Özünə inam tam olaraq həyatımızın çoxumuzun çoxunu qaçıran keyfiyyətdir. Xüsusilə psixoloji araşdırmalara əsasən, tənqidlərin xaricdən və özünü felaketləşdirmənin kişilərə nisbətən mənfi təsirinə daha çox həssas olan qadınlar. Özünə inamlı olmaq, özünə hörmət qazanmaq və özünü sevmək, bugünkü məqalədə oxumaq.
İncə xətt: etibar və özünə inam nədir
Praktiki məsləhət verməyə başlamazdan əvvəl, nə olduğunu başa düşmək lazımdır - özünə inam. Psixoloji baxımından etibar konsepsiyası şəxsi keyfiyyət baxımından nəzərdən keçirilir və öz bacarıq və qabiliyyətlərini müsbət qiymətləndirir. Körpənin əvvəlcə kiçik müvəffəqiyyətlərini və əldə edilən əxlaqi məmnuniyyəti müqayisə etməyə çalışdığı zaman güvənlik uşaqlıq dövründə yaranmağa başlayır. Əgər bu dövrdə valideynlər və uşağın ətraf mühiti onu dəstəkləyərsə, şən və tərifləsənsə, o zaman uşaq öz qabiliyyətlərinə əməl edir. Buna görə tənqid, xüsusilə sərt və kobud və dəstək olmaması, gələcək komplekslər və özlərinə güvənmək üçün yol açır.
Eyni zamanda, əsassız tərif və həddindən artıq qayğı da çox kritik və şiddət olduğu kimi uşağın şəxsiyyətinin formalaşması üçün də təhlükəlidir. Gündəlik olaraq heç bir səbəb olmadan təriflər və təriflər öz səylərinin qeyri-kafi qiymətləndirilməsinə səbəb olur, bu da özünə inam və təkəbbür kimi xüsusiyyətlərin formalaşmasına gətirib çıxarır. Etibarlılıq və özünə inam arasında əsas fərq sizin güclü və nailiyyətlərinizi qiymətləndirən adekvatlıq dərəcəsidir. Müstəqil bir şəxs öz məqsədlərinə nail olmaq üçün onların qabiliyyətlərini və tətbiqlərini dəqiq qiymətləndirə bilir. Özünə inamlı bir şəxs bu vəziyyətdən qaçınılmazdır: özünü tənqid etməz, mümkün təhlükələri görmür, tez-tez birbaşa zərurət olmadan risklər alır. Özünə güvənən insanlar haqqında tez-tez onların istəklərinin miqyasından çıxdıqları və özlərini padşaha qaldırdıqları deyilir. Bir qayda olaraq, özünə inam üçün təhsildə səhvlər və yalnız sonra xarakter xüsusiyyətləri.
Beləliklə, özünə inam kifayət qədər insan davranışının əsasını təşkil edir, müvəffəqiyyətin və müvəffəqiyyətlərin effektivliyini təmin edir. Özünə inam bir psixoloji konsepsiya ilə yaxından əlaqələndirilir - özünə inam, bir şəxsin əhəmiyyəti, öz dəyərləri və kasıbları haqqında fikirlərini əks etdirir. Ümumiyyətlə, özünə güvənməyin həddindən artıq özünə inamla müşayiət edildiyi və onların qabiliyyətlərində etibarsızlıqla xarakterizə olunan sadələşdirilmişdir. İdeal - insanın özünə güvəndiyi və bu güvənin arxasında boş ambisiyalar deyil, kifayət qədər fərdi keyfiyyət və nailiyyətlərdir.
Şübhə altındakı əsas səbəblər
Öz-özünə güvənməməyin yeganə səbəbi olan ana, lakin artıq yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, ailənin tərbiyəsi və qeyri-sağlam münasibətlər xüsusiyyətidir. Lakin ailə faktorları yalnız müəyyən faktordursa, tarixin müvəffəqiyyətli insanların müvəffəqiyyətli insanların nümunələrini "özlərini hazırladı" dedikləri işsiz ailələrdən olan çox müsbət nümunələri bildiyi çox azdır. Bu eyni nümunələr təhlükəsizliyin bir çox səbəblərinin özümüzdə olduğunu birbaşa sübut edir. Bu abstrakt formulanın arxasında nədir?
Mənim əsl "mən"
Birincisi, özünü cahilləşdirmək və aydın şəxsiyyətin olmaması. Təhlükəli olanı anlamaq üçün sadə bir nümunə verəcəyik. Biz hamımız özümüzü müəyyən edən bir neçə rol oynayırıq. Qadınlar üçün bu rolu ən tez-tez: Qız, Qız, School Girl, Girls, Tələbə, Şirin, Qadın, əməkdaşı, Arvad, Ana, nənə ... hallar və bu rolların miqdarı və tərkibi dəyişə bilər prioritet şəxsi qaydada asılı olaraq. Amma mahiyyət eynidır: biz hər bir rolumuzla özümüzü tanımaq üçün istifadə edirik və bu maskaların arxasında nə olduğunu bilmirik. Ancaq bütün sosial konvensiyaları və tətbiq edilən təsvirləri atarsanız, o qədər tez-tez unutduğumuz varlığım var, yalnız "çılpaq" olur. Beləliklə, bir qadın, məsələn, öz firmasını və rejissorun rolu ilə özünü müəyyən etməyə alışdıqları halda, özünə inam öz işini itirdikdən sonra özünə inamla başa çatacaq. Eyni ssenari gözləyir və öz uşaqlarını tamamilə qovan və yalnız uşaq maraqları və ehtiyacları ilə yaşayan ana. Uşaq böyüdükcə, belə qadın özünə inam hissi itirir və həyatdan zövq almaz.
Həyatın doğru mənasının olmaması
İkincisi, özünə inam böyük ölçüdə sizin həyatınızın mənasını bilməkdən asılıdır. Ananın nümunəsinə qayıtdıqda, böyüklər uşaqları ana həyatının ana həyatından məhrum olduqları - onlara qayğı göstərdikləri deyilə bilər. Uzun illərdir ki, uşaqlar varlıq mənbəyidirlər, qadınlar itirdilər və bundan sonra da necə olacağını bilmirlər. O güvənmir ki, özünü başqa bir istiqamətdə həyata keçirməyə qadirdir və tam olaraq necə yaşamağa dair bilməyəcək. Hədəfləriniz barədə məlumatı aydınlaşdırmaq, özünü müəyyənləşdirməklə bir sıra həyat planının mövcudluğu bu səhvdən qaçınmaq üçün kömək edir.
"Xeyr" demək mümkünsüzdür
Üçüncüsü, ətrafında olanlar ilə şəxsi şəxsi sərhədləri necə çəkəcəyini bilməyənlər çox vaxt etibarsızdırlar. Əgər sizinlə narahat olan bir insan üçün "yox" deyirsinizsə, ya da tanışlarınızı azadlığa sərbəst istifadə etsəniz, əksinə, başqalarının fikirlərinə çox asılısınız. Bu, özünə şübhə doğuran bu asılılıqdır. Qadınlar, onların psixologiyasının xüsusiyyətlərinə görə, başqaları ilə "birləşmə" tərəfindən daha çox təsdiqlənirlər. Parlaq nümunə onun həyatının ilk illərində bir körpə ilə özünü identifikasiya edir. Belə birləşmə uşağın sağ qalmasını təmin edən təbii bir mexanizmdir. Bütün digər hallarda aydın şəxsi sərhədlərin olmaması insanın psixoloji deformasiyasına və onun ləkəsizliyinə gətirib çıxarır. Buna görə də, əlbəttə ki, özünə inam haqqında heç bir söz söyləmək olmaz.
Güclü bir qadına necə əminliklə yanaşmaq olar: praktik məsləhət
Gəlin bir vacib nüansa toxunub: etimadın formalaşması vaxt alır və özünüzü işləyir. Tövsiyələrimizi həyata keçirməyə başlamazdan əvvəl istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün vaxtınızı müəyyənləşdirin. Onlar gerçək olmalı, bir həftədə özünə inamlı olmaq üçün heç bir variant olmamalıdır. "Təhlükəsizliyin" konsepsiyasının dəqiqləşdirilməsini dəqiq təsəvvür etmək vacibdir. Siz olmaq istədiyin güclü və inamlı qadının düşündüyü keyfiyyətlərin siyahısını yazmaq məsləhətdir. Siyahı və şərtlər yalnız özünüzü yönləndirməyinizə kömək edəcək, lakin sizin üçün aralıq məqsədlər qoyacaqdır. Onlar deyirlər ki, fil dilimdə yeyilməlidir.
Bu vəzifəni yerinə yetirmək daha asanlaşdırmaq üçün psixoloqlara, inamlı insanlara görə təxminən bir keyfiyyət xüsusiyyətləri təklif edirik. Siz əsas götürə və maddələrinizlə əlavə edə bilərsiniz. Belə ki, inamlı bir qadın fərqlidir:
- məqsədəuyğunluq
- güc olacaq
- sosyallik
- qətiyyət
- yetkinlik
- müsbət rəftar
- aydın şəxsi sərhədləri
- adekvat özünü qiymətləndirmə
- stress müqaviməti
- onların ehtiyaclarını başa düşmək
- birinin duyğularını nəzarət etmək bacarığı
- onların zəifliklərini bilmək
- yüksək iş qabiliyyəti
- özünü yerinə yetirmək istəyi
Sifarişlərinizin siyahısını hazırlayaraq, təhlil edin və hazırda uyğun olduğunuz maddələrin yanında bir marka qoyun. İşaretlenmemiş keyfiyyətlər, ardıcıl olaraq idarə edəcəyi ara hədəfləriniz olacaq.
Vaxtın gəldiyi zaman orta hesabla, bir şəxs özünün "yenidən təhsilində" dəqiq nəticələr əldə etmək üçün təxminən bir il çəkir. Buna görə səbirli olmaq və getdikcə məqsədə doğru hərəkət etmək vacibdir.
Özünə güvənmək və özünə hörmətinizi necə artırmaq olar: ən effektiv təlimlər
Beləliklə, fəaliyyət planını təsvir edərək, bunu həyata keçirmək üçün hərəkətə keçməlisiniz. Zəifliklərinizi hazırlamağa yönələn bu xüsusi psixoloji təlimlərdə kömək edin.
De: "Dur!"
Məsələn, qeyri-müəyyən şəxsi sərhədlərdən çəkinsəniz, öz maraqlarınızı müdafiə etmək üçün işləməlisiniz. Bu mövzuda çox təsirli bir şəkildə "Dur" deyilən məşqdir: hər dəfə yaxınlarınız, yoldaşlarınız və ya iş yoldaşlarınızdan biri öz maraqlarınıza kömək edən başqa bir xidmət üçün xahiş edir, ona "yox" deyin. Bir başlanğıc üçün, bir aynanın qarşısında və ya tərəfdaş ilə təcrübə edə bilərsiniz, buna bənzər bir vəziyyət itirmişdir. Möhkəm, lakin sükunətdən imtina etməyi öyrənin, sağlam düşüncə ilə deyil, duyğu deyil. Və 100% hüququnuzdan əmin olduğunuz halda. Bənzər bir xüsusi məşğələ, hər bir keyfiyyət üçün etibarlılıq siyahısından, işləməyiniz üçün lazım olan yerlərdə tapıla bilər.
Özünüzü müvəffəqiyyətli bir qadın şəkli olaraq düşünün
Bundan əlavə, xarici müvəffəqiyyətin təqlidi özünə inam yaratmaqda çox faydalıdır. Bu, müvəffəqiyyətli və inamlı insanlara məxsus davranış nümunələrinin təcəssümüdür. Özünüz üçün güclü, etibarlı bir qadının standartını müəyyənləşdirin. Bir ünlü, dostunuz və ya yalnız bir xəyali imajınız ola bilər. İdealınızın davranışına daha yaxından baxın: necə danışır, necə çətin vəziyyətlərdə davranır, problemləri necə həll edir. Mühüm olan müəyyənlik, məsələn, gediş, soyunma tərzi, üz ifadələri və əlamətlər kimi xarici təzahürlərdir. Məlumatları təhlil etdikdən sonra onların bir qismini qəbul etməyə çalışın. Məsələn etibarlılığın meydana gəlməsində çox yaxşı düzgün duruş təsir edir. Sırtınızı düz tutmaq üçün öyrənin, ucalamaq və sürtməyin. Güzgü qarşısında və ya başınızdakı bir kitabla əmin gedişinizi həyata keçirin.
Özünü sev
Ancaq ən başlıcası özünü sevməkdir. Özünə güvənən qadın özünə və bədəninə həmişə hörmət və qiymət verir. Səsli öz tənqidinin payı var, amma bu, özünü sevməli və özünü daim inkişaf etdirməsinə mane olmur. Birincisi, özünüzü sevməyə mane olan şəxsiyyətinizdə "boşluqları" müəyyənləşdirin. Əgər bunlar çox miqdarda kiloqram və ya problemli bir cisim kimi xarici faktorlardansa, onda bir dəfə və hamıdan qurtarmaq üçün əlindən gələni edin. Mündəricat daha dərin olsaydı, məsələn, psixoterapistlə zehni "qüsurlar" ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək. Öz daxili ehtiyatlarınızı, məsələn, iradə və motivasiyanı unutma - özünü yaxşılaşdırmaq üçün onlardan istifadə etməyinizə əmin olun.
İndi özünü necə qiymətləndirirsiniz və özünə inamlı olmağı bilirsiniz. Bu gün etibarla yola başlayın və çox yaxında ilk müsbət nəticəni görəcəksiniz!