Günəşli və ədalətli bir gündə də pis bir ruh halınız varsa, bir şey etmək zamanıdır. Axı, yaxşı bir əhval-ruhiyyə müvəffəqiyyət və hətta səhiyyə üçün açardır. Ürək buludlu və gülümsəmə sizə dönmək istəmədikdə nə etməli? Özünü sevindirmək üçün on doğru yol var. Beləliklə, bugünkü məqaləmizin mövzusu "Ruhunuzun qaldırılmasının 10 yoludur".
- Əgər musiqinin pərəstişkarı deyilsinizsə, sevdiyiniz filmlər orada olacağına əmin olur. İndi ciddi ciddi filmlər çəkməyin. Sovet komediyaları və ya xarici romantik filmləri qəbul etmək asan bir şey edin. Xüsusilə, sizi bu günə qədər təhqir edən problemin uğurla həll edildiyi və həll olunduğu bir film tapmaq yaxşıdır. Şəxsi həyatda olan problem - "Bridget Jones Gündəlik" və ya "Office Romantik görüşlər" ni görməyə çalışsın. Bu filmlərdən biri sizi qətiyyən sevindirəcək və gülümsəyəcəkdir.
- Uzun müddətdir musiqi duyğular sarsıntıları üçün ən güclü vasitələrdən biridir. Musiqi köməyi ilə istedadlı insanlar əhval-ruhiyyəsini və zəkasını çatdırdılar, musiqi əhval-ruhiyyəyə və duyğulara təsir edir. Dini rituallarda fəal şəkildə istifadə olunduğu heç bir şey deyil. Bizim vəziyyətimizdə musiqi də optimal yol ola bilər. Demək olar ki, hər birimiz öz sevdiyimiz musiqi var, bu, onun seçimi və seçimi: klassik və ya müasir melodiyalar olsun, ən başlıcası, musiqi asan və sevindirici haldır. İstədiyiniz və oxumaq üçün səs-küylə səsləndirin və yaxud rəqs etmək üçün rəqs edin. Gördüyünüz kimi, bu cür müalicənin bir neçə dəqiqəsindən sonra sizin əhvalınız əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaqdır.
- Başqa bir təhlükəsiz yol - təbiətdə gediş. Evdən çıxın və yaxınlıqdakı meşəyə, parka və ya sadəcə bir kölgəli xiyabana get. Təzyiq hava və xoşagəlməz mənzərələr sizin üçün nəzərə alınmır, narahatlıqları aradan qaldırır və əhval-ruhiyyəni düzəldir və hər hansı bir hərəkət kədərli düşüncələrdən yayınacaqdır. Böyük bir şəhərin səs-küyünün sizin üçün ən yaxşı olması - məşğul küçələrə getmək üçün getdiyiniz yerləri ziyarət edin. Hətta sizinlə bir kamera ala bilərsiniz. Əlbəttə ki, tutmaq üçün bir şey tapacaqsınız və bəlkə də maraqlı çekimlərinizin kolleksiyasını doldurursunuz və bu qəfil yürüşü xatırlamaqdan xoşbəxt olacaqsınız.
- Gəzinti zamanı yalnız bir fotoşəkil deyil, həm də alış-veriş edə bilərsiniz - bildiyiniz kimi, bu, qadınlar üçün yaxşı bir terapiya növüdür, baxmayaraq ki, bu üsul kişilər üçün də işləyir, əgər düzgün mağaza seçsəniz. Sizə ən çox zövq verir nə üçün gedin. Bir neçə gözəl və ucuz knickknacks ala bilərsiniz və siz uzun müddət satın almaq istədiklərinizə görə pul xərcləyə bilərsiniz, lakin həmişə özünüzü inkar edirsiniz. İndi qənaət və özünüzü pampering haqqında unutmaq lazımdır zaman. Uzun zamandır gözlənilən satın alma, yüngüllük və qayğıkeşlik hissi yaratacaq və əhval-ruhiyyəni düzəldəcəkdir.
- Özünü təzahür etdirmək üçün başqa bir sübut yolu idmana girməkdir. Təzə havada qaçış və ya havuzda üzmək, yoga etmək və ya rəqs dərsinə gələ bilərsiniz. Bir dance rəqs kimi yeni bir şey dadmaq və ya cəhd etmək üçün bir dərs seçin. Fiziki yük bədəndə endorfinlərin inkişafını təbliğ edir - sevinc hormonları adlanır və hətta qısa bir idman fəaliyyəti də sərbəst buraxılmasına səbəb olacaq, yəni əhval-ruhiyyəni artıracaq. Bu, depressiyanı aradan qaldırmaq üçün xoş və faydalı bir yoldur.
- Bir idman tərəfdarı deyilsinizsə və ya sadəcə özünüzü hərəkət edə bilmirsinizsə, başqa yola gələ bilərsiniz. Bir parça şokolad yeyin və isti şokolad içkisini içmək. Şokoladda bir çox maqnezium var və bədəndə istifadə edildiyi bilinir ki, serotoninlər və endorfinlər hazırlanır, bu da əhval-ruhiyyəni ruhlandırır və depressiyadan xilas olmaq üçün kömək edir. Xüsusilə bu üsul şokoladın çox sevdiyi, lakin pəhriz səbəbiylə təsirli olur
- Mümkünsə, heyvanlarla ünsiyyət edin. Bəlkə evdə pişik edə biləcəyiniz bir pişik var. Onun rahat murdarası rahatlaşmaq və məşəqqətdən uzaqlaşmağa kömək edəcək. It və pis əhval-ruhiyyə halında ən sadiq dost. Pet ilə oynamaq, o, şübhəsiz ki, sizə minnətdar olacaq və pis əhval-ruhiyyəni çəkmək olacaq. Depressiyalı atla məşğul olmaq üçün ən yaxşı yol. Mümkünsə, yarış meydanına gedin. Gəzməyə ehtiyac yoxdur, yalnız atla danışmaq, onu yandırmaq və yerkökü ilə bəsləmək yaxşıdır.
- Hər birimiz həyat yoldaşından şikayət edə biləcək və ya bir şey haqqında söhbət edə biləcək çətinlikləri yaşamağa daha asan olan dostları var. Sizə yaxın olanları axtarın - doğma səs əhval-ruhiyyəni düzəldə bilər. Vaxt olarsa - dostları ilə bir görüş təşkil etsəniz, bir fincan qəhvə üzərində ağrılı və bəhs etdiyimiz mövzular haqqında danışın, daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Hər hansı bir qorxu və ya hər hansı acı dilə gətirilərsə, artıq çox dəhşətli görünmür. Və heç bir səbəbdən deyirlər ki, bir baş yaxşıdır, amma ikisi yaxşıdır: birlikdə bu vəziyyətdən bir yol tapa bilərsiniz.
- Heç kəsə baxmaq istəmirsinizsə və evdən çox tənbəl çıxsanız, maraqlı bir kitab ala bilərsiniz. Qətiliklə sizi əyləndirəcək asan oxu seçin. Bəlkə də ironik bir dedektif ya da müasir bir roman. Bir çox dəfə oxuduğunuz bir sevimli, sübut edilmiş kitabınız varsa, yenidən oxuyun. Bəzi hallarda hətta anekdot kolleksiyaları da kömək edir. Bütün bunlar sizi əyləndirə bilər.
- Nəhayət, psixoloqların tövsiyə etdiyi sübut olunmuş bir məşq var. Güzgüə getməyimiz və gülümsəməyimiz çox olmalıdır. Mümkün qədər səmimiyyətlə, daha parlaq bir şəkildə etməyə çalışın. Belə bir gülüş ilə ən azı iki dəqiqəlik aynada dayanmaq lazımdır. Bunu bir güzgü ilə deyil, bir gülüşü idarə etmək daha asandır. Beyində bu, yaxşı olduğunuz bir siqnaldır və yaxşı bir ruh sizi geri çəkməyəcəkdir.
Özünüzü təşviq etmək üçün bütün bu 10 yol doğru əhval-ruhiyyəni bərpa etməyə və əziyyətdən qurtulmanıza kömək edəcək, ancaq hər halda, ən vacib şey sizin öz müsbət fikirlərinizdən və ən yaxşı inancınızdır.