Neurobic beyin üçün cimnastikdir

Avropada yeni bir növ gimnastika - nörobik populyarlıq qazanır. Bununla birlikdə, kilo vermək və kasları gücləndirməmək üçün bunu etməzlər. Outlandish neurobic, bu beyin üçün bir gimnastika.

Gimnastika yalnız bədəni gücləndirməklə yanaşı, təkmilləşdirilmiş beynin təliminə də faydalıdır. Daha dəqiq, yaddaş üçün, soyut düşüncə, təsəvvürün inkişafı, aterosklerozun qarşısını almaq, depressiyanı azaltmaq. Və yalnız! Neurobic iki amerikalı tərəfindən icad edilmişdir. Yazıçı Menning Rubin və neyrokimyaçı Lawrence Katz. Onlar eyni işin sistemli icrası ilə bir insanın yeni bir məsələyə, tədris materialına və ya problemə diqqət yetirmək üçün getdikcə çətinləşdiyini sübut etdilər. Eyni işğal növü diqqətin konsentrasiyası və yaddaşın zəifləməsi üçün bir azalmaya gətirib çıxarır. Nəticədə beynin sinir hüceyrələri (nöronlar) arasında əlaqələr pisləşdiyindən, zehni qabiliyyət azalır.

Beyin üçün neyobik nə üçün faydalıdır? Əvvəllər elm adamları zədələnmiş sinir hüceyrələrinin duygusal təcrübələr nəticəsində bərpa olunmadığına inanırdılar. Və bərpa olunarsa, çox yavaş. Normal şəraitdə bu tam olaraq baş verir, amma bu proses sürətləndirilə bilər. Düzgün qidalanma ilə birlikdə fiziki yüklərin əzələlərin böyüməsini sürətləndirdiyinə görə, müntəzəm zehni təlimlər sinir hüceyrələrinin çox dəfə bərpası prosesini sürətləndirir. Bunun üçün də nörobik gimnastika inkişaf etdirildi.

Bir tərəfdən, nevrotik məşqlər idman zalı axşam səfərləri və yorucu məşqlər tələb etmir. Beyin üçün hər hansı bir vəziyyətdə və istənilən vaxt gimnastika edə bilərsiniz. Beyin neyronlarını soba üzərində, iş yolunda, nahar müddətində, kürsüdə rahatlatmaq və hətta hamamdan alaraq bərpa edə bilərsiniz. Digər tərəfdən, "konvensiyaları hərəkət etdirmək" lazımdır. Beyin daim sürpriz olmalı, "boz maddə" işini fərqli bir şəkildə yerinə yetirsin. Nörobilərin mahiyyəti bu dəqiqdir: hadisələrin adi gedişini dəyişdirmək, sözün əslində yenilik gətirmək üçün bütün hərəkətlərdə. Tərəddüd etmədən gündən-günə etdiyiniz işləri fərqli bir şəkildə etməlisiniz. Görünür, ən effektiv beyin, yaddaş, qeyri-adi hərəkətlərə diqqət stimullaşdırır.

Əlləri dəyişdirin

Beyin üçün çox sadə bir həyata əllərin ibtidai istifadəsidir. Sol elinizlə (sol əlli şəxslər üçün - sağ) dişlərinizi fırçalamaq, köynəyinizdə olan düyməni basmaq və kompüter klaviaturuna yazmaq kifayətdir. Bu cür təlimlər sağ yarımkürənin motor korteksini aktivləşdirir. Bu, qeyri-standart düşüncə və yaradıcılıq bacarıqlarına faydalı təsir göstərir.

Toxunuşa keçin

Başqa bir məşq, gözlərinizi bağlamaqla tanış olan bir məkanda hərəkət edir. Bu, bir mənzil, bir giriş, bir iş otağı və s. Ola bilər. Beləliklə, beynin duyu sahələri aktivləşir, normal həyatda az istifadə olunur və ya işləmir. Bu beyin üçün çox yaxşı bir gimnastika. Neyronların işini dramatik şəkildə aktivləşdirir.

Daim dəyişir

Görünüşü dəyişdirməkdən qorxma. Bəzən yeni qeyri-adi kostyumları geyinmək, makiyaj ilə sınaqdan keçirmək, saç rəngi və saç tərzini dəyişdirmək faydalıdır. Bu vəziyyətdə, qadınlar üçün "yüksək heels" və ya kişilər üçün "ceket effekti" effekti tetiklenir. Yeni duyğularla birlikdə yeni düşüncə tərzi gəlir.

Marşrutdan sapma

Eyni yolda işə gedin, eyni binalar təhlükəli keçdi. Adi yollar reallığın qəbulunu darmadağın edir. Buna görə, hər gün marşrutları işə, mağazaya, öyrənməyə dəyişdirmək faydalıdır. Yolu bir az daha uzun olsa belə səyahət etmək və ya başqa bir şəkildə işə getməyə çalışın. Boş zamanlarımda sərgilər, muzeylər, ticarət mərkəzləri ilə tanış olmaq məcburiyyətindəyəm. Və yeni yerlərə səyahət etmək yaxşı olardı. Məkan yaddaşı necə inkişaf edir.

Bütün yerləri dəyişdirin

Hər həftə evdə və masaüstündeki şeyi düzəldmək üçün ofis və mənzil içərisində müntəzəm olaraq yenilənməsi yaxşıdır. Masaüstü kompüterinizdə divar kağızı yeniləyin. Evdə yeni yeməklər hazırlamaq və lokantalarda tanınmayan ekzotik yeməkləri sınayın. Parfüm ilə təcrübələrə müdaxilə etməyin. Bu təlimlər neyrobiklər insanlara bütün hissləri dramatik şəkildə aktivləşdirməyə kömək edir. Sensasiya içində olan yenilik beynin sensorlu girişlərini stimullaşdırır, birləşən yaddaş daha da güclənir.

Məzmurla danışın

"Yeni nədir?" Soruşmağa cəhd edin. "," Necəsən? "Banal ifadələrlə cavab verməyin. Bu anı stereotiplərdən, mənasız, boş cavablardan imtina edin. Hər dəfə yeni cavablarla gəlin. Yeni zarafatlarla gəlin, zarafatlara zəng edin və mütləq onları dostlarınızla paylaşın. Bu təlimləri beynin sol temporal bölgəsindəki nörobiklərlə stimullaşdırırsınız - məlumatı başa düşmək üçün məsul olan Wernicke zonası - və Brokanın mərkəzinə, ünsiyyət üçün məsuliyyət daşıyır.

Bu sadə təlimlər ilə beyniniz üçün bir növ gimnastika olan nörobiya ilə tanış ola bilərsiniz. Və tədricən daha mürəkkəb üsullara keçin.