Şüurlu mühit, məsuliyyətin yüksək səviyyədə olması, bir çox tələb və qaydalar - bilik gününün bayram çökməsindən sonra şagirdləri gözləyən stresslər. Lazımi bir pəhriz bədənin tələb olunan enerji yükünü təmin edəcək və məktəb sınaqları ərəfəsində toxunulmazlığı gücləndirəcəkdir. Porridge, qızardılmış yumurta və çay - tez, amma çox adi, səhər yeməyi daha dadlı və faydalı ola bilər. Məsələn - bal və qoz ilə banan kokteyli: tez yemək, xoş dad və yüksək qida dəyəri.
Ət sandviçləri sıx qəlyanaltıları seçənlər üçün seçimdir. Sərt pendir, aşağı yağlı turkey və mərül yaprakları ilə kəsilmiş bütün taxıl çörəkləri sağlam səhər menyusu üçün əla seçimdir.
Yumurta körpə qidasının mühüm tərkib hissəsidir. Bıldırcın yumurtasından, pomidordan və nazik dilimdən hazırlanan həssas bir omlet uzun müddət aclıqdan xilas olacaq bir dadlı yeməkdir.
Təravolunadək kaloriya məzmunundan aşağı deyil: hər hansı bir xəmirdən hazırlanmış xəmirdən zərflər - şirin və ya duzlu bir şeydir.
Kəpək pendir faydalı bir məhsuldur, lakin uşaqlar tərəfindən "təmiz" şəklində xüsusilə sevilmir. Kiçik itlər üçün, güveç hazırlamaq lazımdır: giləmeyvə və ya balqabaq, yerkökü və ya ispanaqlı aşqarlar ilə bir puding.