Məktəbəqədər uşaqların rahatlanması


Həyat tərzi, ailədə və işdə tez-tez stres çox vaxt ürəkdən, pis əhval-ruhiyyədən və nəticədə depressiyaya səbəb olur. Psixoloqlar istirahət və meditasyon vasitələrindən istifadə edərək "aşırı yük" ilə mübarizə aparmaq üçün məsləhət görürlər. Amma çox kiçik bir uşaq, fəal oyun və ünsiyyətdən sonra söndürülməmiş və çətin vəziyyətə salınmırsa? Uşaq hipereksitivliyini necə məğlub etmək olar? Bütün bunlar haqqında daha ətraflı.

Nədənsə, gəzinti və meditasiya üsulları yalnız böyüklər üçün göstərildiyi qənaətinə gəlir. Əslində, bu tamamilə doğrudur. Bəli, şübhəsiz ki, üç yaşlı uşağa meditasyonun nə olduğunu izah etmək çətindir. Buna görə də, məktəbəqədər uşaqların rahatlaşması xüsusi bir görünüş və yanaşma tələb edir. Əsas odur ki, düzgün və mahiyyətlə istifadə edin.

Uşağın sinir sistemi, xüsusilə üç ilə qədər, mükəmməl deyil. Bu yaşdakı uşaqlar, həyəcanlanma və sinir sisteminin inhibə prosesini nəzarət etmək çətindir. Bu, fəal oyundan sonra yuxuya düşmədən narahat olmayan yuxu və problemləri izah edir. İlk növbədə, bu, fəal uşaqlara aiddir. Buna baxmayaraq, "rouminq" uşağını sakitləşdirmək üçün bir çox yollar var.

Bu vəziyyət sizin gözlərinizi ovsunlayarkən, bədəninizin yuxuya getmək istədikdə ancaq aktivliyini, tamburu, süründürmə qabiliyyətini davam etdirirmi, belə ki, keçmiş gününü təkrarlayan yuxu vəziyyətindədir? Əgər belədirsə, onda uşağınıza "iş" etməliyik. Və bu "missiya" həkimlər, müəllimlər və ya digər "vasitəçi" halına düşməməli, uşağın işi sizin valideyninizin vəzifəsidir.

Gündəlik qaydaların təşkili

Asanlıqla həyəcan verən uşaqlar tez-tez yuxu və uyanıklığın olmaması ilə "əziyyət çəkirlər". Çox vaxt müəyyən bir cədvəl əsasında yuxuya yatmaq çətindir. Buna görə, bu vəziyyətdə əsas şey - uşağın xüsusi rejimi tənzimləmək arzusu deyil, müəyyən bir "günün ritmi" üçün şərait yaratmaq vacibdir. Səhər yeməyi, nahar, axşam yeməyi və gəzinti günün müəyyən bir vaxtında olmalıdır, uşağınız üçün idealdır və bəzi standart cədvələ uyğun deyil. Istirahətdən əvvəlki dövr həddindən artıq aktiv olmamalıdır. Beləliklə, vərdiş uşaq üçün vacib rol oynayır: istirahət vaxtı və vaxtı vaxt uşağın vərdiş etdiyi xüsusi "ritual gününə" düzəldilir.

Masaj və bədən tərbiyəsi

Məncə masaj və bədən tərbiyəsinin faydaları bir daha izah edilməməlidir - hər kəs bunu uzun müddət bilir, lakin tez-tez onlar tənbəl və ya unuturlar. Aktiv uşaqla bir vəziyyətdə idman təhsil prosesinin vacib bir hissəsidir. Bədən tərbiyəsi, fəal təlimlər sayəsində bir insana yetişir, qırıntıların intellektual inkişafına kömək edir. Kiçik körpələr yalnız intellektual təlimlər və ya onların harmonik birləşməsi ilə fiziki məşqlərə alternativ olmalıdır.

Rahat bir masaj oynayır. Belə bir masaj üsulunu öyrənərək, müəyyən nöqtələrdə işləyərək, uşağın emosional vəziyyətini "idarə et" edə bilərsiniz. Əhəmiyyətli olanı bu sizin özünüzlə öhdəsindən gələ bilərsiniz. Əvvəla, masaj bacarıqlarını nümayiş etdirəcək və öyrədir olan təcrübəli masşını dəvət etməyə dəyər.

Sadəcə möcüzəvi güc, yığınların masajı ilə təmin edilir: yavaşca körpənin ayaqlarını masaj edin, onları hafifçe oynatın, "sekizli boya". Əsas odur ki, uşağınızın sadəcə yalançı olacağı və özü üçün yeni bir iş tapması üçün qaçıb qalmayacağı anı seçməkdir.

Aromaterapiya

Qoxuların gücü çox böyükdür! Bəzi qoxular ilhamlandırır, digərləri, əksinə, təzyiq və xəcalət. Aromaların uşağın kokusuna olan təsiri, aromaların yetkinlik cəsədinə təsirinə bənzəyir. Bütün aromalı yağlar uşağın bədəni üçün sedativ olaraq istifadə edilə bilməz. Sakitləşdirici təsirlər uşaq təcrübəsində istifadə edilən çobanyastığın, limon balzamının, gülün, adaçanın əsas yağlarıdır. Hər halda, yağların tətbiq edilməsində diqqət göstərilməlidir: xüsusilə uşağın dərisinə, xüsusən üç ilədək birbaşa tətbiq edilməməlidir. Əsas yağları istifadə etmək üçün ən təhqiramiz yol aroma lampır.

Rahatlıq çalışmaları

Bir uşağınızla məşğul olduqda, top-fitbadan istifadə etməklə yaxşı məşqlər edə bilərsiniz. Körpəni irəli-geriyə, sağ-sola vur, eyni "səkkiz" yəni çiləməlisin. Top, sakitləşdirmək, istirahət, vestibulyar aparatı həyata keçirmək, səsi və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün kömək edəcəkdir.

Rahatlıq və düşüncə

Bir-iki yaşlı körpə meditativ bir vəziyyətdə təsəvvür etmək çətindir. Buna görə, bütün istirahət və meditasyon ümumi istirahət və rahatlığa qədər azalır. Buna baxmayaraq, məktəbəqədər uşaqların rahatlığı üçün bəzi təlimlər hələ də mövcuddur, bu da vacibdir və tətbiq olunmalıdır.

Meditasiya üçün musiqini yandırın: dəniz səsi, meşə, breeze, quşların oxu. Körpəni vurub ona necə sevdiyinizi söyləyin. Məsələn, məsələn, təsəlliverici sözlərlə danışın: "Əgər istirahət etsəniz, bədənin hər bir hüceyrəsi dayanır, tamamilə rahatsan, hər şey yaxşıdır ..." Səs sakit və sakit olmalıdır. Sükunət, rahat, balanslı və yaxşı bir ruh halında məşqlər faydalanacaq.

Ümumiyyətlə, yuxarıda göstərilən tövsiyələrdən sonra çox aktiv bir körpə ilə "mübarizə" etmək çətin deyil. Uşaqınızın hər zaman hiss etdiyi və cəlb etdiyi daxili dövlət tərəfindən mühüm rol oynayır.

Məqalədə sadalanan məktəbəqədər yaşlı uşaqların istirahət üsulları "dərman" deyil və uşağın sinir sistemi xəstəliklərinin müalicəsi deyil. Bu artıq bir nevroloq işidir. Bu məqalə uşaqları sadəcə olduqca aktiv olan və dolaşdıran valideynlərə ünvanlanır, onlar sadəcə dayandıra bilməzlər. Uşağın sinir sistemi ideal deyildir, biz valideyniksiniz - əgər istəyiriksə, uşaqları üçün ixtisaslı sihirbazlar və müəllimlər.