Hamilə qadınlar üçün qidalanma

Çoxsaylı işlər hamilə qadınlar üçün balanslı tam hüquqlu bir pəhrizin fetusun inkişafına və hamiləliyin əlverişli nəticələrinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini uzun müddət sübut etmişdir. Ananın anormal qidalanması da kütləvi deyil, körpənin böyüməsinə də mənfi təsir göstərir. Tənəffüs və damar sistemlərindəki pozuqluqlar aşağı vücut ağırlığına malik hamilə qadınlarda tez-tez müşahidə olunur, belə ki, gələcək anaların ciddi dietlərlə taciz edilməməsi lazımdır, lakin kilolu da zərərlidir. Aşırı kilolu qadınlar gestational diabet inkişafı riski altındadır və onlar da yüksək qan təzyiqinə sahib ola bilərlər. Bundan əlavə, bir uşaq çox böyük anadan ola bilər.

Hamilə qadın üçün qidalanma pəhrizləri

Hamiləlik zamanı zülallar

Hamilə qadınlar üçün pəhrizdə protein çox vacibdir, çünki fetusun gecikməli inkişafının nəticəsi belə az bir zülal çatışmazlığıdır. Nəticədə uşağın çəkisi, beyin, qaraciyər, ürək azalır.

Hamilə qadınların qidalanma prosesində qanın azalması, qan biyokimyası tərkibində dəyişikliklər səbəbiylə, erkən doğum riskini, spontan abort, artmış perinatal mortalite, anemiyanın ortaya çıxması riskini artırır.

Yalnız bir heyvan və ya bitki zülalının üstünlüyü də hər cür narahatlıqlara səbəb ola bilər.

Fats

Diyetdə kifayət qədər yağ miqdarı, uşağın vücud ağırlığını və qan içində müəyyən lipidlərin tərkibini təsir edir, müəyyən bir çox doymamış yağ turşularının olmaması səbəbiylə sinir sisteminin inkişafında əhəmiyyətli dəyişikliklər ola bilər.

Karbohidratlar

Xüsusilə asanlıqla assimilyasiya edilən hamilə qadınların pəhrizində olan çox karbohidratlar intrauterin fetal ölüm ehtimalını artırır. Yetkinlik də fetusun inkişafına təsir göstərir.

Vitaminlər

Hamiləliyin əsnasında bir qadının cəsədi heç vaxt vitamin və mineralları tələb etməz. Əvvəlcə bu, B (B1) (əsasən heyvan məhsulları), vitaminlər, vitaminlərdir. D. Təhlil göstərir ki, qocalma analarının qidalanmasında A, C, B1 və B2 vitaminləri azdır.

Hamilə qadınların pəhrizləri

  1. Hamilə qadınlara aşiq olmaları tövsiyə edilmir. Hamilə qadınların pəhrizində əsas şey məhsulların keyfiyyətli, müxtəlif və asan sindirilməsidir. Hamilə qadınların ümumi bir səhvi, "iki üçün yemək" etməyə çalışırlar ki, tələb olunandan daha çox yemək alın.
  2. Hamiləliyin əvvəlindən sağlam və dolğun olmasına baxmayaraq, pəhrizinizi ciddi şəkildə dəyişdirməyin.
  3. Unutmayın ki, hər bir qadının öz fərdi dieti ola bilər, birinə uyğun olan bir şey, digəri zərər verə bilər. Buna görə, müxtəlif məsləhətləri dinləməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşin.
  4. Qidalarla bağlı istək və moodlarinizi dinləyin, vücudunuzun bunun üçün faydalı olan müəyyən maddələr və vitaminlər tələb etməsi mümkündür.
  5. Hamiləlik dövründə qadının pəhrizləri süd məhsulları, ət məhsulları, balıq, çörək, yumurta, taxıl və makaron, meyvələr, tərəvəz və meyvələr kimi bütün qida növlərini əhatə etməlidir.
  6. Yeməkdən əvvəl yeyin yeyin və yeməyin.
  7. Bağırsağın motor sistemini stimul edən məhsullardan istifadə edin: çörək (çovdar), taxıl, yerkökü, alma, çuğundur, quru meyvə, şirələr.

Qəbul rejimi: hamiləliyin ilk yarısında tək yemək təklif olunur. İlk səhər yeməyi gündəlik sutəmizləmə dəyərinin 30% -ni təşkil etməlidir, ikincisi - 15%, nahar - 35%, axşam yeməyində - 20%.

Hamiləliyin ikinci yarısında daha çox yemək lazımdır (gündə 5-6 dəfə), ancaq kiçik hissələrdə.

Həm də günün məhsullarını düzgün şəkildə yaymaq çox vacibdir. Zülalların mədədən sıx bir iş tələb etməsi səbəbiylə səhər istifadə etmək daha yaxşıdır. Öz növbəsində, yemək süd və tərəvəz qabları olmalıdır.

Maye maddələr bədəninizin tələb etdiyi qədər sərxoş olmalıdır. Ancaq böyrələrin yüklənməməsi, bir az içmək deyil, tez-tez.