ​​avokado ilə meyvə

Nahar: soyuq turkey və salat ilə bir sendviç

Öğle yemeği: brokoli ilə ıspanak şorbası və şərbətdə bişmiş alma + 1 şaftalı ilə toyuq

Yemək: karides ilə salat + qızardılmış yumurta + narıncı

SUNDAY

Səhər yeməyi: qarğıdalı qızardılmış süd + meyvə suyu

Nahar: təbii yoğurt ilə meyvə salatı

Nahar: Vegetarian kələm şorbası + toyuq + vinaigrette + yaşıl çay

Akşam yemeği: tərəvəz salatı + balıqlı düyü, hər hansı bir meyvəli yoğurt