Gözəl bir rəqəmə nail olmaq üçün aclıq tətili ilə səyahət etməyiniz lazımdır. Siz ideal kilo hesablamaq və pis vərdişləri vermək lazımdır. Özünüzü şirin, ədviyyatlı, spirtli içkilərdən və yağlı qidalardan tamamilə məhdudlaşdırın. Pəhrizinizdə yalnız yeşil tərəvəz, pomidor, göbələk, meyvə, giləmeyvə, süd məhsulları, yulaf və qarğıdalı duzları və əlbəttə ki, çörək daxildir.
Ayağa qalxanda, bir stəkan su və ya seyreltilmiş meyvə şirəsi içmək. Maye bir gecədə birikən zəhərli maddələrin bədənini təmizləməyə kömək edir. Səhər yeməyiniz yalnız bu prosedurdan sonra, təxminən 20-30 dəqiqə keçməlidir.
Protein səviyyəsini izləmək. Daha çox balıq məhsulları, süd və arıq ətlər, həmçinin lobya və soya qablarından yemək.
Həftədə iki dəfə vegetarianlar olur. Göbələk, bibər və ya patlıcan yeyin. Ən çox vegetarianların ət yemədikləri üçün gözəl bir rəqəmə sahib olduğunu fərq etdiniz. Bunun sayəsində həftədə min kalori saxlayırlar. Mən də gözəl bir insanın mükəmməlliyinə nail olacağınızı düşünürəm.
Özlərini ədviyyat və ədviyyə ilə məhdudlaşdırın, çünki onlar aclıq hissi yaradır.
Çörək yalnız qara sortlardan olmalıdır.
Heç vaxt qəlyanaltı olmaz, əlavə pullara gətirib çıxara bilər. Özünüzü inkar edə bilmirsinizsə, qəlyanaltılarınızı quru qoz-fındıq, meyvə və tərəvəz ilə əvəz edin. Özünüzü kiçik bir parça olan qaranlıq şokoladla şımartmaq, daha da pisləşdirməyəcəyinizi və aclığınızı darmadağınız olacaq.
Yatmadan əvvəl yemək üçün alışmış olursanız və bununla başa gələ bilməyəcəksinizsə, yalnız aşağı kalorili yemək yeyin. Hər halda, yatmadan əvvəl iki saat yeməyin.
Mağazaya qida vermədən əvvəl yemək üçün əmin olun.
Yavaş yavaş yemək yeyərkən, yavaş-yavaş yemək lazımdır, buna görə tez doyma hissini hiss edəcəksiniz.
Yalnız boş bir mədədə səhər çəkin. Beləliklə, kilo kaybınızı nəzarət edə biləcəksiniz və qısa müddətdə gözəl bir rəqəm əldə etmək üçün daha çox təşviq olacaqsınız.
Bir ay ərzində rəqəmlərinizi beş və ya altı kiloqrama qədər götürə bilərsiniz. Özünüzə və bədəninizə qarşı heç bir qurban və şiddət olmadan.
İndi qısa müddətdə gözəl bir rəqəminiz olacaq!